أميرة خالد
يُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط.
وقد تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات، كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب.
ويتميز الكركمين، المركب النشط في الكركم، بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل، فيما يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس، بينما تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: التهاب المفاصل الكركم صحة العظام
إقرأ أيضاً:
للحصول على بشرة صحية.. علاج بقع حب الشباب الداكنة بطرق طبيعية
تظهر البقع الداكنة، المعروفة أيضًا بفرط التصبغ، غالبًا بعد الشفاء من حب الشباب، ورغم من انها غير ضارة، إلا أنها قد تُسبب شعورًا بالخجل لدى الكثيرين، وهناك العديد من العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تفتيح هذه البقع.
في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" طرق طبيعية للتخلص من بقع حب الشباب الداكنة، وذلك وفقًا لما جاء only my health
بعد الشفاء من حب الشباب، قد تترك هذه الحبوب بقعًا داكنة- إليك بعض العلاجات الطبيعية للتخلص منها:
عصير الليمون والعسل يُعرف عصير الليمون بخصائصه الطبيعية في تبييض البشرة، فهو يحتوي على فيتامين ج، الذي يساعد على تفتيح البقع الداكنة عن طريق تثبيط إنتاج الميلانين، كما أن فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى المتواجدة في العسل والليمون يُساعد بشكل ملحوظ على تقليل ظهور فرط التصبغ، بما في ذلك البقع الداكنة التي يُخلفها حب الشباب، كما أن العسل مرطبًا رائعًا بخصائص مضادة للبكتيريا، مما يُساعد على تهدئة البشرة وترطيبها.
كيفية الاستخدام؟قم بخلط ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل.ضع هذ الخليط على البقع الداكنة واتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة تقريبًا، ثم اشطفه بالماء الفاتر.
الصبار يُعدّ الصبار علاجًا متعدد الاستخدامات لمشاكل البشرة المختلفة، بما في ذلك البقع الداكنة الناتجة عن حبوب البشرة، فهو يحتوي على الألوين، وهو مركب يُقلّل من ظهور التصبغات.
كما يتميز الصبار بخصائص مضادة للالتهابات تُساعد على تهدئة البشرة المتهيجة.
كيفية الاستخدام؟استخرج جل الصبار الطازج من النبات، ثم قم بوضع الجل مباشرة على المنطقة المصابة قبل النوم، واتركه طوال الليل ثم اغسله في الصباح.
زيت شجرة الشاي زيت شجرة الشاي معروف بخصائصه في مكافحة حب الشباب، كما يُساعد في تقليل ظهور البقع الداكنة، فهو يُخفف الالتهاب ويُسرّع عملية الشفاء.
كيفية الاستخدام؟
يمكن تخفيف زيت شجرة الشاي مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا، وضعه مباشرة على البقع الداكنة باستخدام قطعة قطن، وتركه لمدة بضع ساعات قبل شطفه.
الكركم يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص مضادة للالتهابات ومفتحة للبشرة، فهو فعال في تقليل التصبغات وتعزيز شفاء البشرة.
كيفية الاستخدام؟قوم بخلط مسحوق الكركم مع الحليب أو الماء للحصول على عجينة سميكة، ثم وضع العجينة على البقع الداكنة واتركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسله بالماء الفاتر.
الخيار مُفتِّح طبيعي للبشرة، يُساعد على تقليل البقع الداكنة ويُخفِّف من الشعور بالبرودة، كما يحتوي على مُضادات الأكسدة التي تُساعد على تجديد شباب البشرة.
كيفية الاستخدام؟قم بعصر الخيار ثم تصفيته، ويمكن وضع هذا العصير على البقع الداكنة باستخدام قطعة من القطن، وتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر
محافظ بني سويف: انتهاء موسم توريد القمح.. ويُشيد بوعي ووطنية المزارعين