يهتم الكثيرون بإنقاص الوزن من أجل صحة أفضل، حيث إن التخلص من الدهون الزائدة يساعد على الوقاية من احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض. بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع "Money Control"، فإن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن يساعد تناولها بشكل يومي في إنقاص وزن الجسم عن طريق زيادة مستويات حرق دهون البطن، كما يلي.
1. الزبادي
بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات على شكل سكريات بسيطة يعد الزبادي وجبة خفيفة ممتازة لتزويد الطاقة. تساعد عناصره الغذائية، مثل اللاكتوز والغلاكتوز، على توفير الطاقة الطبيعية عند هضمها مما يمنح شعورا بالامتلاء.
2. الموز
يعتبر الموز من أفضل الأطعمة التي توفر الطاقة بسبب احتوائه على مستويات عالية بشكل طبيعي من البوتاسيوم والكربوهيدرات وفيتامين B6. كما أن الموز وجبة خفيفة رائعة بعد ممارسة تمارين الصباح الرياضية، بما يضيف الطاقة ويساعد على منع الشعور بالتعب.
3. زيوت طبيعية.
يوجد أيضًا خيار رائع آخر يمكن أن يحافظ على مستويات الطاقة ويُحسن استجابة الأنسولين، بل ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكن أن يسهم تناول مصدر للدهون الجيدة مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والسمن الطبيعي في تحقيق تلك الأهداف.
4. مشروب قلوي دافئ
إن تناول مشروب قلوي يتكون من عشبة الليمون والنعناع والزنجبيل الطازج مضافًا إليه ماء دافئ يساعد على تحسين عملية الهضم، علاوة على أنه يوفر خصائص مضادة للأكسدة رائع.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
فليك يكشف عن أسباب تتويج برشلونة بلقب الليغا
أكد هانزي فليك مدرب برشلونة أن القوة الذهنية للفريق ساهمت في التتويج بلقب الدوري الإسباني أمس الخميس.
وانتصر برشلونة 2-0 على إسبانيول، ليرفع رصيده إلى 85 نقطة بفارق سبع نقاط عن ريال مدريد قبل جولتين من النهاية.
وحقق برشلونة اللقب للمرة 28 في تاريخه، وأكمل الثلاثية المحلية، إذ سبق له التتويج بلقبي كأس ملك إسبانيا وكأس السوبر الإسبانية على حساب ريال مدريد في البطولتين.
وقال فليك: “النصف الثاني من الموسم كان مذهلاً، فلم نخسر أي مباراة (في الدوري)، وهذا رائع. أريد تهنئة الفريق والنادي والجماهير”.
وبعد البداية القوية في الموسم، تراجع برشلونة إلى المركز الثالث بنهاية النصف الأول، لكنه انتفض بعد ذلك، واستهل العام الجديد بالتتويج بلقب كأس السوبر في السعودية.
وأضاف فليك “من الإيجابي أن تكون قوياً من الناحية الذهنية، وهذا ما حدث بعد عطلة عيد الميلاد، كما أن الفوز بكأس السوبر منحنا الثقة. فرينكي (دي يونغ) والعديد من اللاعبين وصلوا إلى قمة مستواهم، ومن الرائع رؤية كيف تطوروا، وأنا سعيد حقاً”.
وتابع “لدينا فلسفة هجومية مختلفة، واللاعبون تأقلموا بشكل جيد. مع برشلونة عليك الفوز بالألقاب، وثلاثة ألقاب أمر رائع. عانيت بعد الخروج من نصف النهائي أمام إنتر ميلان (في دوري أبطال أوروبا)، لكن أعتقد أننا كلنا سعداء الآن”.
ورفض المدرب الألماني الاحتفال في ملعب إسبانيول، لتفادي ما حدث قبل عامين عندما حدثت مناوشات بين الجماهير ولاعبي برشلونة بعد حسم اللقب.
وقال فليك: “أعلم أن الوضع مشابه لما حدث قبل عامين، وأردت الخروج من الملعب”.
وكال فليك المديح للاعبه لامين يامال الذي فتح الطريق أمام التتويج بعد تسجيله الهدف الأول، وصناعته الهدف الثاني لزميله فيرمين لوبيز.
وأضاف فليك “شاهدته يسجل مثل هذا الهدف مرتين خلال الإحماء، وهو يتدرب عليه كل يوم، وكان هدفاً مثالياً. لامين وصل إلى درجة رائعة”.
موقف بنزيما من مواجهة الشباب