الأرق يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
خلص العلماء السويديون إلى أن الأرق يهدد البشر بتطور الأمراض التي يحتمل أن تكون مميتة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
الأرق يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلبأجرى أخصائيو معهد كارولينسكا دراسة، ونتيجة لذلك خلصوا إلى أن الأرق يزيد من خطر الوفاة للبشر نتيجة لاضطرابات القلب والأوعية الدموية ويتم الإبلاغ عن عملهم بواسطة بوابة EurekAlert!
أجرى العلماء تجربة شملت 1.
اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي - وتحديدا السكتة الدماغية وفشل القلب وأمراض القلب التاجية. يرجع موقع هذه الأمراض في هذه الموضوعات إلى نفس الاختلافات الجينية التي جعلتها عرضة للأرق.
لهذا السبب من المهم تحديد سبب الأرق في الوقت المناسب حتى يمكن تصحيحه والقضاء عليه على الفور. وبالتالي، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة سينخفض تلقائيا بالنسبة للشخص".
يُعد النوم أمرًا مهمًا لصحتك تمامًا كأهمية النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. أيًا كانت الأسباب التي أدت إلى معاناتك من نقص النوم، فقد يؤثر الأرق سلبًا على صحتك العقلية والجسدية. وقد أفاد الأشخاص المصابون بالأرق بأن جودة نوعية حياتهم قليلة مقارنةً بمن ينالون قسطًا كافيًا من النوم، وهناك طرق للوقاية من الأرق
تجنبك عادات النوم السليمة الأرق وتساعدك في النوم بعمق:
ثبّت مواعيد نومك واستيقاظك كل يوم، حتى في الإجازات الأسبوعية.حافظ على نشاطك — فالمداومة على ممارسة الأنشطة المختلفة تساعدك في الحصول على نومٍ هانئٍ ليلًا.تأكد مما إن كانت العقاقير التي تتناولها تسبب الأرق.تجنب أخذ قيلولةٍ أو قلّل من أوقاتها.تجنب شرب المنبهات والكحوليات أو قلّل منها، وابتعد عن النيكوتين.تجنب تناول وجباتٍ كبيرة ومشروباتٍ مختلفة قبل النوم.جهّز غرفتك بحيث تكون مريحةً للنوم ولا تستخدمها إلا لممارسة العلاقة الحميمة أو النوم فقط.اتبع روتينًا يساعد على الاسترخاء قبل النوم، كأخذ حمامٍ دافئ، وقراءة كتاب أو الاستماع لموسيقى هادئة.المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أمراض القلب القلب أمراض القلب والأوعية الدموية الأرق الأمراض
إقرأ أيضاً:
أمن سوهاج يكثف جهوده لكشف لغز العثور على جثمان شاب بجوار محطة نيدة
شهدت قرية نيدة التابعة لمركز أخميم شرق محافظة سوهاج، منذ قليل، واقعة غامضة بعدما عثر الأهالي على جثة شاب ملقاة بجوار محطة نيدة الرئيسية بنجع الهريف، ما أثار حالة من الذعر بين الأهالي بالمنطقة.
وتعود أحداث الواقعة عندما تلقى اللواء دكتور حسن عبدالعزيز، مساعد وزير الداخلية مدير أمن سوهاج، إخطارًا من مأمور مركز شرطة أخميم، يفيد بورود بلاغ من الأهالي بالعثور على جثمان شاب في ظروف غامضة بجوار محطة نيدة.
وعلى الفور، انتقل المقدم إبراهيم صقر، رئيس وحدة مباحث المركز، يرافقه فريق من ضباط المباحث والجهات المعنية، إلى موقع البلاغ، وبالفحص تبين أن الجثة تعود للمدعو "عبد الله م. ع، ويقيم بقرية نيدة دائرة المركز"، ويرجح أن الوفاة حدثت منذ ساعات قليلة قبل العثور عليه.
تم نقل الجثمان إلى مشرحة مستشفى أخميم المركزي تحت تصرف النيابة العامة، والتي أمرت بانتداب الطب الشرعي لتشريح الجثة وبيان سبب الوفاة.
كما كلفت إدارة البحث الجنائي بسرعة فحص ملابسات الواقعة وسماع أقوال ذوي المتوفي وشهود العيان، لبيان ما إذا كانت هناك شبهة جنائية في الحادث من عدمه.
وتكثف الأجهزة الأمنية جهودها في الوقت الحالي لكشف غموض الحادث والوصول إلى حقيقة ما حدث، حرر المحضر اللازم بالواقعة وتولت النيابة العامة التحقيقات.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة