قالت مدربة اللياقة البدنية الألمانية إليزابيث جرازر إن ممارسة رياضة البيلاتس (Pilates) تعمل بشكل عام على تدريب القوة والحركة والتناسق، وتساعد على ثبات الجذع (منتصف الجسم) وتحسن وضعية الجسم.
وأضافت جرازر أنه يمكن زيادة فاعلية رياضة البيلاتس من خلال ممارستها على جهاز الريفورمر (Reformer)، وهو عبارة عن جهاز يشبه إطار السرير يشتمل على حبال ونوابض، مشيرة إلى أن التدريب بانتظام على هذا الجهاز يعمل على تدريب الذراعين والساقين بصورة أكبر من تمارين البيلاتس التقليدية، وهو ما يساعد على بناء العضلات من ناحية وزيادة قوة التحمل من ناحية أخرى.
وشددت جرازر على أهمية ممارسة تماري البيلاتس على جهاز الريفورمر تحت إشراف المدرب؛ نظرا لأن الممارسة الخاطئة قد تؤدي إلى تحميل خاطىء وإصابات.
جدير بالذكر أن رياضة البيلاتس هي نظام لياقة بدنية تم تطويره في أوائل القرن الـ20 من قبل جوزيف بيلاتس في ألمانيا.
وأطلق بيلاتس على نظامه اسم "علم السيطرة"؛ لأنه يعتقد أن أسلوبه يستخدم العقل في السيطرة على العضلات؛ حيث إن البيلاتس هو روتين تكييف الجسم، الذي يساعد ليس فقط على بناء المرونة، بل أيضا القوة والتحمل والتنسيق في الساقين والبطن والذراعين والظهر، فضلا عن تحسين وظائف الرئة.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: رمضان 1445 حريات
إقرأ أيضاً:
أحمد موسى: رفع العقوبات الأمريكية عن سوريا يساعد نظامها
أكد الإعلامي أحمد موسى، أن رفع العقوبات الأمريكية عن سوريا سيساعد النظام السوري، مضيفا أن الشعب السوري هرب من بلاده بسبب التدمير والإرهاب.
وأضاف أحمد موسى، مقدم برنامج على مسئوليتي، المذاع عبر قناة صدى البلد، مساء اليوم الثلاثاء، أن سوريا ستعمر بالشعب السوري نفسه، متابعا أن مصر أمنه وكانت الملاذ للأشقاء السوريين.
وفي السياق نفسه أشار أحمد موسى، إلى أن الشوارع السورية احتفلت بقرار الرئيس الأمريكي دونالد ترامب برفع العقوبات عن سوريا.
ريال مدريد يفوز على مايوركا ويؤجل تتويج برشلونة بلقب الدوري الإسباني