تحسن المزاج وتعزز الدفء الجسدي.. 10 فوائد لتناول البطاطا فى الشتاء
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
تناول البطاطا في فصل الشتاء يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، إليك عشر فوائد لتناول البطاطا في الشتاء وفقا لما نشره موقع هيلثي :
مصدر غني بالطاقة: تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة، وهي مصدر رئيسي للطاقة.
تعزيز الدفء الجسدي: البطاطا تساعد في تسخين الجسم من الداخل، وبالتالي تعزيز الدفء الجسدي خلال الأيام الباردة.
غنية بالفيتامينات: البطاطا تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C وفيتامين B6. هذه الفيتامينات تعزز جهاز المناعة وتحسن صحة الجلد والشعر.
مصدر جيد للألياف: تحتوي البطاطا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يعزز عملية الهضم ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تحسين الهضم: البطاطا تحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
تخفيف التهابات المفاصل: بعض الدراسات تشير إلى أن البطاطا يمكن أن تساعد في تخفيف التهابات المفاصل وتخفيف الألم المرتبط بها.
تحسين صحة القلب: البطاطا تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنين مهمين لصحة القلب والأوعية الدموية.
دعم صحة الدم: تحتوي البطاطا على الحديد والفوليك أسيد والبوتاسيوم، وهي مكونات تساهم في إنتاج الخلايا الحمراء في الدم ودعم صحة الدم بشكل عام.
تعزيز الشبع: البطاطا تحتوي على الكثير من الماء والألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وقد يساهم في ضبط الوزن.
تحسين المزاج: بعض الدراسات تشير إلى أن البطاطا يمكن أن تساهم في تحسين المزاج والحفاظ على الاستقرار العاطفي.
مع ذلك، يجب أن يتم تناول البطاطا بشكل متوازن وضمن نظام غذائي صحيث يحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية الأخرى، كما يجب أن يتم طهي البطاطا بطرق صحية مثل الخبز أو الغلي أو الشوي، وتجنب إضافة كميات كبيرة من الزيوت أو المكونات الدهنية الأخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد لتناول البطاطا البطاطا فوائد البطاطا البطاطا تحتوی على تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رئيس “كاكست”: المملكة تبني مستقبلها التقني وتعزز ريادتها في صناعة أشباه الموصلات
المناطق_واس
أكد معالي رئيس مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية “كاكست” الدكتور منير بن محمود الدسوقي أن المملكة تبني مستقبلها التقني لتواكب التحولات العالمية في صناعة أشباه الموصلات.
وأوضح في كلمته خلال منتدى مستقبل أشباه الموصلات، الذي حضره عدد من قادة الصناعة والخبراء والباحثين محليًّا ودوليًّا في مجال تقنيات أشباه الموصلات، أن “كاكست” تقود تحولًا إستراتيجيًّا يقوم على الابتكار من خلال مبادراتها في التدريب، والبحث، والتطوير، لبناء منظومة وطنية متكاملة في مجال أشباه الموصلات تخدم احتياجات المملكة وتعزز تنافسيتها عالميًا.
أخبار قد تهمك نيابةً عن سمو وزير الخارجية.. نائب وزير الخارجية يتسلّم نسخةً من أوراق اعتماد سفير سلطنة عُمان لدى المملكة 5 مايو 2025 - 7:09 مساءً مركز أبحاث الروبوتات الذكية يُسهم في الارتقاء بجودة الحياة اليومية 5 مايو 2025 - 7:00 مساءًوبين الدكتور الدسوقي أن “كاكست” تعمل على استكشاف آفاق الذكاء الاصطناعي والتقنيات الكمية، عبر شراكات إستراتيجية تُنتج حلولًا نوعية، من تصميم وتصنيع الرقائق الإلكترونية، إلى تطوير تقنيات متقدمة في الذكاء الاصطناعي والاستشعار الحيوي، وأسهمت مسرعتها ” Ignition ” في تمكين 10شركات سعودية، وتدريب 455 مهندسًا على تصميم وتصنيع الرقائق الإلكترونية، وأهلت أكثر من 1200 مهندس وطالب سعودي في تصميم الرقائق عبر البرنامج السعودي لأشباه الموصلات.
وأعلن في ختام كلمته عن اتفاقية تعاون مع شركة “تضامن للاستثمار” لتأسيس صندوق استثماري لدعم وتمكين الشركات الناشئة في مجال التقنيات العميقة المندرجة تحت الأولويات الوطنية للبحث والتطوير والابتكار، وتتضمن تقنيات أشباه الموصلات.
وبين أن الصندوق سيعزز بناء منظومة تقنية في المملكة لتنويع الاقتصاد الوطني من خلال الاستثمار في شركات تقنية ناشئة تسهم بدورها في استحداث الوظائف وفي نمو الاقتصاد المبني على الابتكار، وجذب استثمارات غير مباشرة تنمي الناتج المحلي، وتدعم براءات الاختراع، وسيوفر الصندوق التمويل المالي لرواد الأعمال ما قبل التأسيس، وتقديم الخدمات الإرشادية لهم للوصول إلى السوق والنمو المستدام وتحقيق عوائد استثمارية جاذبة للمستثمرين.
وعلى هامش أعمال منتدى مستقبل أشباه الموصلات، كرمت “كاكست”، الطالب عبدالله الجهيمان من جامعة الملك سعود، والطالبتين فوز العتيبي، وريهام المزروع من جامعة الأميرة نورة الفائزين بأول هاكثون لتصميم الرقائق الإلكترونية “تشيباثون”، عن ابتكارهم حلولًا تقنية لمُضخّم منخفض الضوضاء (LNA) يستخدم في تطبيقات إنترنت الأشياء.
كلية التربية الرياضية تستقبل الجانب الألماني المشارك في مشروع الماجستير الدولي لذوي الهمم