أطعمة تناولك لها في الصباح يتحكم في أحماض المعدة.. أبرزها الموز صحة وطب
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة وطب، أطعمة تناولك لها في الصباح يتحكم في أحماض المعدة أبرزها الموز،مع اشتداد حرارة الصيف، يزداد خطر التعرض للح موضة والارتجاع الحمضي، يعاني العديد من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تناولك لها في الصباح يتحكم في أحماض المعدة.. أبرزها الموز ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
مع اشتداد حرارة الصيف، يزداد خطر التعرض للحموضة والارتجاع الحمضي، يعاني العديد من الأفراد من هذا القلق المشترك ، والذي يمكن أن يسبب عدم الراحة وتعطيل الروتين اليومي، ومع ذلك ، مع الخيارات الغذائية الصحيحة ، يمكنك التحكم في الحموضة وتقليل أعراض ارتداد الحمض.
وفقا لموقع " onlymyhealth"، سنناقش العلامات التحذيرية لارتجاع الحمض ونقدم قائمة بأطعمة السبعة صباحًا التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الحموضة خلال موسم الصيف.
علامات التحذير من ارتداد الحمضقبل الخوض في الأطعمة الصباحية التي يمكن أن تخفف من ارتداد الحمض، من المهم أن تكون على دراية بعلامات التحذير المرتبطة بهذه الحالة.
1) الحموضة المعويةإحساس حارق في الصدر يترافق في كثير من الأحيان بطعم حامض في الفم.
2) الطعام الحماضىينتج عن ارتجاع حمض المعدة أو الطعام إلى الحلق طعم مر أو حامضي.
3) آلام الصدرعدم الراحة أو الألم في منطقة الصدر ، وأحيانًا يخلط بينه وبين نوبة قلبية.
4) صعوبة البلعشعور بطعام عالق في الحلق أو شعور بوجود كتلة في الحلق.
5) السعال المزمنقد يكون السعال المستمر ، خاصة بعد الأكل أو الاستلقاء ، مؤشراً على ارتداد الحمض.
أطعمة الصباح التي تتحكم في الحموضة في الصيف 1) دقيق الشوفانبدء يومك بوعاء من دقيق الشوفان يمكن أن يساعد في تهدئة أعراض ارتداد الحمض، دقيق الشوفان هو طعام منخفض الحموضة يوفر الألياف ويساعد على امتصاص حمض المعدة الزائد، اختر دقيق الشوفان العادي غير المحلى وتجنب إضافة الفواكه الحمضية أو المحليات.
2) حليب اللوزاستبدل حليب البقر العادي بحليب اللوز لتقليل الحموضة، حليب اللوز قلوي بطبيعته ويمكن أن يساعد في تحييد حمض المعدة، استخدمه كأساس لحبوب الفطور أو العصائر لبداية يومك منعشة وخالية من الأحماض.
3) شاي الزنجبيلارتشف كوبًا دافئًا من شاي الزنجبيل في الصباح لتهدئة أعراض الارتجاع الحمضي، الزنجبيل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكنها تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الحموضة المعوية، تحضير الشاي عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لبضع دقائق.
4) الموزاستمتع بالموز الناضج كوجبة خفيفة في الصباح أو أضفه إلى دقيق الشوفان، يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الحموضة ويمكن أن يساعد في معادلة حموضة المعدة الزائدة، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والألياف.
5) البطيخيعد البطيخ والشمام والبطيخ المن العسل خيارات ممتازة لصباح الصيف. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء وقليلة الحموضة ، مما يجعلها مهدئة ومرطبة للجهاز الهضمي.
6) الزبادي اليونانينصح التقرير باختيار الزبادي اليوناني العادي غير المحلى كمصدر للبروتين في الصباح، الزبادي اليوناني منخفض الحموضة مقارنة بمنتجات الألبان الأخرى ويحتوي على البروبيوتيكات المفيدة التي تعزز صحة الأمعاء. أضف القليل من العسل أو رش بعض اللوز لإضافة النكهة والملمس.
7) شاي البابونجيمكن أن يؤدي احتساء شاي البابونج في الصباح إلى التخفيف من أعراض ارتداد الحمض، البابونج له خصائص مهدئة تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي وتخفيف الانزعاج، تحضير كوب من شاي البابونج باستخدام زهور البابونج المجففة.
70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة تناولك لها في الصباح يتحكم في أحماض المعدة.. أبرزها الموز وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موضة ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هترجعك شباب .. قائمة أطعمة تساعد في إبطاء الشيخوخة
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تغذية البشرة بشكل طبيعي وتجعلك تشعر بأنك أصغر سنًا، وابطاء عملية الشيخوخة ، وهي من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين E إلى الزنك وأوميجا 3.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة التغذية أن استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل بشكل كبير من علامات شيخوخة الجلد من خلال الحماية من الأضرار البيئية، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
وكشفت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يرتبط بتحسن ملمس الجلد ومرونته ومظهره العام، لذا، إذا كنت شخصًا قلقًا بشأن بشرته وصحته، فإليك قائمة بـ الأطعمة يمكن أن تساعد في إبطاء الشيخوخة بشكل طبيعي.
التوت الأزرق
يُعد التوت الأزرق من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة. ينبع لونه الأزرق الداكن من الأنثوسيانين، الذي يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة، وهي سبب رئيسي للشيخوخة المبكرة والتجاعيد وبقع التقدم في السن. كما أنه غني بفيتامين ج، الضروري لتكوين الكولاجين، الذي يحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
الرمان
الرمان فاكهة قوية مضادة للشيخوخة، ويُطلق عليه غالبًا "غذاء الجمال" لقدرته على حماية البشرة والجسم، وإصلاحهما، وتجديد شبابهما. غني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات والفيتامينات، يعمل الرمان على المستوى الخلوي لإبطاء علامات الشيخوخة من الداخل والخارج.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونويدات والبوليفينولات التي تحارب الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تُسرّع الشيخوخة عن طريق إتلاف الخلايا والكولاجين. تساعد مضادات الأكسدة هذه في الحفاظ على شباب البشرة وإشراقها.
الافوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تحافظ على ترطيب البشرة ونعومتها وامتلائها، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تساعد على حماية العينين والجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي، مما يؤخر تدهور البصر المرتبط بالعمر وتلف الجلد.
اللوز
هذه المكسرات غنية أيضًا بالعناصر الغذائية التي تتميز بخصائص مضادة للشيخوخة فهي تحتوي على فيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة قابل للذوبان في الدهون، يساعد على حماية خلايا الجلد من التلف التأكسدي، ويقلل التجاعيد، ويعزز إشراقة صحية ومشرقة.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي