طبيب البوابة: توابل تقاوم نزلات البرد خلال الشتاء
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
البوابة - الشتاء هو الوقت الشائع للإصابة بالزكام و نزلات البرد، وعلى الرغم من أن التوابل لن تعالجها بطريقة سحرية، فإن دمج بعضها في نظامك الغذائي يمكن أن يقدم بالتأكيد يد العون. فيما يلي بعض التوابل التي يمكن أن تكون حلفاءك في الشتاء:
طبيب البوابة: توابل تقاوم نزلات البرد خلال الشتاء1. معززات المناعة:
الزنجبيل: يتمتع هذا النوع من التوابل القوية بخصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى.
الثوم: غني بالأليسين، وهو مركب له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويمكن أن يساعد الثوم في تقليل مدة نزلات البرد. استخدمه بحرية في الطبخ أو جرب فص ثوم مع العسل.
الكركم: الكركمين الموجود في الكركم هو عامل قوي مضاد للالتهابات يمكن أن يهدئ التهاب الحلق ويخفف الاحتقان. استمتع به مع الحليب الذهبي (لاتيه الكركم) أو الكاري أو رشه على الخضار المشوية.
القرفة: هذه التوابل الدافئة تعزز جهاز المناعة ولها خصائص مضادة للفيروسات. أضفه إلى دقيق الشوفان أو الزبادي أو المشروبات الساخنة أو المخبوزات.
2. مكافحة الاحتقان:
الفلفل الأسود: يساعد العنصر النشط البيبيرين على تخفيف المخاط وإزالة الاحتقان. أضف قليلًا إلى الحساء الساخن أو اليخنة أو الشاي.
الفلفل الحار: يمكن لهذه الركلة الحارة أن تخفف المخاط وتفتح الشعب الهوائية. رشها على حساء دافئ أو ملعقة صغيرة في مشروب دافئ يمكن أن يوفر الراحة.
الزعتر: هذه العشبة لها خصائص مقشع قوية تساعد على إزالة المخاط وتخفيف السعال. استمتع به في شاي الأعشاب أو الحساء أو اليخنة.
إكليل الجبل: يمكن أن يساعد البخار الناتج عن أوراق إكليل الجبل في تخفيف المخاط وفتح الممرات الأنفية. استنشق البخار الناتج عن وعاء من الماء الساخن مع أوراق إكليل الجبل، أو أضفه إلى الحساء واليخنة.
نصائح إضافية:
العسل: هذا المُحلي الطبيعي له خصائص مهدئة ويمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق. أضف ملعقة إلى المشروبات الدافئة أو الشاي.
الليمون: غني بفيتامين ج ، والليمون يعزز جهاز المناعة ويمكن أن يساعد في تقصير مدة نزلات البرد. أضف الضغط إلى الماء الدافئ أو الشاي أو الحساء.
تذكر أنه على الرغم من أن التوابل يمكن أن تكون مفيدة، إلا أنه لا ينبغي استخدامها كبديل للرعاية الطبية المناسبة. إذا كانت نزلة البرد شديدة أو لم تتحسن خلال بضعة أيام، استشر الطبيب.
المصدر: تايمز اوف انديا /بارد
اقرأ أيضاً:
نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة
5 استراتيجيات لموازنة نسبة السكر في الدم خلال الكريسماس
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة توابل زنجبيل شتاء قرفة نزلات برد التاريخ التشابه الوصف یمکن أن یساعد نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
لماذا يزداد المخاط في الحلق؟ أبرز العوامل وكيفية التعامل معه
يعتبر زيادة المخاط في الحلق من الأمور المزعجة التي تواجه الكثيرين يوميًا، وقد تؤثر على القدرة على البلع والنطق بشكل مريح، المخاط الطبيعي هو جزء من آليات الجسم الدفاعية، لكنه قد يتضاعف بسبب مجموعة من العوامل البيئية والصحية.
الحساسية الموسمية: تتسبب حبوب اللقاح أو الغبار في تحفيز الجسم لإفراز المزيد من المخاط لحماية مجرى الهواء.
التهابات الجهاز التنفسي: نزلات البرد، الإنفلونزا، والتهابات الجيوب الأنفية تؤدي إلى زيادة إفراز المخاط في محاولة لطرد الجراثيم.
التدخين والتلوث: دخان السجائر والهواء الملوث يهيج الأغشية المخاطية ويزيد إنتاج المخاط.
تناول بعض الأطعمة: الأطعمة الحارة، الألبان، والسكريات أحيانًا تحفز إفراز المخاط.
الجفاف: نقص الماء يقلل من سيولة المخاط، مما يجعله أكثر كثافة ويزيد الشعور بالاحتقان.
طرق تخفيف المخاط الزائد في الحلق:
الترطيب المستمر: شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة يقلل من كثافة المخاط.
الابتعاد عن المثيرات: تجنب التدخين والمناطق المليئة بالغبار أو الملوثات.
الغذاء الصحي: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لدعم الجهاز المناعي.
البخار والغرغرة: استنشاق البخار أو الغرغرة بالماء الدافئ والملح يساعد على تخفيف الاحتقان وتنظيف الحلق.
الأعشاب الطبيعية: الزنجبيل، البابونج، والشاي الأخضر لها تأثير مهدئ على الحلق وتخفف الإفرازات الزائدة.
زيادة المخاط في الحلق غالبًا ما تكون مؤشرًا على تهيج أو التهاب مؤقت، لكن استمرارها قد يتطلب مراجعة الطبيب لاستبعاد حالات مثل الربو أو التهابات الجيوب المزمنة، واتباع نصائح الوقاية والحفاظ على نمط حياة صحي يساعد بشكل كبير في الحد من هذه المشكلة وتحسين راحة الجهاز التنفسي.
بعد رواج فيديو.. شرطة بشار توقف ثلاثة أشخاص نشروا أخبار كاذبة