أطعمة تساعد على الهضم السريع أبرزها التفاح
تاريخ النشر: 26th, November 2023 GMT
إثراء الجسم بالألياف والمغنيسيوم وتشجيع نمو بكتيريا مفيدة يعزز عمليات الهضم ويُحسن أداء الجهاز الهضمي.
يعد الحفاظ على عملية هضم سليمة، وتحديدًا بشكل أسرع، من الأهداف الصحية، التي يوصي الخبراء بضرورة الحرص على تحقيقها بطرق طبيعية.
وبحسب ما نشره موقع WIO News، فإن هناك عددا من العناصر الغذائية المتنوعة التي يمكن تناولها في الوجبات المختلفة، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم وبالتبعية تحسين الصحة العامة، كما يلي:
1- الخضروات
تدعم الخضروات الجهاز الهضمي الصحي عن طريق إثراء الجسم بالألياف والمغنيسيوم وتشجيع نمو البكتيريا المفيدة في الجسم.
2- الشمندر أو البنجر
يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة بالبنجر أو الشمندر في عملية الهضم عن طريق تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية وإعطاء البراز حجمًا أكبر.
3- سمك السالمون
تمنح أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون ميزة تحسين عملية الهضم عن طريق تقليل التهاب الأمعاء.
4- الزبادي
يمكن للبروبيوتيك، الموجود في الزبادي، تحسين عملية الهضم عن طريق تشجيع البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.
5- التفاح
يحتوي التفاح على نوع من الألياف التي تعزز البكتيريا الصحية في المعدة وتساعد في تحسين عملية الهضم.
6- بذور الشيا
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في بذور الشيا في عملية الهضم عن طريق تشجيع نمو البروبيوتيك في المعدة والحفاظ على انتظامها.
7- الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تعزيز الهضم الصحي وتخفيف الإمساك وتغذية بكتيريا الأمعاء الصحية.
8- الزنجبيل
يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل على تسريع مرور الطعام عبر المعدة، مما يخفف من بعض الآثار الجانبية لعملية الهضم البطيئة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمى الألياف الصحية الخضروات البنجر الزبادي التفاح
إقرأ أيضاً:
اقتصادية قناة السويس توقّع عقد إنشاء مشروع صيني جديد لتصنيع منسوجات الألياف الدقيقة
وقّع وليد جمال الدين، رئيس الهيئة العامة للمنطقة الاقتصادية لقناة السويس، اليوم بمقر الهيئة بالعاصمة الإدارية، عقد إنشاء مشروع جديد لشركة Ningbo Dashun Fur الصينية المتخصصة في تصنيع منسوجات الألياف الدقيقة "المايكروفايبر"، وذلك بمنطقة القنطرة غرب الصناعية التابعة للهيئة.
ويأتي المشروع باستثمارات تبلغ 40 مليون دولار (نحو ملياري جنيه)، على مساحة 100 ألف متر مربع، ويوفر 500 فرصة عمل مباشرة. وقام بتوقيع العقد عن الجانب الصيني السيد ماو يويجون، رئيس الشركة، بحضور عدد من القيادات التنفيذية من الجانبين.
وخلال مراسم التوقيع، أكد رئيس اقتصادية قناة السويس أن المشروع يعكس حرص الهيئة على جذب تجمعات صناعية متكاملة بمنطقة القنطرة غرب، بما يدعم سلاسل القيمة الكاملة للصناعات المستهدف توطينها وفق استراتيجية الهيئة. وأشار إلى أن المنطقة تم تطويرها وتجهيزها ببنية تحتية متقدمة لتكون منصة إقليمية وعالمية لصناعة المنسوجات والملابس الجاهزة والصناعات الغذائية.
وأضاف جمال الدين أن منطقة القنطرة غرب الصناعية نجحت حتى الآن في جذب 47 مشروعًا صناعيًا وخدميًا ولوجستيًا، بإجمالي استثمارات تجاوزت 1.225 مليار دولار، وفرت أكثر من 63.665 ألف فرصة عمل مباشرة، وتشغل مجتمعة مساحة قدرها 2، 958، 400 متر مربع، مؤكدًا استمرار الجهود لجذب المزيد من الاستثمارات.
وتعد شركة Ningbo Dashun Fur واحدة من الشركات الصينية الرائدة في مجال إنتاج أقمشة الألياف الدقيقة، بخبرة تمتد لأكثر من 20 عامًا، وحجم مبيعات سنوي يتجاوز 80 مليون دولار. وتتمتع الشركة بقدرات كاملة تشمل عمليات النسيج والصباغة والتشطيب والتجهيز النهائي باستخدام مواد ألياف مركّبة فائقة الدقة.
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة