6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40 هن

هن، 6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40،علاقات و مجتمع بحلول فترة الأربعينيات لابد أن تنتبه السيدات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن الـ40، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

6 نصائح للسيدات تساعدك على البقاء بصحة جيدة بعد سن...

علاقات و مجتمع

بحلول فترة الأربعينيات لابد أن تنتبه السيدات إلى بعض العادات وأساليب الحياة اليومية التي من شأنها أن تؤثر على صحتها في هذه الفترة العمرية، التي تعد من أكثر المراحل المليئة بالأحداث الحياتية مثل التغيرات الهرمونية للمرأة.

وعرض موقع «إيت ذس نوت ذات» بعض النصائح التي تساعد السيدات على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات. 

ابتعدي ن الجلسة السيئة

يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس، أن آلام الظهر، خاصة في أسفل الظهر، غالبًا ما تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة"، لذلك توقفِ عن هذه الجلسة.

الابتعاد عن التمارين الشاقة

لابد من ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تحافظ على سلامة جسدك ولياقته البدنية، دون أن تكلف نفسك بالكثير من التمارين الشاقة التي ربما تعرضك لخطر الإصابة. 

التدخين

إذا كنتِ ترغبِ في حياة صحية سليمة في فترة الأربعينات، لابد من التوقف عن التدخين بشكل نهائي، فهو ليس فقط يضر بصحة الرئة، لكن سموم التدخين تصل أيضًا إلى الكلى والمثانة، مما يصيب بعض الأعضاء الأخرى بالفشل.

 

إهمال الضغط

ارتفاع ضغط الدم له تأثير سلبي ليس فقط على القلب، لكن له آثار خطيرة ودائمة على الكليتين ، إذ أنه من أسباب الفشل الكلوى.  

السمنة

السمنة هي أكثر عوامل الخطر، خاصة في هذه المرحلة العمرية، وليس زيادة الوزن الهائل فقط هي من تؤثر على ذلك، بل أن مجرد زيادة الوزن هي من تزيد من المخاطر، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينيات.

السهر

النوم أمر بالغ الأهمية خاصة مع التقدم في السن، وأظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.     

المصدر: صحافة العرب