فوائد تناول بذور الشيا في الصباح
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
تناول بذور الشيا في الصباح قد يساعد في خسارة دهون البطن بعض الشيء، ولكن يجب أن يتم تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني منتظم.
كشف موقع إكسبريس، عن بعض الفوائد المحتملة لتناول بذور الشيا فيما يتعلق بخسارة دهون البطن.
السيطرة على الشهية: بذور الشيا تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة الشبع وتقليل الشهية. قد يساعد تناولها في الصباح في تقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
تحسين عملية الهضم: بذور الشيا تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي، يمكن أن تعزز هضم الطعام بشكل أفضل وامتصاص المغذيات الضرورية بشكل صحيح، مما يساهم في تحسين عملية الاستقلاب وحرق الدهون.
توازن مستويات السكر في الدم: بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والدهون الصحية. هذا التوازن الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات، مما يقلل من إفراز الأنسولين ويحفز استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
تقليل الالتهابات: بذور الشيا تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3. يعتقد أن الالتهابات المزمنة ترتبط بزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، وبالتالي تناول بذور الشيا قد يساعد في تقليل هذه الالتهابات وتحسين توازن الدهون في الجسم.
ومع ذلك، يجب أن يتم تناول بذور الشيا كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع، ولا ينبغي الاعتماد عليها فقط لخسارة دهون البطن، يجب مراعاة الاحتياجات الشخصية والتوجه لاستشارة أخصائي التغذية للحصول على نصائح ملائمة لحالتك الصحية وأهدافك في فقدان الوزن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: دهون البطن صحة الجهاز الهضمي بذور الشيا بذور الشیا تحتوی على تناول بذور الشیا دهون البطن
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميا
زيت الزيتون من المكونات الأساسية التي لا غني عنها في المطبخ، لكن هل تساءلت يوما كيف يؤثر استهلاكه على مستويات ضغط الدم المرتفعة؟
كيف يخفض زيت الزيتون ضغط الدم؟
يؤدي زيت الزيتون دورا حيويا في تنظيم ضغط الدم من خلال عدة طرق:
مكافحة الإجهاد التأكسدي
يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة قوية، مثل البوليفينول، التي تحارب الجذور الحرة الضارة في الجسم، هذا التوازن بين الجزيئات الضارة والمفيدة يقلل من شيخوخة الخلايا ويحمي الأوعية الدموية.
تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية
تساعد المركبات الموجودة به على تحسين كفاءة عمل البطانة الداخلية للأوعية الدموية، ما يسمح لها بالعمل بسلاسة أكبر.
إرخاء الأوعية الدموية
يُسهم استهلاكه أيضا في استرخاء الأوعية الدموية، ما يقلل من المقاومة التي تواجهها الدورة الدموية وبالتالي يخفض ضغط الدم.
الدهون الصحية ومضادات الأكسدة
كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة “الصحية”، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار، والذي يؤدي ارتفاعه إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن البوليفينول الموجود في زيت الزيتون مضادًا قويًا للأكسدة وللالتهاب، هذه العناصر الغذائية تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين وظيفتها، ما يحفض ضغط الدم المرتفع، وفقا لموقع “verywellhealth”.
فوائد صحية إضافية لزيت الزيتون
الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
مكافحة مرض الزهايمر.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الحد من خطر الإصابة بالسرطان.
المساعدة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
تقليل الاكتئاب.
مكافحة العدوى والبكتيريا.
مصراوي
إنضم لقناة النيلين على واتساب
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات