اكتشفي طرق التخسيس الصحية مع وصفات فعّالة للحفاظ على الرشاقة
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
تحقيق الوزن المثالي والحفاظ على الرشاقة ليس مجرد هدف جمالي، بل يعكس أيضًا رعاية للصحة ونمط حياة صحي. تأتي وصفات التخسيس كحلًا طبيعيًا وفعّالًا لتحفيز عملية حرق الدهون وتحفيز الأيض. في هذا المقال، سنستعرض بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن بطريقة صحية.
**1. شاي الزنجبيل والليمون:**
- المكونات:
- قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- عصير نصف ليمون.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- الطريقة:
- قومي بغلي الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 5-7 دقائق.
- أضيفي عصير الليمون والعسل.
- اشربي هذا الشاي على معدة فارغة صباحًا.
**2. مشروب الماء بالخيار والنعناع:**
- المكونات:
- شرائح خيار طازجة.
- أوراق نعناع طازجة.
- الطريقة:
- ضعي شرائح الخيار وأوراق النعناع في إبريق ماء.
- اتركيه في الثلاجة ليبرد.
- اشربي هذا المشروب خلال اليوم لتحفيز الهضم وتنظيف الجسم.
**3. سلطة الكينوا والخضار:**
- المكونات:
- كوب من الكينوا المطبوخة.
- طماطم مقطعة.
- خيار مقطع.
- فلفل حلو ملون مقطع.
- زيت الزيتون وعصير ليمون.
- الطريقة:
- اخلطي الكينوا مع الخضار.
- أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون.
- تناولي هذه السلطة كوجبة خفيفة أو وجبة طعام خفيفة.
**4. شاي الأعشاب للتنحيف:**
- المكونات:
- ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
- ملعقة صغيرة من زهور الكاموميل.
- كوب من الماء الساخن.
- الطريقة:
- اغمري الأعشاب في الماء الساخن لمدة 5-7 دقائق.
- صفي الشاي واستمتعي به كمشروب مهدئ.
**نصائح إضافية:**
- مارسي النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو التمارين الخفيفة.
- احرصي على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
- نامي بكفاءة للسماح للجسم بالاستراحة والتجديد.
تجنبي الرجوع إلى الحميات الغذائية الصارمة، واستخدمي هذه الوصفات كجزء من نمط حياة صحي لتحقيق نتائج فعّالة ومستدامة في فقدان الوزن.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
تناول القهوة بهذه الطريقة يقلل من خطر الوفاة| تفاصيل
في نتائج مثيرة كشفت عنها دراسة حديثة أجرتها جامعة تافتس الأمريكية، تبين أن شرب القهوة يوميًا، بشرط أن تكون خالية من السكر والقشدة، يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الوفاة من مختلف الأسباب، خاصة أمراض القلب.
وأشارت الدراسة، التي نُشرت في مجلة التغذية، إلى أن تناول كوبين أو أكثر من القهوة السوداء يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 14% مقارنة بمن لا يشربون القهوة، كما أظهرت النتائج أن تناول كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا ساهم في تقليل خطر الوفاة العامة بنسبة تصل إلى 17%، وانخفض خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب بنسبة تراوحت بين 29% و33%.
وقال البروفيسور فانغ تشانغ، كبير الباحثين في الدراسة وأستاذ التغذية في كلية فريدمان لعلوم وسياسات التغذية بجامعة تافتس: “عندما نضيف كميات كبيرة من السكر أو الدهون المشبعة إلى القهوة، فإن ذلك يرفع من السعرات الحرارية اليومية ويؤثر سلبًا على الفوائد الصحية المرتبطة بالقهوة نفسها”.
واعتمد الباحثون على تتبع أنماط استهلاك القهوة لدى نحو 50 ألف أمريكي بالغ على مدى عشر سنوات، باستخدام استبيانات غذائية دقيقة لرصد ما إذا كان المشاركون يستهلكون القهوة النقية أم يضيفون إليها سكريات أو كريمة أو حليب كامل الدسم.
القهوة تُعد من أبرز مصادر مضادات الأكسدة في النظام الغذائي اليومي، وتوضح الدراسة أن المركبات الطبيعية الموجودة فيها، وعلى رأسها حمض الكلوروجينيك، تلعب دورًا كبيرًا في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة، وأمراض القلب، وحتى أنواع معينة من السرطان، كسرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
من الفوائد اللافتة للقهوة أيضًا تأثيرها الإيجابي على وظائف الدماغ، حيث يعزز الكافيين اليقظة وقد يساعد في تحسين الذاكرة لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد تناوله، كما أظهرت الأدلة العلمية أن القهوة تساهم في تعزيز الأداء الرياضي عبر تحسين الدورة الدموية، وزيادة قوة التحمل العضلي، وتخفيف الشعور بالألم أثناء التمارين، مما ينعكس إيجابًا على فعالية التدريبات البدنية.
ورغم هذه النتائج الواعدة، يشدد الباحثون على أن الفوائد الصحية للقهوة تتحقق فقط عند استهلاكها باعتدال وبدون إضافات ضارة، ويُنصح بشرب القهوة السوداء أو مع كميات قليلة من الحليب أو المحليات، وتجنب الإضافات الغنية بالسكر أو الدهون المشبعة.
المصدر: timesnownews
تعلن المحكمة التجارية الابتدائية م/تعز عن بيع سيارة بالمزاد العلني