5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري منوعات الاسبوع
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
منوعات الاسبوع، 5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري،الصيف والإجهاد الحراري مع الضغوط اليومية والعمل في نهار الصيف، قد يصاب البعض .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 نصائح للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف وتجنب الإجهاد الحراري، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الصيف والإجهاد الحراري.. مع الضغوط اليومية والعمل في نهار الصيف، قد يصاب البعض بأمراض الصيف، وعلى رأسها «الإجهاد الحراري».. فماذا تفعل للوقاية من الإجهاد الحراري خاصة، وتحافظ على صحتك العامة
وفقا لموقع health Line، هناك عدة نصائح لتجنب أراض الصيف، والحفاظ على صحتك من الإجهاد الحراري
شرب المياه يومياًيفضل شرب الماء يومياً وبمقدار كبير لان الماء يعمل على نشاط الجسم ويحسن الدورة الدموية ويعمل على حفاظ درجة حراراة الجسم والمساعدة على الهضم والحفاظ على أعمال أعضاء الجسم بشكل صحيح.
نظام غذائي صحييعد من أكثر الأشياء التى تساعد على الحفاظ بصحة الإنسان هلى الاكل الصحي الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن وينصح بتناول الخضروات والبروتينات والاكل الخالى من الدهون والسكريات والمواد الحافظة والمحليات الصناعية.
الحركة باستمرارالحركة المستمرة تنظم الدورة الدموية للجسم وتساعد في الاستمتاع بصحة بدنية وعقلية جيدة ومن الممكن أن تمارس المشي يومياً لمدة تعادل 22 دقيقة ولا يحتاج الأمر إلى التعرق فى الجرى والتعب أثناء ممارسة الرياضة فى صالة الألعاب الرياضية.
النوم الكافىيمنح النوم الكافي نشاط أكثر للجسم ويساعد على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الإستجابة الدفاعية لجهاز المناعة بينما يقلل مخاطر إرتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثانى من داء السكرى.
الإقلاع عن التدخينيعد الامتناع عن التدخين لها فوائد عدة مثل (حفاظ صحة الجسم والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وأمراض السرطان والرئة وأمراض القلب) فالتخدين يعد من أكثر الأسباب وراء تلك المشاكل
ما هو الإجهاد الحراريالإجهاد الحراري، يحدث عندما تزداد حرارة الجسم بصورة بالغة بسبب الطقس الحار، حيث يشعر المصاب بالتعب والضعف، والدُّوَار، والصداع، أو زيادة وسرعة في ضربات القلب، وقد يحدث له الجفاف ونقص كمية البول بعد التعرض للحرارة المرتفعة.
أعراض الإجهاد الحراريتعرُّق كثيف.
برودة وشحوب في لون الجلد.
غثيان أو قيء.
تشنج عضلات.
الشعور بالتعب أو الضعف.
دوخة أو إغماء.
الصداع.
ضعف النبض.
الإسعافات الأولية لحالات لإجهاد الحراريتحريك المصاب إلى مكان بارد.
تخفيف الملابس من على جسمه.
وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط.
رش الجسم بالماء.
تشجيع المصاب على شرب الماء البارد.
يجب سرعة التدخل الطبي في حالة:
القيء.
سوء الأعراض.
استمرار الأعراض لأكثر من ساعة.
ً
«ابتعد عن السكريات».. طرق الحفاظ على صحة الأسنان
فوائد الطماطم.. تحسين المزاج والحفاظ على صحة القلب
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الإجهاد الحراری
إقرأ أيضاً:
اكتشاف مهم يساعد على التنبؤ بخطر الإصابة بقصور القلب
السويد – توصل باحثون من جامعة لوند السويدية إلى اكتشاف مهم، وهو أن نسبة محيط الخصر إلى الطول (WtHR) تمثل مؤشرا أكثر دقة من مؤشر كتلة الجسم (BMI) التقليدي في التنبؤ بخطر الإصابة بقصور القلب.
وقد اكتشف الفريق العلمي من تحليل بيانات تشمل 1792 مشاركا في مشروع مالمو الوقائي. أن الأشخاص الذين لديهم نسبة محيط الخصر إلى الطول مرتفعة (0.65 وأكثر) يزداد خطر إصابتهم بقصور القلب بنسبة 2.7 مرة أعلى من غيرهم. ومع أن مؤشر كتلة الجسم، على الرغم من ارتباطه بالسمنة، إلا أنه لا يأخذ في الاعتبار توزيع الدهون وقد يعطي تشخيصات “متفائلة كاذبة” لدى بعض المرضى.
ووفقا للباحثين نسبة محيط الخصر إلى الطول المثالية هي 0.5، أو محيط الخصر أقل من نصف طول الشخص.
وتقول الدكتورة أمرا جويتش كبيرة الباحثين: “تشكل الدهون المحيطة بالأعضاء الداخلية (الأحشاء) خطرا بالغا على القلب. لذلك يعتبر مؤشر نسبة محيط الخصر إلى الطول أفضل لهذا الخطر من مؤشر كتلة الجسم”.
ويشير الباحثون، إلى أنه إذا كان محيط الخصر أكبر من نصف الطول، فإنه سبب لاستشارة الطبيب لوضع استراتيجية لتخفيض المخاطر الصحية.
المصدر: gazeta.ru
البابا تواضروس: الكنيسة تربطها علاقات طيبة ومتينة مع الرئيس السيسي والأزهر