خبيرة تغذية تكشف عن العادات الغذائية السليمة خلال شهر رمضان وبعده
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
كشفت الدكتورة إيمان فاروق الحجار، الباحثة في قسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث، التابع لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، عن مجموعة من العادات الغذائية السليمة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان وبعده، بهدف الحفاظ على الصحة وتجنب المشاكل الصحية التي قد تنشأ نتيجة لتغيرات نمط الحياة والتغذية في هذا الشهر الكريم.
1. تناول وجبات خفيفة وتقسيم الوجبات: يُنصح بتقسيم الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية، وتناول وجبات خفيفة سهلة الهضم بينها، مع التركيز على تناول الفواكه الغنية بالألياف لتجنب الارتفاع الشديد لمستوى السكر بعد الإفطار.
2. الحرص على الترطيب: يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتجنب الجفاف والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
3. ممارسة الرياضة: يُشجع على ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة.
4. تجنب الإفراط في تناول المنبهات: ينبغي تجنب الإفراط في شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، والتفضيل للمشروبات الساخنة الصحية مثل البابونج والكراوية واليانسون.
5. تجنب الزيادة في الوزن: ينبغي تجنب الإفراط في تناول الحلويات والمأكولات الدسمة والمقلية، والحفاظ على نسبة الأملاح بالجسم.
6. الاستعداد لصلاة العيد بطريقة صحية: يُفضل تناول كوب من اللبن بالتمر قبل صلاة العيد بدلًا من الحلويات الثقيلة، وبعدها يمكن تناول قطعة من الكحك أو البسكويت.
7. تناول الأطعمة الصحية بعد الإفطار:
يُنصح بتناول طبق صغير من الحلبة المنبتة والترمس خلال فترة الظهيرة، لفوائدهما الصحية المتعددة.
باتباع هذه الإرشادات والعادات الغذائية السليمة، يمكن للأفراد الاستمتاع بصحة جيدة ونمط حياة صحي خلال شهر رمضان وبعده.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان العادات الغذائية العادات في شهر رمضان رمضان وبعده
إقرأ أيضاً:
رانيا يوسف بـ «نيو لوك» جديد في أحدث ظهور
شاركت الفنانة رانيا يوسف صورًا جديدة لها بـ"نيو لوك" عبر حسابها الرسمي على موقع إنستجرام.
وظهرت خلال مقطع فيديو عبر خاصية "ستوري" بقصة شعر جديدة، إذ بدت مختلفة بشعر قصير عن الطول الذي اعتاد الجمهور عليه، واعتمدت الشكل "الكيرلي".
وكانت الفنانة رانيا يوسف قد قالت، خلال تقديمها برنامج "كلام الناس" عبر فضائية "إم بي سي مصر"، إن الغناء موهبة صعبة عليها، موضحة أنها أقدمت على تجربة غنائية لكنها لم توفَّق فيها، ولا تسعى لتكرارها.
فخورة بالمشاركة في أكثر من عمل
وأشادت الفنانة رانيا يوسف بالمسلسلات التي عُرضت في رمضان 2025، ووصفت الموسم الرمضاني بأنه "أحلى مواسم رمضان" على الإطلاق.
ووجّهت رسالة شكر لكل صُنّاع الدراما الذين شاركوا في هذا الموسم، معربة عن فخرها بمشاركتها في أكثر من عمل.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول