بوابة الفجر:
2024-06-19@23:04:01 GMT

أهمية الغذاء الصحي في تحسين الصحة والعافية

تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT

الغذاء الصحي يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الصحة والعافية العامة للإنسان. إذ يُعَد النظام الغذائي الصحي أحد أهم العوامل التي تسهم في الوقاية من الأمراض وتحسين الحالة العامة للجسم. إليك بعض النقاط المهمة حول أهمية الغذاء الصحي:

تعزيز الجهاز المناعي:

الطعام الصحي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض والالتهابات.

الحفاظ على وزن صحي:

تناول الطعام الصحي بشكل مناسب يساعد في الحفاظ على وزن الجسم الصحي، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

تحسين وظائف الجهاز الهضمي:

الألياف والمواد الغذائية الطبيعية في الطعام الصحي تساعد على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي، مما يحسن الهضم ويقلل من مشاكل المعدة.

تقليل مستويات الكولسترول وضغط الدم:

يحتوي النظام الغذائي الصحي على مكونات تقلل من مستويات الكولسترول الضار وتساهم في تنظيم ضغط الدم، مما يحمي القلب والأوعية الدموية.

تحسين وظائف الدماغ:

العناصر الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة الصحية تلعب دورًا هامًا في تعزيز وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والتركيز.

تحسين الطاقة والنشاط:

الغذاء الصحي يزود الجسم بالطاقة الضرورية للقيام بالأنشطة اليومية، ويسهم في الحفاظ على مستويات النشاط البدني.

الوقاية من الأمراض المزمنة:

يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدية والعناصر الغذائية الضرورية وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

باختصار، الغذاء الصحي ليس مجرد وسيلة لإشباع الجوع، بل هو استثمار في صحتك وعافيتك العامة. يُظهر تكريس الاهتمام بتركيبة الطعام واختيار العناصر الغذائية الصحية تأثيرًا إيجابيًا على جميع جوانب الحياة اليومية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الغذاء الصحي تحسين الصحة الغذاء الصحی من الأمراض

إقرأ أيضاً:

ما هو الخطر الصحي الكامن وراء الطمث الغزير؟

وجدت دراسة جديدة أن النساء اللائي يعانين من حيض غزير قد يكن أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.

تحدث غزارة الطمث، أو نزيف الحيض الغزير (HMB)، عندما تعاني امرأة ما من فقدان الدم بشكل مفرط أثناء الحيض، ما قد يؤثر على الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية ونوعية الحياة.

إقرأ المزيد حقنة مطورة تتحدى "سن اليأس" عند المرأة

ووجد الباحثون صلة بين غزارة الطمث وأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، والتي تشمل حالات مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية.

وتوصل الفريق إلى هذا الاستنتاج بعد تحليل بيانات النساء اللائي دخلن المستشفى في الولايات المتحدة بين 18 و70 عاما في عام 2017.

ومن بين 2430851 حالة دخول إلى المستشفى تم فحصها، وجد الباحثون نزيف الحيض الغزير في 7762 امرأة تحت سن 40 و11164 امرأة فوق سن 40.

ووجد الباحثون أن عدد النساء اللائي يعانين من السمنة المفرطة، ويستخدمن وسائل منع الحمل، ويعانين من متلازمة تكيس المبايض، ويعانين من العقم ومن فقر الدم، كان أعلى في مجموعة نزيف الحيض الغزير (HMB) من أولئك في مجموعة الدورة العادية.

ووجدوا أيضا أنه من بين النساء اللائي دخلن المستشفى تحت سن 40 عاما، كان هناك ارتباط كبير بين نزيف الحيض الغزير وزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويشير الباحثون إلى أن هذا قد يكون بسبب أن نزيف الحيض الغزير يمكن أن يقلل من كمية الحديد في الدم، ما قد يعيق نقل الأكسجين ويغير وظيفة القلب.

ومع ذلك، بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين، لم تظهر النتائج أي ارتباطات قوية بين نزيف الحيض الغزير وأمراض القلب والأوعية الدموية.

إقرأ المزيد دراسة تكتشف سببا غير متوقع وراء الرغبة الشديدة في تناول السكريات لدى النساء

وارتبط نزيف الحيض الغزير مع دورات منتظمة بمرض السكري وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب.

وكتب الباحثون: "ظلت معظم نتائج الأمراض القلبية الوعائية مرتبطة بشكل كبير بنزيف الحيض الغزير حتى بعد حساب المكونات الفردية لمتلازمة التمثيل الغذائي، واستخدام الإنسولين، والسكري، وأمراض الأمعاء الالتهابية، والعقم، وفقر الدم بين النساء الشابات اللائي يدخلن المستشفى".

وقال الباحثون إنه ينبغي تشخيص نزيف الحيض الغزير مبكرا وإدارته لمساعدة النساء على إدارة أي آثار طويلة المدى.

وأولئك اللائي يعانين من نزيف الحيض الغزير غالبا ما يعانين من فقر الدم والإرهاق والصداع وعدم الراحة.

نشرت الدراسة في مجلة British Medical Journal.

المصدر: مترو

مقالات مشابهة

  • «بلدية الشارقة» تستعرض أفضل ممارساتها في ندوة «سلامة الأغذية» بفيينا
  • بلدية الشارقة تستعرض أفضل ممارساتها في ندوة سلامة الأغذية في فيينا
  • إيقاف منشأتين وإنذار 35 أخرى في إربد
  • بلدية الشارقة تستعرض أفضل الممارسات المتبعة للكشف عن الغش في نسبة البروتين في الحليب المجفف
  • فوائد مذهلة للموز على الجسم.. تعرف عليها
  • منها دعم صحة القلب وإنقاص الوزن.. 11 فائدة صحية لماء الزبيب
  • وقفة.. أهمية التسامح في الإسلام
  • ما هو الخطر الصحي الكامن وراء الطمث الغزير؟
  • براتب شهري يتخطى 150 ألف جنيه… وظائف شاغرة في السفارة الأميركية بالقاهرة
  • يحتوي على البروتين.. تعرف على فوائد وأضرار «المخ»