المناطق_متابعات

يعد الكافيين “العقار النفسي” الأكثر شيوعا في العالم، حيث تستهلك منه البشرية أكثر من 260 مليون رطل كل عام، يُستمد أغلبها من الشاي والقهوة والشكولاتة والمكسرات ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمكملات الغذائية وأدوية إنقاص الوزن، طمعا في مزيد من النشاط والحيوية طوال الوقت؛ حتى أصبحت الحياة من دون كافيين تعني الكسل والتوتر والشعور بالتعب.

ولأن ملعقة واحدة من الكافيين النقي (14.2 غراما، أي نحو 75 كوبا من القهوة)، يمكن أن تكون لها عواقب قاتلة، فقد قررت إدارة الغذاء والدواء الأميركية عام 2018 حظر بيع الكافيين النقي، وأوصت بألا يتجاوز استهلاك البالغين من الكافيين أكثر من 400 ميلغرام (أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة للفرد في اليوم).

أخبار قد تهمك ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين للعمرة والزيارة: البرنامج يحقّق معنى التكافل والتضامن ورعاية المسلمين وخدمتهم 8 يناير 2024 - 1:59 صباحًا الكونغرس يعلن التوصل إلى اتفاق على الميزانية وتجنيب الولايات المتحدة الإغلاق الحكومي 8 يناير 2024 - 1:55 صباحًا

فإذا كنت تعتمد على الكافيين ليجعلك منتبها وتواصل يومك فلا بأس؛ فالكافيين منشط جيد ومحفز للذاكرة، وهو أمر مهم لإنسان العصر. والقهوة “سيدة الكافيين” وروتين العالم اليومي الذي لن يتخلى عنه أبدا، ولكن احذر الإفراط والإدمان.

الكافيين وعشاقه

ماذا يفعل الكافيين بعشاقه ليتعلقوا به إلى حد الإدمان؟ حتى أن ما يقرب من 90% من الأميركيين -على سبيل المثال- يستهلكون كوبا على الأقل من القهوة الغنية بالكافيين يوميا.

هناك جزيئات تسمى “الأدينوزين” مرتبطة بمستقبلات في الدماغ، ولها تأثير مهدئ يجعلنا نشعر بالنعاس، وما يفعله الكافيين أنه يمنع الأدينوزين من الوصول للدماغ، ويوقف تأثيره عبر إطلاق منشطات كالأدرينالين والدوبامين في الخلايا العصبية، فيزيد ضربات القلب وضغط الدم والإحساس بالنشاط، ويقلل الشعور بالتعب؛ لذا يوصي الأطباء بتجنب القهوة عند الشعور بعدم انتظام ضربات القلب.

يستغرق امتصاص الكافيين وتوزيعه في الجسم من 30 إلى 60 دقيقة حتى يصل إلى تركيزه الأقصى في الدم، ويمكن أن يستمر تأثيره من 3 إلى 9 ساعات، حسب الكمية المستهلكة، أو بعد فنجان القهوة السادس تقريبا.

وكلما قل مفعول الكافيين زادت الرغبة في احتساء المزيد من أجل نشاط أكثر، وهكذا حتى يدخل الشخص في دائرة مفرغة من اليقظة ليلا، ثم اللجوء للكافيين لقمع الرغبة في النوم نهارا. وإن كان من السهل تفادي هذا كله بالامتناع عن الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل.

وقد يسبب احتساء أكثر من 10 أكواب قهوة يوميا إدمانا جسديا، وقد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى التسمم بالكافيين، ويجعل التوقف أو الانسحاب منه أكثر صعوبة.

علامات إدمان الكافيين

رغم أن بعض الخبراء يعتقدون أن الاستخدام المنتظم للكافيين يعد عادة أكثر منه إدمانا، فإن دراسات حديثة أظهرت أن أعدادا كبيرة من المستهلكين تظهر عليهم أعراض مشابهة لتلك التي يستخدمها الأطباء لتشخيص الإدمان، مثل: الاستخدام المستمر رغم الأذى أو الرغبة المستمرة من دون جهود جادة للسيطرة على الاستخدام أو العزوف عن المشاركة في أنشطة كانت منتظمة قبل الإفراط في الكافيين، وظهور الأعراض الناتجة عن الانسحاب أو التوقف عن الاستهلاك.

ولا يوجد علاج موحد لإدمان الكافيين، لأنه لم يتم التعرف عليه كحالة قابلة للتشخيص، ولكن يجب أن يتجنب بعض الأشخاص الكافيين تماما إذا أدى إلى تفاقم القلق والأرق، وسبب مشاكل في القلب، حسب مركز ريهاب سبوت الأميركي للمساعدة في علاج الإدمان.

9 أعراض للإفراط في الكافيين

إذا كنت تستهلك أكثر من 400 ميلغرام من الكافيين يوميا (4 أكواب قهوة) فهذا يعد إفراطا قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل: الصداع النصفي والهياج والأرق والتململ والعصبية والتبول المتكرر، أو عدم القدرة على التحكم في التبول واضطراب المعدة وتسارع ضربات القلب والارتجاف العضلي.

أما إذا كنت ممن لديهم حساسية أعلى للكافيين مقارنة بغيرهم، فكمية صغيرة منه -ولو فنجانا واحدا من القهوة أو الشاي– تعد إفراطا قد يسبب لك التوتر والتململ والأرق، حسب المجموعة الطبية والبحثية “مايو كلينك”.

وبينما يحتاج معظم البالغين بين 7إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، فإن الإفراط في الكافيين يحرمك من الحصول على قسط كاف من النوم، أنت في أمس الحاجة إليه.

علما أن الاستجابة لتأثير الإفراط في الكافيين قد تعتمد على عوامل عدة، مثل العمر والجينات الوراثية وكتلة الجسم واستعمال الأدوية والحالة الصحية، كالمعاناة من اضطرابات القلق.

التحكم في الكافيين

لتغيير عادات الكافيين لديك، ينصحك “مايو كلينك” بمراقبة مقدار الكافيين في الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك مشروبات الطاقة، مع التدرج في تقليل الكميات بشرب فنجان أصغر من القهوة يوميا، والامتناع عن المشروبات الغازية في وقت متأخر من الليل، لتقليل آثار الانسحاب.

كما يمكنك تناول المشروبات منزوعة الكافيين، فمعظمها لها نفس مذاق المحتوية على الكافيين، والتقليل من تخمير الشاي أو القهوة، لخفض نسبة الكافيين فيهما، واختيار شاي الأعشاب الذي لا يحتوي على الكافيين، والحرص على تفقد عبوات المسكنات غير الموصوفة طبيا، فبعضها تحتوي على كافيين يصل إلى 130 ميلغراما في الجرعة الواحدة، أو البحث عن مسكنات ألم خالية من الكافيين.

التوقف المفاجئ

التوقف المفاجئ عن استهلاك الكافيين يمكن أن يسبب شعورا متزايدا بالتعب، يشار إليه أحيانا باسم “التحطم”، وقد يتسبب في أعراض منها: الغثيان، والصداع، والشعور بالتعب والنعاس، والكآبة، وصعوبة التركيز.

وقد تبدأ أعراض الانسحاب بعد 12 إلى 24 ساعة من آخر جرعة كافيين، وتصل ذروتها بعد يوم أو يومين، ثم تنخفض تدريجيا، ويمكن أن تستمر حتى 9 أيام، لكن لحسن الحظ تكون هذه الأعراض عادة معتدلة وتختفي بعد عدة أيام.

8 يناير 2024 - 2:05 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد8 يناير 2024 - 1:49 صباحًاالخدمات الطبية بوزارة الداخلية تقيم محاضرة توعوية لأبناء شهداء الواجب المشاركين بالبرنامج الترفيهي التثقيفي الـ(5) أبرز المواد8 يناير 2024 - 1:39 صباحًابرعاية وزير الإعلام.. وزارة الإعلام تكرّم الفائزين بجائزة التميُّز الإعلامي 2023 أبرز المواد8 يناير 2024 - 1:34 صباحًا“الأرصاد” ينبه من رياح شديدة على منطقة المدينة المنورة أبرز المواد8 يناير 2024 - 1:32 صباحًااختيار مدرب جديد للمنتخب البرازيلي أبرز المواد8 يناير 2024 - 1:19 صباحًاالجري أم المشي.. دراسة تكشف أيهما أفضل لتحقيق نتائج مثالية لإنقاص الوزن8 يناير 2024 - 1:49 صباحًاالخدمات الطبية بوزارة الداخلية تقيم محاضرة توعوية لأبناء شهداء الواجب المشاركين بالبرنامج الترفيهي التثقيفي الـ(5)8 يناير 2024 - 1:39 صباحًابرعاية وزير الإعلام.. وزارة الإعلام تكرّم الفائزين بجائزة التميُّز الإعلامي 20238 يناير 2024 - 1:34 صباحًا“الأرصاد” ينبه من رياح شديدة على منطقة المدينة المنورة8 يناير 2024 - 1:32 صباحًااختيار مدرب جديد للمنتخب البرازيلي8 يناير 2024 - 1:19 صباحًاالجري أم المشي.. دراسة تكشف أيهما أفضل لتحقيق نتائج مثالية لإنقاص الوزن ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين للعمرة والزيارة: البرنامج يحقّق معنى التكافل والتضامن ورعاية المسلمين وخدمتهم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: فی الکافیین من الکافیین من القهوة أکثر من صباح ا

إقرأ أيضاً:

80 % اكتمال مصنع نيوم للهايدروجين الأخضر.. تصدير الأمونيا بحلول 2027

المناطق_متابعات

يقترب أحد أكبر مشاريع ولي العهد الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز من الاكتمال. فقد ذكر موقع «أويل برايس»، أن مشروع نيوم للهايدروجين الأخضر اكتمل بنسبة 80%، وبات في الطريق إلى بدء تصدير الأمونيا الخضراء بحلول العام 2027. وزاد، أن معمل نيوم للهايدروجين الأخضر نجح في استقطاب أطراف ملتزمة بالشراء. وتم تصميم المشروع بطاقة إنتاجية تبلغ 600 طن متري من الهايدروجين الأخضر في اليوم.

ويعني ذلك أن معمل نيوم سيكون قادراً بعد افتتاحه على إنتاج 5 ملايين طن من الهايدروجين الأخضر سنوياً.

أخبار قد تهمك وزارة النفط الإيرانية تعلن إصابة خزانين للوقود بضربات إسرائيلية 15 يونيو 2025 - 1:36 صباحًا وفاة مستشار خامنئي متأثرًا بجراحه بعد استهدافه بضربة إسرائيلية 15 يونيو 2025 - 1:31 صباحًا

وأوضحت شركة اير برودكتس، المشاركة في المشروع، أنه يشمل مرفقاً ضخماً لإنتاج الهايدروجين الأخضر، وحقولاً للطاقة الشمسية وطاقة الرياح. وفيما أكدت الشركة اكتمال بناء 80% من مرافق المشروع؛ قالت إنها تتوقع أن يدخل المشروع مراحل التشغيل في غضون عامين، ما سيؤهله ليكون أكبر مرفق لإنتاج الأمونيا المصنوعة بالطاقة المتجددة على مستوى العالم. وأكدت، أن طاقة التوليد المقدر حجمها بـ 4 غيغاوات في طريقها للاكتمال بحلول منتصف 2026، على أن يبدأ إرسال أول شحنة من الأمونيا السعودية الخضراء في عام 2027. وتمتلك المشروع مجموعة أكواباور، وشركة ايربرودكتس، ومشروع مدينة نيوم.

