بعد وصول الحرارة 40 درجة.. كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
ضربات الشمس.. مع الدخول في فصل الصيف وارتفاع حرارة الشمس تدريجيا، يهتم الكثير من الأشخاص بمعرفة طرق الوقاية من ضربات الشمس، وهذا ما سوف نستعرضه خلال السطور التالية.
أسباب حدوث ضربة الشمسوتحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة جسمك فوق 40 درجة مئوية يمكن أن يساهم الجفاف أيضًا في الإصابة بضربة الشمس، ويمكن أن تؤدي ضربة الشمس غير المعالجة إلى تلف العضلات والكلى والقلب والدماغ ويمكن أن يؤدي حتى إلى الوفاة في الحالات القصوى.
ويمكنك أيضًا الإصابة بضربة الشمس إذا كنت تمارس الرياضة أو تعمل في ظروف حارة ولا تشرب كمية كافية من الماء، إذا أصيب شخص ما بضربة شمس، فيجب عليك محاولة تبريده أثناء انتظار المساعدة الطبية انقله إلى مكان بارد، وقم بإزالة الملابس الزائدة، وقدم لهم مشروب بارد أو ماء لمساعدة الجسم على العودة إلى درجة حرارته الطبيعية.
ضربات الشمسطرق الوقاية من ضربة الشمسوأما عن طرق الوقاية من ضربة الشمس، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب ضربة الشمس، وتتمثل فيما يلي:
1) حافظ على رطوبة جسمك وتجنب المشروبات السكرية والساخنة لتجديد السوائل المفقودة من جسمك عن طريق التعرق وتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة.
2) احترس من علامات وأعراض الجفاف لمنع ضربة الشمس، منها الشعور بالعطش الشديد والدوار.
3) ارتدي ملابس قطنية فضفاضة وقبعة لحماية نفسك من الشمس.
4) إذا خرجت، حاول الخروج بعد الساعة 5 مساءً أو قبل الساعة 11 صباحًا.
5) إذا كان عليك الخروج خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، فخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة.
6) أغلق الستائر والنوافذ أثناء النهار واستخدم مكيفات الهواء والمراوح للحفاظ على برودة منزلك.
7) يفضل أخذ حمام أو دش بارد أو الانتقال إلى مكان مكيف يمكن أن يساعدك على تهدئة الجسم من الإصابة بضربة شمس.
8) استخدم الفرن والموقد بشكل أقل للحفاظ على درجة حرارة أكثر برودة في منزلك.
9) بالنسبة للأطفال الصغار والرضع، يمكن أن تساعد محاليل الجفاف في الحفاظ على توازن المعادن وتجنب الجفاف أثناء التعرض للحرارة أو المرض.
10) لا تترك أبدًا الحيوانات الأليفة أو الرضع أو الأطفال في السيارة لفترة طويلة، حيث يمكن أن ترتفع درجة حرارة جسمهم بسرعة في درجات الحرارة المرتفعة وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
11) استخدم واقي الشمس ذو عامل حماية عالي SPF قبل الخروج حيث تعمل هذه المنتجات بشكل أفضل.
12) تجنب ممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة البدنية الشديدة أو الشاقة في الهواء الطلق عندما يكون الجو رطبًا أو حارًا لمنع الإرهاق الحراري.
13) إذا كان قلبك ينبض بشدة وبدأت تلهث من أجل التنفس بسبب المجهود في الحرارة، توقف عن كل الأنشطة واذهب إلى الظل أو إلى منطقة باردة، خاصة إذا أصبحت تشعر بالدوخة.
اقرأ أيضاًأبرزها ارتداء ملابس فضفاضة.. خطوات الوقاية من الجفاف وضربة الشمس
بضربات «الشمس الحارقة».. ضابط أمريكي يكشف تفاصيل القضاء على لواء أوكراني
نصائح هامة لتجنب مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضربات الشمس فصل الصيف ضربات الشمس الوقایة من ضربة الشمس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
في فصل الصيف..كيف تحافظين على صحة شعرك وسط حرارة الشمس ورطوبة الجو؟
مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة خلال فصل الصيف، يواجه الشعر تحديات كثيرة قد تؤدي إلى الجفاف، التقصف، وتساقط الشعر، خاصة مع التعرض المباشر لأشعة الشمس أو مياه البحر والمسابح الغنية بالكلور.
ولهذا السبب، ينصح خبراء العناية بالشعر باتباع روتين صيفي خاص للحفاظ على حيوية وصحة الشعر خلال فصل الصيف.
أهمية الترطيب الجيد للشعرفي فصل الصيف.. كيف تحافظين على صحة شعرك وسط حرارة الشمس ورطوبة الجو؟
في الصيف، يفقد الشعر الكثير من رطوبته بسبب العوامل البيئية، لذا يُعد استخدام بلسم مرطب أو ماسك عميق مرة إلى مرتين أسبوعيًا خطوة ضرورية.
كما يُفضل اختيار منتجات تحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت الأرجان، جوز الهند أو زيت اللوز الحلو، وارتداء قبعة أو وشاح قطني خفيف أثناء الخروج في النهار يساعد في حماية الشعر من ضرر الأشعة فوق البنفسجية التي تضعف البصيلات وتغير لون الشعر المصبوغ.
اضرار استخدام التصفيف الحراريةفي ظل حرارة الطقس المرتفعة، يُنصح بتقليل استخدام مجفف الشعر والمكواة، واستبدالها بالتجفيف الطبيعي، لتقليل إجهاد الشعر وتجنّب التقصف.
كما ينصح بقص أطراف الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع خلال الصيف، للتخلّص من التقصف وتحفيز النمو الصحي.
كما انا تناول كميات كافية من الماء، إلى جانب نظام غذائي غني بالبروتينات، والفيتامينات (خاصة B7، C وE) يعزز من نمو الشعر ويحافظ على صحته.
طرق فعالة لحماية الشعر من التلف خلال فصل الصيف.. خطوات بسيطة تحافظ على النعومة واللمعان تجنبي الغسيل المتكرر للشعرغسل الشعر بشكل مفرط يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي فروة الرأس، لذا يُفضل تقليل عدد مرات غسيل الشعر إلى مرتين أو ثلاث أسبوعيًا، مع استخدام شامبو خالٍ من الكبريتات.
أضرار استخدام المكواة والسيشوار في فصل الصيفيُعد استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المكواة والسيشوار من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة الشعر، خاصة خلال فصل الصيف.
فمع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس، يصبح الشعر أكثر عرضة للجفاف والتلف، واستخدام هذه الأدوات يُضاعف الأثر السلبي.
فالحرارة العالية تؤدي إلى تبخّر الرطوبة الطبيعية داخل الشعرة، ما يجعلها ضعيفة وهشة، ويزيد من ظهور التقصف والتكسر، خصوصًا عند تكرار الاستخدام دون حماية حرارية.
كما أن استخدام السيشوار مباشرة بعد الاستحمام قد يُعرض فروة الرأس للحساسية أو الالتهاب، خاصة في الأيام الحارة.
طرق فعالة لحماية الشعر من التلف خلال فصل الصيف.. خطوات بسيطة تحافظ على النعومة واللمعانوفي حال كان الشعر مصبوغا أو معالجا كيميائيًا، فإن الضرر يكون مضاعفًا، إذ تُفقد الشعرة مرونتها الطبيعية بسرعة، ما يؤدي إلى بهتان اللون وتقصف الأطراف.
لذلك، ينصح الخبراء بالاكتفاء بالتجفيف الطبيعي قدر الإمكان، واستخدام منتجات الحماية من الحرارة عند الحاجة للتصفيف، لتقليل آثار الضرر والحفاظ على حيوية الشعر خلال الصيف.
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق