أميرة خالد
يُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط.
وقد تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات، كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب.
ويتميز الكركمين، المركب النشط في الكركم، بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل، فيما يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس، بينما تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: التهاب المفاصل الكركم صحة العظام
إقرأ أيضاً:
التهاب السحايا يهدد مشاركة نجمة إسبانيا في يورو 2025
نواف السالم
تلقت الكرة الإسبانية صدمة قوية قبل أيام من انطلاق بطولة أمم أوروبا للسيدات 2025، بعد إعلان إصابة نجمة المنتخب وأفضل لاعبة في العالم، أيتانا بونماتي، بالتهاب السحايا الفيروسي، ما استدعى نقلها إلى المستشفى لتلقي العلاج.
وكشفت مونتسي تومي، مدربة منتخب إسبانيا للسيدات، أن بونماتي (27 عامًا)، والتي تُوجت بالكرة الذهبية في العامين الماضيين وجائزة أفضل لاعبة في العالم من الاتحاد الدولي “فيفا” لعامي 2023 و2024، تم إدخالها إلى المستشفى مؤخرًا، مشيرة إلى أن الأطباء أكدوا السيطرة على الحالة، رغم القلق المرتبط بتشخيص “التهاب السحايا”.
وغابت بونماتي عن المباراة الودية التي فاز فيها المنتخب الإسباني على اليابان بنتيجة 3-1، والتي أقيمت مساء الجمعة ضمن الاستعدادات الأخيرة لانطلاق البطولة. ونشرت اللاعبة صورة لها عبر “إنستغرام” وهي تتابع اللقاء من سريرها في المستشفى، ما أثار تعاطف الجماهير واللاعبات.
وقالت تومي في تصريحات للصحفيين عقب المباراة: “الأطباء أكدوا أن الوضع تحت السيطرة. صحيح أن التهاب السحايا قد يبدو أمرًا مخيفًا، لكن تم التعامل مع الحالة بسرعة. حتى الآن، لا يوجد موعد محدد لتعافي أيتانا أو لحاقها بالبطولة”.
وتُعد بونماتي من الركائز الأساسية في منتخب إسبانيا، وسجلت 30 هدفًا في 78 مباراة دولية، ولعبت دورًا حاسمًا في فوز إسبانيا بكأس العالم 2023 ودوري الأمم الأوروبية.
إسبانيا تستعد لافتتاح مشوارها في المجموعة الثانية بمواجهة البرتغال في 3 يوليو، ضمن مجموعة تضم أيضًا بلجيكا وإيطاليا. ورغم تاريخها الكبير، لم يسبق لـ”لا روخا” بلوغ نهائي البطولة الأوروبية، وكانت أفضل نتائجها الوصول إلى نصف النهائي عام 1997.