صدى البلد:
2025-05-31@06:03:25 GMT

انتبه .. الأكل الغلط يدمر الدماغ والمخ

تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة الدماغ بشكل عام، حيث يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية التي نتناولها على وظائفه بشكل مباشر.

8 علامات لو لقيتها فى الطماطم إوعى تشتريها .. تحذير عادة شائعة في الشتاء تسبب السكتة القلبية ..هيئة الدواء تحذر منها |تفاصيل


ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ :
الأحماض الدهنية أوميجا 3: ضرورية لتكوين أغشية الخلايا العصبية ووظائفها.


فيتامينات ب: تدعم وظائف الدماغ مثل التمثيل الغذائي للطاقة وإنتاج الناقلات العصبية.
المغنيسيوم: ضروري لإنتاج الطاقة ووظائف الإشارات العصبية.
الحديد: يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين إلى الدماغ.


النظام الغذائي المتوسطي: ربطت الدراسات هذا النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية بتحسين وظائف الدماغ وحماية من أمراض مثل الزهايمر.
الوقاية من أمراض الدماغ: يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش.


نصائح لتحسين صحة الدماغ من خلال التغذية:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
شرب الكثير من الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الدماغ الأحماض الدهنية الحبوب الكاملة الدهون المشبعة الدهون الصحية الشلل الرعاش تحسين صحة الدماغ تحسين وظائف الدماغ

إقرأ أيضاً:

مالكوم يلعب كرة القدم الشاطئية في البرازيل .. فيديو

ماجد محمد

تداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي مقطع لمحترف نادي الهلال البرازيلي مالكوم وهو يلعب كرة القدم الشاطئية فجر أمس.

وأظهر مالكوم مهاراته في كرة القدم الشاطئية أثناء تواجده في البرازيل وهو يستمتع بإجازته.

يذكر أن مالكوم تغيب عن مواجهة القادسية والتي انتهت بفوز الهلال بهدفين دون مقابل ضمن منافسات دوري روشن للمحترفين.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_OZhJ_tKcJMwpVMnu_640p.mp4

مقالات مشابهة

  • تحوّل نوعي... أول فحص دم يتيح التشخيص المبكر لمرض الزهايمر
  • راندا فكري: الأكل في الحب.. لغة جديدة للكلام اللي القلب مش عارف ينطقه
  • أخصائي نفسي: الأكل العاطفي مرآة لمشاعرنا وليس مجرد شَهية
  • أخصائي نفسي: الأكل العاطفي مرآة لمشاعرنا.. وليس مجرد شَهية
  • انتبــه! مخالفات مرورية بسيطة قد تكلفك رخصتك و280 ألف ليرة في تركيا
  • تقنية جديدة في التمارين تحمي من الزهايمر
  • مالكوم يلعب كرة القدم الشاطئية في البرازيل .. فيديو
  • أمير الشرقية يفتتح المؤتمر السعودي الدولي الثاني للتصلب المتعدد والأمراض العصبية المناعية
  • تيم هاورد.. من الاضطرابات العصبية إلى كتابة التاريخ في كأس العالم
  • العدو يدمر آخر طائرة بصنعاء (صورة)