CNN Arabic:
2025-06-18@18:17:52 GMT

ما هي فوائد أوميغا 3 للنساء؟

تاريخ النشر: 9th, May 2024 GMT

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والأحماض التي ينتجها بنفسه أو يستمدها من تناول الطعام والمكملات الغذائية، ولكل منها فوائد متعددة على صحة الجسم. وكثيراً ما نسمع عن أهمية أحماض أوميغا 3 وفوائدها الصحية، ولكن الجدير بالذكر أن الجسم غير قادر على إنتاج هذه الأحماض، إنما يمتصها من النظام الغذائي.

فما أهمية أحماض الأوميغا 3، وما هي المأكولات الغنية بها؟

وتُعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية نوعًا من الدهون المتعددة غير المشبعة، التي يحتاجها الجسم لبناء خلايا الدماغ ووظائف مهمة أخرى. 

ووفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من السكتة الدماغية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى منها:

تقلل من الدهون الثلاثية وهي نوع من أنواع الدهون في الدمتقلل من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلبتبطئ تراكم اللويحات التي تتكون من الدهون، والكوليسترول، والكالسيوم، والتي تؤدي إلى تصلب الشرايين وانسدادهاتساعد على خفض ضغط الدم قليلاً

ويضيف موقع "Womenshealth.org" التابع لمكتب صحة المرأة (OWH) ضمن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية فوائد أخرى ترتبط بصحة المرأة بشكل خاص، إذ يشير إلى أن النقص بأحماض أوميغا 3 الدهنية يؤثر أيضاً على:

خطر الإصابة بأمراض القلبخطر الولادة المبكرةنمو الجنين والأطفال الرضع وتطورهم

ما هي المأكولات الغنية بالأوميغا 3؟أسماك السلمونأسماك الماكريل أو الإسقمريأسماك تونة الباكورأسماك السلمون المرقطأسماك السردين

وتحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي: حمض إيكوسابنتاينويك (eicosapentaenoic acid) وحمض دوكوساهيكسانويك (docosahexaenoic acid) أو ما يُعرف بـ EPA و DHA.

ويشير موقع "المكتبة الوطنية للطب" بأمريكا إلى وجود مكونات أخرى غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل:

بذور الكتان وزيتهاالجوزبذور الشيازيت الكانولا وزيت الصويافول الصويا والتوفو

أدوية وعلاجنشر الخميس، 09 مايو / أيار 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: أدوية وعلاج أحماض أومیغا 3 الدهنیة

إقرأ أيضاً:

ما كمية الألياف المناسبة لجسمك بحسب العمر؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في عالم مليء بالخيارات الغذائية المتنوعة، تلعب الألياف دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

لكن، تختلف الكمية المناسبة لكلّ شخص بناءً على عوامل عديدة، من بينها العمر والجنس، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي "Dietary Guidelines"، وهو تابع لوزارتي الزراعة والصحة والخدمات الإنسانية في أمريكا.

28 غرامًا للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و30 عامًا

34 غرامًا للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و30 عامًا

25 غرامًا للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 31 و50 عامًا

31 غرامًا للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و50 عامًا

22 غرامًا للنساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 51 عامًا

28 غرامًا للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 51 عامًا

 

مقالات مشابهة

  • دراسة أمريكية: تناول الزبدة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
  • العناية بالبشرة الدهنية... تحديات يومية وحلول فعّالة لصيف خالٍ من اللمعان
  • حسن صحتك.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفاصوليا الحمراء؟
  • ما كمية الألياف المناسبة لجسمك بحسب العمر؟
  • ما الكمية المناسبة من السوائل التي يحتاجها الطفل يوميًا؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الملوخية؟
  • حكم رفع الصوت بالقراءة للنساء في الصلاة.. الأزهر للفتوى يوضح
  • نشرة المرأة والمنوعات| مخاطر تكيس المبايض على خصوبة المرأة.. مشروبات تخلصك من سموم الجسم.. فوائد بالجملة للكنز الأسود إكتشفها
  • 3 مشاكل صحية تزول نهائيا عند تناول الثوم نيئا يوميا
  • 5 مشروبات صباحية من ماء الديتوكس تُنشط الجسم وتدعم خسارة الوزن