وحين يصبح المعمل السعودي قادراً على الإنتاج بطاقته الكاملة فهو سينتج 600 طن متري من الهايدروجين الأخضر يومياً، يتم تحويلها إلى أمونيا لتسهيل نقلها وتصديرها. وتعتبر الأمونيا حلاً رئيسياً لإزالة البصمة الكربونية من الصناعة والنقل على مستوى العالم. وتقول شركة نيوم للهايدروجين، إن هذا المشروع جزء لا يتجزأ من برامج رؤية 2030، التي يشرف على تنفيذها ومتابعتها ولي العهد الأمير محمد بن سلمان.

وتضيف، أن توقعاتها تذهب إلى أن إنتاجها سيسهم بتوفير نحو 5 ملايين طن متري من الهايدروجين سنوياً، وهي كمية تكفي لإزاحة 210 آلاف مركبة من الطريق.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 15 يونيو 2025 - 1:54 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد15 يونيو 2025 - 12:53 صباحًا“نكهات الموت”.. الصحة العالمية تحذر من طرق الترويج للسجائر أبرز المواد15 يونيو 2025 - 12:35 صباحًافرع الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف يواصل تقديم خدماته التوعوية لضيوف الرحمن في المدينة المنورة أبرز المواد15 يونيو 2025 - 12:15 صباحًابهجوم على اليمن.. الجيش الإسرائيلي يحاول اغتيال رئيس أركان الحوثيين أبرز المواد15 يونيو 2025 - 12:04 صباحًاالأردن يغلق مجاله الجوي حتى إشعار آخر أبرز المواد14 يونيو 2025 - 11:20 مساءًالجنيدي يرأس سلسلة اجتماعات أعمال اللجنة الاستشارية في المنظمة الدولية الـ(51)15 يونيو 2025 - 12:53 صباحًا“نكهات الموت”.. الصحة العالمية تحذر من طرق الترويج للسجائر15 يونيو 2025 - 12:35 صباحًافرع الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف يواصل تقديم خدماته التوعوية لضيوف الرحمن في المدينة المنورة15 يونيو 2025 - 12:15 صباحًابهجوم على اليمن.. الجيش الإسرائيلي يحاول اغتيال رئيس أركان الحوثيين15 يونيو 2025 - 12:04 صباحًاالأردن يغلق مجاله الجوي حتى إشعار آخر14 يونيو 2025 - 11:20 مساءًالجنيدي يرأس سلسلة اجتماعات أعمال اللجنة الاستشارية في المنظمة الدولية الـ(51) وزارة النفط الإيرانية تعلن إصابة خزانين للوقود بضربات إسرائيلية وزارة النفط الإيرانية تعلن إصابة خزانين للوقود بضربات إسرائيلية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • استشر الطبيب فورا.. أعراض تشير إلى الإصابة بسرطان الأمعاء
  • الأخضر يفتتح مشواره في الكأس الذهبية بمواجهة هايتي
  • مجمع إرادة بالرياض: التوتر اضطراب طبيعي واستمراره لفترة طويلة دون تدخل يكون ضارًا
  • اعتقال إسرائيليَّين بشبهة التخابر مع إيران
  • 80 % اكتمال مصنع نيوم للهايدروجين الأخضر.. تصدير الأمونيا بحلول 2027
  • وفاة مستشار خامنئي متأثرًا بجراحه بعد استهدافه بضربة إسرائيلية
  • مجمع إرادة: التوتر اضطراب طبيعي ولكن استمراره دون تدخل يكون ضارًا
  • بروتين أكثر من البيض.. تناول هذه المكسرات واحصل على هذه الفوائد
  • استشاري يوضح أبرز النصائح لحماية الجهاز الهضمي قبل السفر
  • نقص المغنيسيوم في الجسم..ما هي أعراض تلك الحالة وعلاجها؟