7 نصائح مهمة للصائمين في رمضان.. ابدأوا بالشوربة وتجنبوا السكريات
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، تستعد الأسرة لاستقباله بتخزين الأطعمة والمكسرات والياميش، وبسبب الصيام وتغير العادات الغذائية خلال الشهر الكريم، يواجه كثيرون بعض المعاناة في الأيام الأولى، مثل الإصابة بالصداع وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم أو اضطراب الهضم، ونستعرض 7 نصائح مهمة للصائمين في رمضان.
7 نصائح مهمة للصائمين في رمضانقدم الدكتور شادي عبدالعال استشاري التغذية، 7 نصائح مهمة للصائمين في رمضان، لتفادي الهبوط وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، بسبب العادات الغذائية غير المعتادة.
- شرب كميات من السوائل بمقدار شرب كوب لكوبين من الماء كل ساعة تقريبًا بين الإفطار والسحور يوميًا.
- يفضل الإفطار على التمر وقليل من الماء أو اللبن.
- أثناء تناول الإفطار يفضل البدء بالشوربة، لتمهيد الجهاز الهضمي والمعدة لتناول الوجبة الرئيسية.
تجنب الإفراط في السكريات والأملاح- عدم الإفراط في استخدام الأملاح والأطعمة، التي تحتوي على ملح كثير والمخللات.
- البعد عن العصائر الصناعية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، مع الاعتدال في تناول الحلويا لاحتوائها على سكريات عالية، ويفضل عدم تناولها قبل النوم.
- إضافة اللحوم الحمراء والفواكهة المجففة والخضروات والحبوب الكاملة والألبان والنشويات والأسماك، والحرص على عدم الإخلال بالنظام الغذائي.
- تناول الأطعمة قليلة الدسم، كما يجب تجنب شرب الكافيين أثناء السحور.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: شهر رمضان المبارك شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
نصائح «الحزاوي» لطلاب الثانوية العامة بعد انتهاء ماراثون الامتحانات
قدمت داليا الحزاوي، مؤسسة ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، مجموعة من النصائح الهامة لطلاب الثانوية العامة بعد انتهاء ماراثون الامتحانات وترقب النتيجة.
وتمثلت نصائح «الحزاوي» في الآتي:
- ضرورة الاطلاع على التخصصات المطلوبة في سوق العمل، سواء عبر الإنترنت أو من خلال الحديث مع خريجين وطلاب حاليين.
- تجنب اختيار مجالات أصبحت مزدحمة أو متشبعة في السوق.
- تشجيع الأبناء على اختيار الكلية التي تتوافق مع ميولهم وقدراتهم، دون فرض أحلام الأهل عليهم.
- مراعاة الظروف الخاصة عند اختيار التخصص، خاصة للطالبات، بما يضمن مستقبلاً مناسب لحياتهم الأسرية.
وقالت «الحزاوي» إنه لم يعد هناك كلية قمة وأخرى قاع بل هناك طالب مجتهد يعرف كيف يبدع في مجاله من خلال تنمية مهاراته ومع التغيرات الكبيرة في سوق العمل، وظهور تخصصات جديدة، أصبح من الضروري أن يبحث الطالب بنفسه، ويختار ما يناسب سوق العمل الذي اختلف تمامًا عن السابق و يجب علي الطلاب الاهتمام بالتقديم لاختبارات القدرات، خاصة أنها تعتبر شرطا أساسيا للالتحاق بعدد من الكليات. وقد تمثل هذه الاختبارات فرصة مهمة للطلاب بل طوق نجاة للبعض بعد إعلان النتيجة وظهور مؤشر التنسيق.
كما تساعد اختبارات القدرات الطالب على اكتشاف ميوله وتحديد رغباته واتخاذ القرار سليم عند اختيار الكلية المناسبة. فاختيار الكلية لا يجب أن يعتمد فقط على المجموع، بل يجب أن يراعي اهتمامات الطالب وقدراته وميوله.
اقرأ أيضاً«التعليم العالي» تعلن فتح باب التسجيل في اختبارات القدرات 2025 أمام طلاب الثانوية العامة
بالمزمار والطبل البلدي.. فرحة طلاب الثانوية العامة بالفيوم عقب انتهاء ماراثون الامتحانات
بالزغاريد والمزمار البلدى.. .فرحة طلاب الثانوية العامة بالشرقية بإنتهاء الماراثون
توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 13 يوليو 2025.. مهنيا وعاطفيا وصحيا