لو متقل في الأكل .. طرق بسيطة للتخلص من حرقة المعدة
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
حرقة المعدة إزعاج شائع يعاني منه الكثير من الأشخاص، وتتميز بإحساس حارق في الصدر يحدث غالبًا بعد تناول الطعام، على الرغم من أن حرقة المعدة العرضية أمر طبيعي، إلا أن النوبات المتكررة يمكن أن تكون مزعجة وقد تشير إلى مشكلة أكثر خطورة مثل الارتجاع الحمضي أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
ووفقا لموقع Timesofindea لحسن الحظ، هناك عدة طرق فعالة لمنع وتخفيف حرقة المعدة.
الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد، خاصة حول البطن، يمكن أن يضغط على المعدة ويؤدي إلى التدفق العكسي لحمض المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة. إن اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر حرقة المعدة.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)
بالنسبة لحرقة المعدة العرضية، يمكن أن توفر مضادات الحموضة أو مخفضات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية الراحة عن طريق تحييد حمض المعدة أو تقليله، ومع ذلك، من الضروري استخدام هذه الأدوية وفقًا للتوجيهات واستشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من حرقة المعدة المستمرة أو الشديدة.
رفع الجزء العلوي من الجسم
حرقة المعدة أثناء الليل هي مشكلة شائعة لدى العديد من الأفراد. لتقليل احتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي أثناء النوم، ارفع النصف العلوي من جسمك باستخدام وسادة إسفينية أو رفع رأس سريرك، هذا الارتفاع الطفيف يمكن أن يوفر الراحة من حرقة المعدة أثناء الليل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حرقة المعدة صحة الجهاز الهضمي حمض المعدة تحسين صحة الجهاز الهضمي الوزن الزائد من حرقة المعدة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
5 نصائح لطلاب الثانوية العامة للتخلص من الملل .. عشان تعرف تكمل مذاكرتك
مع اقتراب موسم امتحانات الثانوية العامة، يواجه الكثير من الطلاب مشكلة الشعور بالملل أثناء مراجعة المواد الدراسية، وهو ما يؤثر سلبًا على قدرتهم على التركيز واستيعاب المعلومات.
نصائح لطلاب الثانوية العامة للتغلب على ملل المذاكرةوللتغلب على هذه المشكلة، هناك مجموعة من النصائح العملية التي تساعد الطلاب على استعادة نشاطهم الذهني وتحسين إنتاجيتهم أثناء المذاكرة، وفقا لما نشر في موقع “Oxford Royale”، ومن أبرزها ما يلي:
ـ استمع إلى الموسيقى المحفزة:
يشير الخبراء إلى أن الاستماع للموسيقى، وخاصة الموسيقى التصويرية للأفلام أو الألحان الخالية من الكلمات، قد يساعد على تحفيز الذهن وزيادة التركيز، مقارنة بالأغاني ذات الكلمات التي قد تشتت الانتباه.
ـ حوّل المذاكرة إلى لعبة:
إضافة عنصر المرح إلى الدراسة يساعد على كسر الروتين. يمكن استخدام البطاقات التعليمية، أو اختبارات قصيرة، أو حل الألغاز المتعلقة بالمنهج، مما يجعل المراجعة أكثر تشويقًا.
ـ استخدم أدوات مكتبية ملونة:
اختيار أدوات مكتبية بألوان مبهجة مثل الأقلام الملونة، والدفاتر المزينة، وأوراق الملاحظات اللاصقة، قد يسهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة ارتباط الطالب بالمادة الدراسية.
ـ تحدّ نفسك بمهام قصيرة:
عند الشعور بالملل من تكرار نفس المحتوى، يمكن تحويل المذاكرة إلى تحدٍ شخصي. على سبيل المثال، حاول حل تمرين في وقت أقل من المعتاد، مع التأكد من أن التحدي واقعي لتفادي الإحباط.
ـ خذ فترات راحة لممارسة هواياتك:
من المهم منح العقل فرصة للراحة، وذلك من خلال أخذ استراحة قصيرة لممارسة هواية محببة مثل الرسم أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
وهذا يساعد على تجديد الطاقة الذهنية والعودة للمذاكرة بنشاط أكبر.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه