دايما بتأجل وبتكسل .. حيل فعالة للتخلص من التسويف
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
يعانى عدد كبير من الأشخاص من اضطراب التسويف مما يجعلهم يتأخرون فى تأدية المهام والواجبات والمذاكرة وضياع الكثير من الوقت بل وقد لايتم إنجازها من الأساس.
وما لايعلمه كثيرون أن التسويف سلوك ضار يحدث نتيجة سيطرة فكرة غير واقعية على تفكير الشخص مثل انتظار الوقت المثالي، أو أن الكسل سر السعادة أو أن اتمام المهمة فى وقت كبير سيكون أكثر راحة.
وتكمن خطورة التسويف فى أنه يمكن أن يؤدي للفشل و تراكم المهام والضغط والتوتر والشعور بالذنب والاكتئاب والرسوب فى المواد الدراسية.
ووفقا لما جاء فى موقع “verywellmind”:هناك العديد من الطرق للتغلب على التسويف، منها:
تحديد الأهداف فحدد أهدافًا واقعية قابلة للتحقيق وقم بتقسيمها إلى خطوات أصغر.
ضع خطة زمنية لإنجاز المهام وقم بتحديد موعد نهائي لكل مهمة.
قم بإزالة أي شيء قد يشتت انتباهك عن مهمتك، مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفزيون.
كافئ نفسك على إنجاز المهام.
إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على التسويف، اطلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعدك على التغلب على التسويف، مثل:
تقنية بومودورو: قسم عملك إلى فترات 25 دقيقة مع فترات راحة قصيرة بين كل فترة.
تقنية أكل الضفدع: ابدأ يومك بإنجاز أصعب مهمة لديك.
تقنية قائمة المهام: قم بإنشاء قائمة بالمهام التي تحتاج إلى إنجازها وقم بترتيبها حسب الأولوية.
من المهم أن تجد طريقة تناسبك للتغلب على التسويف فهو سلوك يمكن تغييره.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التسويف سر السعادة الإكتئاب على التسویف
إقرأ أيضاً:
القبض على متسللين ومهربي مخدرات ومخالفين للآداب العامة
نفّذت عدد من قيادات شرطة عُمان السلطانية عملياتٍ أمنيةً متنوعة للقبض على مهرّبي مخدرات، ولصوص، ومخالفي قانونَي العمل والإقامة، والدخول إلى البلاد بطريقة غير مشروعة، وذلك في إطار جهودها الرامية إلى بسط الأمن ومعاقبة المجرمين.
ففي محافظة الظاهرة، قامت قيادة الشرطة، وبإسناد من وحدة شرطة المهام الخاصة بعبري، بإلقاء القبض على ثلاثة عشر شخصًا من الجنسية الإثيوبية لدخولهم البلاد بطريقة غير مشروعة، وشخصين من الجنسية البنغلاديشية لمخالفتهما قانونَي العمل وإقامة الأجانب في ولاية ضنك، وتُستكمل الإجراءات القانونية بحقهم.
وقامت إدارة مكافحة المخدرات والمؤثرات العقلية بقيادة شرطة محافظة شمال الشرقية بإلقاء القبض على مواطن في ولاية إبراء، بحوزته كمية من مخدر الحشيش والكريستال والمورفين والمارجوانا، وأقراص من المؤثرات العقلية، وأدوات للتعاطي، وتُستكمل الإجراءات القانونية بحقه.
كما قامت قيادة شرطة محافظة مسقط، وبالتعاون مع وحدة شرطة المهام الخاصة بالسيب، بإلقاء القبض على أربعة أشخاص، بينهم ثلاثة من الجنسية المصرية وشخص من الجنسية الأردنية، لقيامهم بسرقة مصوغات ذهبية ومبالغ مالية ومقتنيات ثمينة من عدة منازل في ولاية السيب، وتُستكمل بحقهم الإجراءات القانونية.
كما تم إلقاء القبض على خمس عشرة امرأة، بينهن ست نساء من الجنسية الباكستانية، وثلاث من الجنسية الإيرانية، وثلاث أخريات من الجنسية السورية، وامرأتان من الجنسية المصرية، وامرأة واحدة من الجنسية البنغلاديشية، لقيامهن بممارسة أعمال منافية للأخلاق والآداب العامة في ولاية السيب، وتُستكمل الإجراءات القانونية بحقهن.
وقامت قيادة شرطة محافظة شمال الشرقية، وبالتعاون مع وحدة شرطة المهام الخاصة بإبراء، بالقبض على ستة وثلاثين شخصًا من الجنسيات الإثيوبية والباكستانية والبنغلاديشية في ولايتي بدية والقابل، لمخالفتهم قانونَي العمل وإقامة الأجانب، ودخولهم البلاد بطريقة غير مشروعة.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو