تناوله في الإفطار.. تعرف على فوائد خبز القمح الصحية
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
يعتبر الخبز الأسمر مفيدًا للصحة لاحتوائه على العديد من الفوائد، منها:
يعزز صحة الجهاز الهضمي
بفضل ثرائه بالألياف التي تعد مهمة لصحة الجهاز الهضمي، يساعد الخبز الأسمر في زيادة حجم البراز، وبالتالي الوقاية من الإمساك، وذلك حسب رأي الخبراء.
يساعد في التحكم بالوزن
تتسائل عما إذا كان الخبز الأسمر مفيدًا لإنقاص الوزن؟ الجواب نعم، إذ يساهم الألياف الموجود فيه في الشعور بالامتلاء، ما يساعد في التحكم بالوزن.
ينظم مستويات السكر في الدم
تساعد الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الجلوكوز، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري أيضًا.تناول خبز القمح الكامل على الإفطار؟ تعرف على فوائده
يوفر الطاقة
يحتوي الخبز الأسمر على الكربوهيدرات التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة للجسم، حيث تساعد في دعم العديد من وظائف الجسم، وخاصةً وظائف المخ، كما يبين سينغوال.
يعيد بناء الأنسجة
البروتين الموجود في الخبز الأسمر ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك العضلات. كما يلعب دورًا في عمل الجهاز المناعي، وإنتاج الإنزيمات، وتخليق الهرمونات.
يساعد في تكوين الهيموجلوبين
الحديد معدن مهم موجود في الخبز الأسمر، وهو ضروري لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.تناول خبز القمح الكامل على الإفطار؟ تعرف على فوائده
يساهم إدراج هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي من خلال خبز القمح الكامل البني في تعزيز صحتك العامة، كما يساعد في الوقاية من نقص العناصر الغذائية، ولكن من المهم التحكم في الكمية، كما يقول الخبير، وبشكل عام، فإن النظام الغذائي المتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة، وينبغي أن يكون الخبز الأسمر جزءًا من هذا التنوع.
طرق صحية لتناول الخبز الأسمر
الخبز الأسمر بحد ذاته غني بالمغذيات، ولكن إذا تناولته مع كميات كبيرة من الزبدة أو المربى، فلن تتمكن من الاستمتاع بكل فوائده، لذلك إليك بعض الطرق الصحية لتناوله:
تناوله مع مصادر البروتين الخالي من الدهون مثل البيض أو الدواجن أو البقوليات.
أضف إليه الخضار للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن.
جرب دهن الأفوكادو، حيث تكمل الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو العناصر الغذائية الموجودة في الخبز.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد خبز القمح خبز القمح القمح خبز القمح یساعد فی
إقرأ أيضاً:
ناصر الشمراني: هجوم "الأخضر" مقلق.. والمنتخب بحاجة إلى حلول عاجلة قبل الملحق
أبدى ناصر الشمراني، نجم المنتخب السعودي السابق، قلقه من الأداء الهجومي المتراجع للمنتخب الوطني، مشيرًا إلى أن العقم الهجومي كان أحد أبرز أسباب الخسارة الأخيرة أمام المكسيك بنتيجة 2-0، في ربع نهائي بطولة الكأس الذهبية لاتحاد الكونكاكاف.
ناصر الشمراني: هجوم "الأخضر" مقلق.. والمنتخب بحاجة إلى حلول عاجلة قبل الملحقوفي تصريحات تلفزيونية، أوضح الشمراني: "المنتخب يواجه معاناة واضحة في الشق الهجومي، فالوصول إلى مرمى المنافسين لا يتم بالشكل الفعّال، وهذه إشارة إلى أن العناصر الموجودة حاليًا لا تملك الفاعلية المطلوبة".
وأضاف: "باستثناء سالم الدوسري، الذي يشارك مع الهلال في مونديال الأندية، فقد استُدعي معظم اللاعبين الهجوميين المتاحين، ومع ذلك لم نشاهد حلولًا حقيقية، ما يعني أن هناك أزمة يجب التعامل معها بجدية".
وتابع نجم الهلال والشباب السابق: "المدرب يتحمل جانبًا من المسؤولية أيضًا، وعليه أن يكون قد كوّن فكرة واضحة عن العناصر التي يمكنه الاعتماد عليها في الفترة المقبلة، خاصة وأن الوقت يضيق قبل الملحق المؤهل لكأس العالم".
وأشار إلى أن التطوير يجب أن يشمل أكثر من جانب: "المنتخب بحاجة إلى تدخل على أكثر من صعيد، بدءًا من تقييم جودة العناصر الحالية، مرورًا بتطوير إمكانيات البعض، وحتى دراسة البدائل المتاحة على المدى القصير".
واختتم الشمراني تصريحاته بالإشادة بمسار الاتحاد السعودي لكرة القدم، قائلًا: "الاتحاد يبذل مجهودًا كبيرًا بالمشاركة في بطولات قوية ومختلفة عن البيئة الكروية لدينا، وهذا أمر إيجابي. لكن في المقابل، المنتخب نفسه بحاجة إلى تطوير عاجل في عدة جوانب حتى يكون على قدر التحديات المقبلة".
خبراء روس يقترحون طريقة لتقدير عمر الرفات في علم الآثار والطب الشرعي