تحسن المزاج وتعزز الدفء الجسدي.. 10 فوائد لتناول البطاطا فى الشتاء
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
تناول البطاطا في فصل الشتاء يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، إليك عشر فوائد لتناول البطاطا في الشتاء وفقا لما نشره موقع هيلثي :
مصدر غني بالطاقة: تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، وهي مصدر رئيسي للطاقة.
تعزيز الدفء الجسدي: البطاطا تساعد في تسخين الجسم من الداخل، وبالتالي تعزيز الدفء الجسدي خلال الأيام الباردة.
غنية بالفيتامينات: البطاطا تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C وفيتامين B6. هذه الفيتامينات تعزز جهاز المناعة وتحسن صحة الجلد والشعر.
مصدر جيد للألياف: تحتوي البطاطا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يعزز عملية الهضم ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تحسين الهضم: البطاطا تحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
تخفيف التهابات المفاصل: بعض الدراسات تشير إلى أن البطاطا يمكن أن تساعد في تخفيف التهابات المفاصل وتخفيف الألم المرتبط بها.
تحسين صحة القلب: البطاطا تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنين مهمين لصحة القلب والأوعية الدموية.
دعم صحة الدم: تحتوي البطاطا على الحديد والفوليك أسيد والبوتاسيوم، وهي مكونات تساهم في إنتاج الخلايا الحمراء في الدم ودعم صحة الدم بشكل عام.
تعزيز الشبع: البطاطا تحتوي على الكثير من الماء والألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وقد يساهم في ضبط الوزن.
تحسين المزاج: بعض الدراسات تشير إلى أن البطاطا يمكن أن تساهم في تحسين المزاج والحفاظ على الاستقرار العاطفي.
مع ذلك، يجب أن يتم تناول البطاطا بشكل متوازن وضمن نظام غذائي صحيث يحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية الأخرى، كما يجب أن يتم طهي البطاطا بطرق صحية مثل الخبز أو الغلي أو الشوي، وتجنب إضافة كميات كبيرة من الزيوت أو المكونات الدهنية الأخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد لتناول البطاطا البطاطا فوائد البطاطا البطاطا تحتوی على تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
زرع كاميرا في أوضة نومه الزوجية | قصة صادمة لـ موظف تلاعب بمدير شركته
موظف بدرجة كاتم أسرار .. عرف السيد المدير في الشركة الشهيرة بدرجة عالية من الانضباط حتى أن الجميع كان يقولون عنه في الحضور والذهاب تظبط ساعتك عليه، لم يكن أحد يتوقع في يوم من الأيام أن يراه في موقف الضعف .. ولكن الضربة القاتلة تأتي من حيث لا تدرك.
اعتمد المدير على مجموعة خاصة به انتقاهم بعناية شديدة ليساعدوه في إدارة الشركة، وكان من ضمنهم أحد الموظفين الذي برع في إظهار الطاعة والولاء حتي أنه ادخله الي بيته وعرفه علي أسرته وأصبح كفرد منهم وترقى في العمل سريعا .. لم يدرك المدير أن ذاك الموظف يريد أمواله وموقعه الوظيفي الهام
حبس بلوجر نشرت فيديوهات خادشة للحياء بالتجمع
نشرت فيديوهات خادشة للحياء.. صانعة محتوى تواجه عقوبات مشددة
القبض على صانعة محتوى نشرت فيديوهات خادشة للحياء
مصطفى بكري: سوزي الأردنية نشرت فيديوهات خادشة لتحقيق الربح
لكن الشيطان له مسالكه الأخرى أخذ الموظف يزرع حيله وشباكه حتى توصل إليه سر لا يعرفه أحد وهو أن المدير لديه زوجة ثانية في السر وكانت تلك هي الضربة التي ينتظرها.
رزع كاميرا في غرفة النومفأخذ يراقب المدير ويصوره في خروجاته مع السيدة الأخرى في الأماكن العامة إلى أن وصل لطريقة يدخل بها إلى منزل السيدة الأخرى ويزرع كاميرا قام من خلالها بتصوير عدة أفلام المدير مع الزوجة الثانية .
بحث الموظف عن خطة لتهديد المدير والحصول على الأموال فلم يجد إلا انتحال صفة شخص وإرسال رسائل وصور وتهديد المدير وبدأ التوتر يصل للمدير فأخذ يحاول أن يعرف من يهدده ولكنه لم يدركه حتي طلب منه الموظف مبلغ مالي كبير ورفض المدير فأرسل له فيديوهاته وهو مع زوجته الثانية في المنزل ولكن المدير لم يخف والسر الذي لم يكن يعلمه الموظف أن زوجته المدير الأولى كانت تعلم كل شئ عن تلك الزيجة الثانية وكانت موافقة
وقام المدير بالتوجه إلى مباحث الإنترنت ومن خلال بعض المعارف تقدم بالبلاغ وبدأت عملية الرصد والتتبع حتي تم تحديد الموقع الذي أرسل منه الرسائل وتم القبض علي الموظف وتحرير محضر بالواقعة.
استمعت النيابة إلى أقوال المتهم واعترف خلال التحقيقات بارتكاب لتلك الجناية وصدر الأمر بإحالته إلى محكمة الجنايات .
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي