لن تصدق.. نوع خضار تناوله يوميا ينقصك الوزن سريعا
تاريخ النشر: 10th, December 2023 GMT
شاركت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشور جديد من خلال حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
يعتبر الخيار مليئ بالماء والألياف والفيتامينات A وK وC والبوتاسيوم والكالسيوم.
الفوائد الصحية للخيار
1. يزيد من الترطيب
شرب الماء يوميًا أمر بالغ الأهمية لصحتك. يساعد في:
ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في شرب الماء الذي يحتاجه جسمك
فإن الخيار يحتوي على أكثر من 96٪ من الماء.
2. يقوي العظام
يحتوي الخيار على نسبة عالية من فيتامين K
المهم والمفيد بشكل جيد لصحة العظام
كما يوفر مزيج فيتامين K والكالسيوم الموجود في الخيار فوائد إضافية للعظام، يساعد فيتامين K جسمك على امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر غذائي أساسي لبناء عظام قوية والحفاظ عليها.
3. يعزز صحة الأمعاء
يساعد الماء الموجود في الخيار على الهضم بشكل طبيعي، فهو يساعد جسمك على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، كما تحافظ الألياف الموجودة في الخيار على سير الأمور بسلاسة من خلال تنظيم حركات الأمعاء حتى تتمكن من تجنب الإمساك
4. يساعد على إدارة الوزن
الخيار منخفض في السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء والألياف الموجودة في الخيار يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول
5. يحمي من الإصابة بالسرطان
يحتوي الخيار على كميات عالية من Cucurbitacin B (CuB) - وهو مركب نباتي طبيعي يجذب الانتباه لتأثيره على الخلايا السرطانية .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخيار الأمعاء إدارة الوزن السرطان الألياف الامساك الخیار على فی الخیار
إقرأ أيضاً:
الأعشاب الطبيعية وصحة القولون: دليل شامل للتنظيف وتحسين الهضم
غزة - صفا
القولون عضو حيوي لا غنى عنه في جسم الإنسان، فهو يلعب دورًا محوريًا في عملية الهضم والتخلص من الفضلات. ومع ذلك، فإن نمط الحياة الحديث الذي يتسم بالعادات الغذائية غير الصحية وقلة الحركة البدنية قد أدى إلى تفاقم مشاكل القولون الشائعة مثل الانتفاخ، آلام البطن المزعجة، وصعوبة الإخراج. لحسن الحظ، أثبتت العديد من الدراسات فعالية الأعشاب الطبيعية في دعم صحة القولون واستعادة توازنه، مقدمة حلولًا آمنة وفعالة للحفاظ على جهاز هضمي سليم.
عشبة السنا: فوائدها وطريقة تحضيرهاتُعد عشبة السنا من أبرز الأعشاب المعروفة بخصائصها المنظفة للقولون. فهي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل التخلص من السموم والفضلات المتراكمة، مما يساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية وتهدئة المعدة. لتحضير مشروب السنا، ضع كمية مناسبة من أوراقها في إناء يحتوي على ماء مغلي، واتركها لبضع دقائق حتى تنتقل المواد الفعالة إلى الماء. بعد ذلك، قم بتصفية المشروب ويمكن إضافة قليل من عسل النحل لتحسين الطعم. يُنصح بتناوله صباحًا على معدة فارغة بعد أن يبرد قليلًا. يساعد هذا المشروب على تنظيف القولون بفعالية وإزالة الفضلات القديمة، مما يقلل من الانتفاخ والغازات ويعيد النشاط للجهاز الهضمي. ومع ذلك، من الضروري الاعتدال في الاستخدام لتجنب أي تأثيرات سلبية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن، حيث أن الإفراط قد يؤدي إلى اضطراب توازن السوائل في الجسم.
عشبة الزجاج: دعم الهضم وتنقية الأمعاءتُعتبر عشبة الزجاج إضافة قيمة لقائمة الأعشاب المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية. هذه الألياف تعزز عملية الهضم وتنقي الأمعاء بامتصاص المواد الضارة وتنظيم حركة الجهاز الهضمي. يمكن تحضيرها بسهولة عن طريق مزج ملعقة صغيرة من مسحوق العشبة في كوب من الماء الدافئ وتحليتها بالعسل، وتناولها مرة واحدة يوميًا. لتعزيز تأثيرها في تنظيف القولون، يمكن إضافة عصير الليمون. إن الانتظام في تناول الأعشاب الطبيعية مثل السنا والزجاج يمنح الجسم شعورًا بالخفة ويزيد من الطاقة الحيوية، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة للإنسان، ويحسن من نضارة البشرة، ويعزز النشاط اليومي.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا