"أهمية الفيتامينات والمعادن في دعم صحة الجسم"
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
"أهمية الفيتامينات والمعادن في دعم صحة الجسم"
الفيتامينات والمعادن.. الفيتامينات والمعادن أساسية لصحة جسم الإنسان. الفيتامينات تلعب دورًا هاما في دعم وظائف الجسم المختلفة، بينما المعادن تلعب دورًا في البنية الجسدية ووظائف الأيض. من المهم الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي للحفاظ على صحة جيدة.
الفيتامينات والمعادن وجسم الإنسان:
الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الجسم البشري. تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجلد والعظام والنمو الجسدي، وتعزيز الجهاز المناعي ودعم وظائف الأيض. أما المعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك وغيرها، فيؤدي دورًا في الهيكلية الجسدية ووظائف الجسم المختلفة. الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامينات والمعادن يساهم في الحفاظ على صحة عامة جيدة والوقاية من الأمراض.
مصادر الفيتامينات والمعادن:
هناك مجموعة متنوعة من المصادر التي يمكن الحصول منها على الفيتامينات والمعادن:
الفيتامينات:
فيتامين A: مصادره الرئيسية الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكبد.
فيتامين C: متواجد بكثرة في الفواكه مثل البرتقال والفراولة والليمون والخضروات مثل الفلفل الأحمر والبروكلي.
فيتامين D: السمك الدهني مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.
فيتامين E: الزيوت النباتية مثل زيت القمح والبذور والمكسرات.
فيتامين K: السبانخ والكرنب والبقدونس والزيوت النباتية.
المعادن:
الحديد: اللحوم الحمراء والدواجن والسمك والفول السوداني والبقوليات.
الكالسيوم: منتجات الألبان والسمك والسبانخ والبروكلي والفاصوليا البيضاء.
الزنك: اللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات والبذور.
المغنيسيوم: المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبقوليات.
تحافظ النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية على توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
فوائد الفيتامينات والمعادن:"أهمية الفيتامينات والمعادن في دعم صحة الجسم"
الفيتامينات والمعادن لها فوائد متعددة وهامة لصحة الجسم، منها:
تعزيز الصحة العامة: تلعب دورًا في دعم النظام المناعي، وتقوية الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض والالتهابات.
دعم النمو والتطور: يلعبون دورًا رئيسيًا في النمو الصحيح للجسم، خاصةً في مراحل الطفولة والحمل.
صحة العظام والأسنان: الكالسيوم وفيتامين D يساهمان في بناء العظام القوية والأسنان الصحية.
تحسين وظائف الأيض: تلعب بعض الفيتامينات والمعادن دورًا في العمليات الحيوية للأيض، مثل فيتامين B والمغنيسيوم.
صحة الجلد والعيون: فيتامينات A وC تساهم في صحة الجلد والعيون، وتحافظ على صحتهما.
تقليل مخاطر الأمراض المزمنة: يعتبر الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن جزءًا من الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
تحسين وظائف الدماغ: بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تدعم صحة الدماغ ووظائفه العقلية.
زيادة مستويات الطاقة: تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في تعزيز مستويات الطاقة والحفاظ على النشاط البدني.
يجب الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال تناول الطعام المتوازن والمتنوع للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفيتامينات والمعادن الفيتامينات الحصول على صحة الجسم دور ا فی دعم صحة فی دعم
إقرأ أيضاً:
وظائف جديدة في هيئة الاسعاف .. تفاصيل
أعلنت هيئة الإسعاف المصرية التابعة لوزارة الصحة والسكان، عن حاجتها لتوفير فرص عمل في وظيفة مدير إدارة الاتصالات والشبكات السلكية واللاسلكية بالإدارة العامة للاتصالات والشبكات بالهيئة.
تفاصيل الوظيفةوقالت الهيئة عبر الموقع الرسمي لبوابة الوظائف الحكومية، إن مهمة المتقدم لشغل تلك الوظيفة؛ تتضمن تطوير وتنفيذ الإستراتيجية العامة لأنظمة الإتصالات والشبكات والبنية التحتية لفروع الاسعاف وغرف العمليات لدعم أنشطة الهيئة بشكل فعال.
أضافت الهيئة أنه ينبغي في المتقدم أن يمتلك مجموعة من المهارات الأساسية من بينها ربط فروع وغرف عمليات الإسعاف (LANS-WANS-Radio Networks)والفحص الدئم لها ،و العمل علي توفير وتدبير ومتابعة أنظمة الإتصالات اللاسلكية والسلكية سواء من (أجهزة ومعدات ومحطات لاسلكية – رواتر وسويتشات ومعدات ربط – أنظمة ربط فروع الإسعاف وغرف العمليات من تكنولوجيا VPN- WIMAX-Microwave-etc))).
والمتابعة مع كافة معدات الهيئة سواء من cables – passive works - Access points – computers – Tablets – servers – switches – Routers – HW.
و اشترط الهيئة في المتقدم أن يمتلك مجموعة من المهارات الفنية من بينها :القدرة علي استخدام الحاسب الآلي وتطبيقاته المختلفة ذات الصلة بمجال عمل الوظيفةالمعرفة الكافية باحدى اللغات الأجنبية.
المعرفة الكافية بالقوانين واللوائح والإجراءات التي تحكم نظام العمل .
القدرة على الإشراف والتحفيز
وأوضحت الهيئة أنه ينبغي في المتقدم أن يتوافر فيه مجموعة من الخبرات السباقة منها، قضاء مدة بينية مقدارها عام على الأقل في وظيفة من المستوى الأدنى مباشرة الأول (ب), أو قضاء مدة كلية مقــــدارها ستة عشر عاما على الأقل تتــفق مـــع طبيــعة عــمل الوظيــفة
واجتياز الإختبارات و البرامج التدريبية اللازمة فى ضوء ما يحدده الجهاز المركزى للتنظيم والإدارة وفقا لأحكام قانون الخدمة المدنية رقم ( 81 ) لسنة 2016 ولائحته التنفيذية، واجتياز البرامج التدريبية التى تحددها الوزارة المعنية بالدعم الفنى بالإتفاق مع الجهاز المركزى للتنظيم والإدارة بنجاح.
المستندات والشروطووضعت الهيئة مجموعة من الشروط و المستندات لقبول الطلبات من بينها الحصول علي مؤهل عال فى مجال الحاسبات شعبة الإتصالات و ارفاق بيان الحالة الوظيفية معتمد ومختوم وعلى مسئولية مدير عام الموارد البشرية بالجهة التابع لها المتقدم موضحا بها المؤهلات العلمية - الخبرة النوعية والزمنية و الوظائف الاشرافية السابق شغلها .
وتضمنت الشروط إرفاق تقرير الكفاية والدورات التدريبية مدتها ونوعها ومكانها و الجزاءات والعلاوات التشجيعية و خطابات الشكر والتقدير إن وجدت، وبيان عن ابرز انجازات المتقدم واسهاماته في الوحدات التي عمل بها مدعمآ بالمستندات المؤيدة لذلك
أصل +6 صور ترفق نسخة من مقترح التطوير على اسطوانة مدمجة،، علي أن يكون المستندات المقدمة من أصل + 6 صور وإيداع كل نسخة بحافظة بلاستيك و8 صور شمسية 4 × 6 حديثة.
يتم تقديم الطلبات باليد بالمقر الرئيسي لهيئة الاسعاف المصرية مدينة 6 اكتوبر طريق الواحات بجوار الادارة العامة للمرورخلال ساعات العمل من الساعة التاسعة صباحا حتي الرابعة عصرا.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه