أطعمة تساعد على الهضم السريع أبرزها التفاح
تاريخ النشر: 26th, November 2023 GMT
إثراء الجسم بالألياف والمغنيسيوم وتشجيع نمو بكتيريا مفيدة يعزز عمليات الهضم ويُحسن أداء الجهاز الهضمي.
يعد الحفاظ على عملية هضم سليمة، وتحديدًا بشكل أسرع، من الأهداف الصحية، التي يوصي الخبراء بضرورة الحرص على تحقيقها بطرق طبيعية.
وبحسب ما نشره موقع WIO News، فإن هناك عددا من العناصر الغذائية المتنوعة التي يمكن تناولها في الوجبات المختلفة، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم وبالتبعية تحسين الصحة العامة، كما يلي:
1- الخضروات
تدعم الخضروات الجهاز الهضمي الصحي عن طريق إثراء الجسم بالألياف والمغنيسيوم وتشجيع نمو البكتيريا المفيدة في الجسم.
2- الشمندر أو البنجر
يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة بالبنجر أو الشمندر في عملية الهضم عن طريق تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية وإعطاء البراز حجمًا أكبر.
3- سمك السالمون
تمنح أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون ميزة تحسين عملية الهضم عن طريق تقليل التهاب الأمعاء.
4- الزبادي
يمكن للبروبيوتيك، الموجود في الزبادي، تحسين عملية الهضم عن طريق تشجيع البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.
5- التفاح
يحتوي التفاح على نوع من الألياف التي تعزز البكتيريا الصحية في المعدة وتساعد في تحسين عملية الهضم.
6- بذور الشيا
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في بذور الشيا في عملية الهضم عن طريق تشجيع نمو البروبيوتيك في المعدة والحفاظ على انتظامها.
7- الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تعزيز الهضم الصحي وتخفيف الإمساك وتغذية بكتيريا الأمعاء الصحية.
8- الزنجبيل
يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل على تسريع مرور الطعام عبر المعدة، مما يخفف من بعض الآثار الجانبية لعملية الهضم البطيئة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمى الألياف الصحية الخضروات البنجر الزبادي التفاح
إقرأ أيضاً:
سنجاب: لبنان يستعيد روحه الفنية بمهرجانات صيفية أبرزها حفل ماجدة الرومي
قال أحمد سنجاب مراسل قناة القاهرة الإخبارية، إنّ لبنان يستعد لاستعادة روحه وصورته الحضارية والفنية مرة أخرى من خلال سلسلة من المهرجانات هذا الصيف، ذلك بعد سلسلة من السنوات الصعبة في تاريخ الدولة اللبنانية سواء فيما يتعلق بالأزمات الاقتصادية أو السياسية، إلى جانب الحرب مع إسرائيل، التي اشتعلت حرارتها في الصيف الماضي، بالتالي، لبنان حُرم من مثل هذه الفعاليات.
وأضاف «سنجاب»، خلال رسالة على الهواء، أنّ لبنان تشهد انطلاق الكثير من المهرجانات خلال الأيام القليلة الماضية، مشيرا إلى أن هناك مهرجان فني كبير سينطلق 31 يوليو الجاري، إذ يتم تنفيذ فعالياته في منطقة جبلية على الجبل وتمتاز بطبيعة ساحرة وعدد من المزارات السياحية المهمة، بالتالي هذا المهرجان سيكون حدث كبير في محافظة جبل لبنان.
وتابع: «البداية الأساسية يوم 8 يوليو الجاري في العاصمة اللبنانية بيروت التي ستشهد افتتاح مهرجان أعياد بيروت، الذي سيُقام في مناطق عدة من بيروت، كما أن الافتتاح سيكون مع الفنانة ماجدة الرومي التي ستُحيي الحفل الأضخم في لبنان»، لافتا إلى أن هناك استعدادات كثيفة تُجرى في العاصمة في هذه الأثناء للاستعداد لهذا الحفل.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف