ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر واللبن 3 أيام في رمضان؟.. لن تتخيل النتيجة
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
يستغل البعض شهر رمضان الكريم في إنقاص الوزن، إذ يتبع البعض ريجيما قاسيا خلال الشهر الكريم، ظنا منهم أنه يساعد في خسارة الوزن الزائد بسرعة، ويتناول الراغبون في خسارة الوزن اللبن والتمر فقط على وجبة الإفطار، لكنه من الممكن أن يكون ضارا في بعض الأحيان، لذلك يتساءل كثيرون عن ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر واللبن لمدة 3 أيام في رمضان؟
الدكتورة إيمان محمد، أخصائي التغذية العلاجية، أجابت لـ«الوطن»، على تساؤل ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر واللبن لمدة 3 أيام في رمضان؟، مؤكدة أنه يساعد في خسارة كبيرة للوزن وبسرعة لكنه يسبب أضرارا كثيرة على الجسم، وخاصة أن الوزن المفقود يعود تدريجيا بعد التوقف عنه فهو من الأنظمة القاسية.
الدكتورة إيمان محمد، أجابت أيضا على تساؤل ما هو ريجيم التمر واللبن؟، مؤكدة أن الراغب في إنقاص الوزن يتناول الحليب والتمر فقط لمدة 3 أيام في رمضان، ويقوم بتقسم الوجبات إلى 5 بدلا من 2، إذ يتناول 3 حبات تمر بعد أذان المغرب مع كوب لبن، ومثلها في الوجبات الـ5 تباعا حتى السحور، ويمكن أن يتبعه الناس لمدة 7 أيام فقط.
التخلص من الدهون الزائدة، وخسارة نحو 4 كيلو جرامات في أسبوع واحد، أبرز فوائد تناول التمر واللبن لمدة 3 أيام في رمضان، وذلك لقلة السعرات الحرارية بهما ولاحتوائهما على الألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض المفيدة التي يحتاجها الجسم، كما يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء وهو ما يزيد الشعور بالشبع، كما يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، فضلا عن احتوائه على السكريات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة، بحسب أخصائية التغذية العلاجية.
أخصائية التغذية العلاجية أكدت أيضا أن اللبن غني بالبوتاسيوم والبروتينات اللازمة للجسم، فضلا عن الفسفور والزنك، حيث تساعد هذه العناصر على بناء الجسم وتقوية المناعة ويساعد الحليب منزوع الدسم في خسارة الوزن والحماية من خطر الإصابة بالسرطان.
أضرار ريجيم التمر والحليب لمدة 3 أيام في رمضانوهناك بعض الأضرار تحدث لجسمك عند تناول التمر واللبن لمدة 3 أيام في رمضان، بحسب أخصائية التغذية، من بينها، أنه لا يجب الاقتصار على تناول نوع محدد من الغذاء لمدة طويلة إذ يتسبب في إرهاق الجسم بشكل كبير، فضلا عن أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللبن يصابون بالضيق والدوخة وبعض الاضطرابات في سكر الدم لاحتواء التمر على السكر، وبخاصة مرضى السكري.
تناول التمر واللبن لفترة طويلة يؤدي إلى نقص البروتينات والعناصر التي يحتاجها الجسم، لذلك يجب اتباع هذه الحمية تحت إشراف طبيب متخصص ولا ينصح مرضى الأمراض المزمنة باتباعها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فی خسارة
إقرأ أيضاً:
بذور الريحان أم بذور الشيا.. أيهما يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي الصباحي؟
يعتمد يومك بشكل كبير على ما تتناوله في الصباح. ووفقًا للخبراء، فإن كل ما تتناوله بعد الاستيقاظ يمنحك الطاقة والتغذية، بالإضافة إلى فوائد صحية متعددة، تناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو الريحان مع الماء في الصباح قد يكون العلاج الأمثل الذي تبحث عنه، ولكن كيف تعرف أيهما مناسب لك؟
تعتبر بذور الشيا والريحان، من العناصر الغذائية والصحية الهامة، ولكن اختيار أحدهما على الآخر يعتمد على احتياجاتك الغذائية وتفضيلاتك الشخصية.
بذور الريحان وبذور الشيا متشابهتان في القيمة الغذائية، فهي غنية بالألياف والبروتين والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
في حين أن بذور الشيا هي مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الدقيقة مثل الكالسيوم، فإن بذور السابجا، بنفس القيمة الغذائية، تحتوي على سعرات حرارية أقل.
بذور الشياتتميز بذور الشيا بنكهة جوزية خفيفة، تتضح أكثر بعد نقعها في الماء. ومع ذلك، فهي، مثل بذور الريحان، تُكوّن قوامًا هلاميًا عند نقعها.
لنقع بذور الشيا، اخلطها بنسبة ١:٤ مع السائل المُراد استخدامه، اتركها منقوعة لمدة ٢٠ دقيقة تقريبًا. عند الانتهاء، ستصبح قوامها مشابهًا لقوام بودنغ التابيوكا.
بذور الريحان
تتميز بذور الريحان بنكهة عشبية خفيفة. بعد نقعها، تكتسب قوامًا جيلاتينيًا. لنقعها، امزج كوبًا من الماء مع ملعقة كبيرة من البذور. اتركها منقوعة لمدة 15 دقيقة تقريبًا قبل استخدامها. ستتضخم حجمها بسرعة كبيرة.
محتوى الألياف
بذور الشيا والريحان مُرطّبة للغاية، إذ تمتصّان كمية كبيرة من الماء وتُشكّلان مادة هلامية. يقول الخبراء إنّهما رائعتان لترطيب الجسم، وضروريتان للصحة العامة، وفعّالتان في إنقاص الوزن. كما يُساعد الترطيب الجيد على الهضم الجيد، وامتصاص العناصر الغذائية، وإزالة السموم.
تشتهر بذور الريحان بخصائصها المُبرِّدة، التي تُنقّي الجسم من السموم وتُقلّل الانتفاخ. لذا، من المهمّ إدراج بذور الريحان في نظامك الغذائيّ لتعزيز صحة الجهاز الهضميّ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
فقدان الوزن
بذور الشيا غنية بالألياف، ما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، ويُساعد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية المُتناولة. كما تمتص بذور الشيا ما يصل إلى ١٢ ضعف وزنها من الماء، مُشكّلةً مادة هلامية تُعزز الشعور بالشبع.
محملة بالبروتين
البروتين مهم ليس فقط لوظائف الجسم، بل أيضًا لفقدان الوزن بشكل صحي، إذ يساعد على بناء الأنسجة وإصلاحها، ويدعم نمو العضلات، ويعزز الشعور بالشبع. تحتوي بذور الشيا على نسبة بروتين أعلى مقارنةً ببذور الريحان، مما يجعلها خيارًا أفضل لمن يرغبون في زيادة تناولهم للبروتين.
يساعد تناول كمية أكبر من البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
على الرغم من أن بذور الريحان والشيا مغذية للغاية، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والاحتياطات التي يجب عليك اتباعها، والتي تشمل:
حساسية
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الريحان، فقد يُثير رد فعل مشابه. تشمل أعراض الحساسية الدوخة والأكزيما والتورم.
تفاعلات الأدوية
قد يتفاعل كلٌّ من بذور الريحان والشيا مع أدوية ضغط الدم، أو مُميِّعات الدم، أو أدوية السكري. وحسب الكمية المُستهلَكة، يُمكن أن يُساعدا على خفض ضغط الدم ومستوى السكر في الدم.
مشاكل الهضم
يمكن لكلا النوعين من البذور أن يعززا تناول الألياف، ولكنهما قد يسببان أيضًا تهيجًا للهضم إذا تناولت الكثير منها بسبب محتواها من الألياف.
ارتفاع مستويات الأكسالات
توجد الأكسالات في العديد من الأطعمة النباتية، وهي مسؤولة عن تكوّن حصوات الكلى. قد يزيد تناول الريحان وبذور الشيا من خطر ارتفاع مستويات الأكسالات وتكوين حصوات الكلى.
المصدر: timesnownews.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