5 وجبات غذائية لمساعدة الطلاب على التركيز خلال فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 16th, May 2024 GMT
كتب- عمر صبري:
قالت الدكتورة رانيا أحمد بسيونى، باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، المركز القومى للبحوث، إن فترة امتحانات الثانوية العامة هى الفترة الأكثر ضغوطا لكل الأسر المصرية.
وأكدت بسيوني، خلال مقالة علمية، أنه تتأثر صحة طالب الثانوية العامة سلبا بسبب كثرة الضغوطات والتوتر سواء بقلة أو تشتت التركيز وقد يمتد التأثير إلى بعض التقلبات في الشهية وعسر الهضم وأيضا قد ينخفض وزن بعض الطلاب أو يزداد وزن البعض بسبب قلة اقبالهم على تناول الطعام أو زيادة الإقبال على تناول الطعام للتخلص من التوتر.
وأشارت إلى أن التغذية السليمة تحافظ على التركيز وتعزيز الذاكرة وكذلك هناك بعض الأطعمة التى تقلل من التوتر والقلق مع الحفاظ على الصحة الجسدية للطالب وعدم تعرضه للإصابة ببعض الأمراض الفيروسية.
وفيما يلي نموذج لوجبة يوم الامتحان:
الإفطار: 3 ملاعق كبيرة شوفان عليه كوب من الزبادى وحفنة من المكسرات وملعقة عسل نحل أو نصف خبز بلدى أسمر + قطعة جبن قريش + ثمرة موز.
بعد الامتحان: نصف خبز بلدى + 1 بيض اومليت + شرائح من الخيار و الجرجير + كوب من اليانسون.
الغذاء: 1 سمكة ماكريل مشوى او ربع فرخة مشوية او 100 جم كبده مشوية + 5 ملاعق ارز او نصف خبز بلدى + طبق سلطة خضراء + 2 ملعقة طحينة.
بين الوجبات: طبق فشار + عصير ليمون بالنعناع.
العشاء: 1 ثمرة بطاطس مشوية فى الفرن بالزعتر و زيت الزيتون + 1 بيضه مسلوقة + شرائح من الخيار والطماطم و الجزر.
قبل النوم: كوب زبادى + ملعقة عسل نحل.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: معبر رفح التصالح في مخالفات البناء أسعار الذهب مهرجان كان السينمائي الطقس سعر الدولار سعر الفائدة رد إسرائيل على إيران الهجوم الإيراني رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان امتحانات الثانوية العامة طلاب الثانوية العامة التركيز خلال فترة الامتحانات المركز القومى للبحوث
إقرأ أيضاً:
التربية: امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة في موعدها
وزارة التربية السودانية، قالت إنها قطعت شوطا كبيرا في أعمال الامتحانات وناشدت الطلاب بإكمال إجراءات تسجيلهم وعدم الالتفات للشائعات.
بورتسودان: التغيير
أكدت وزارة التربية والتعليم، قيام امتحانات الشهادة السودانية للدفعة المؤجلة 2024 في موعدها المحدد في 29 يونيو 2025م.
وراجت أمس أنباء عن تأجيل امتحانات الشهادة السودانية للعام 2024م إلى 28 يوليو 2025 بدلاً عن 20 يونيو المقبل، وذلك حتى تستطيع الولايات العمل على تكملة المقررات الدراسية في وقت مناسب.
وطبقاً لوكالة السودان للأنباء (سونا) اليوم الخميس، نفى وزير التربية والتعليم د. التهامي الزين حجر، صحة ما تم تداوله في الوسائط الإعلامية المختلفة بشأن تأجيل الامتحانات، وأكد أنه لم يصرح لأي جهة إعلامية بشأن الامتحانات.
وطمأن الوزير الأسر والطلاب والطالبات باكتمال الترتيبات لبدء الامتحانات في موعدها المحدد في 29/ 6/ 2025م.
وأكد أن الوزارة قطعت شوطاً كبيراً في أعمال الامتحانات، مناشداً الطلاب باكمال إجراءات تسجيلهم وعدم الالتفات للشائعات.
وانعقدت امتحانات الدفعة المؤجلة 2023م بعد قرابة العامين جراء حرب 15 ابريل بين الجيش وقوات الدعم السريع، وأعلنت نتاجها مطلع مايو الحالي، لكن التجربة شابتها تجاوزات وصفت بالكارثية وتمس جوهر العملية التعليمية وفق ما ذهب إليه مختصون وناشطون.
والاسبوع الماضي، أعلنت وزارة التربية والتعليم جدول امتحانات الشهادة الثانوية 2024م المؤجلة المعلن انعقادها في 29 يونيو المقبل.
وقال مدير الادارة العامة لامتحانات السودان د. معتصم علي الشيخ في تصريح يومها، إن الإدارة أصدرت جداول الامتحانات للشهادات “الاكاديمية، الفنية، الأهلية وشهادة التعليم الحرفي”.
وأشار إلى أن الامتحانات ستبدأ يوم الأحد 29 يونيو بمادتي التربية الاسلامية والتربية المسيحية، وتنتهي في يوم الخميس 10 يوليو 2025م بمادة اللغة الانجليزية.
وأوضح أن الامتحان يبدأ في تمام الساعة الثانية بعد الظهر بتوقيت السودان في جميع المراكز داخل السودان وخارجه.
وناشد الشيخ الطلاب الذين لم يكملوا إجراءات تسجيلهم بالإسراع في التسجيل للامتحان بأماكن تواجدهم والاستمرار في مراجعة دروسهم والاستعداد للامتحان.
الوسومالتهامي الزين حجر الجيش الدعم السريع السودان امتحانات الشهادة الثانوية السودانية بورتسودان سونا وزارة التربية والتعليم
سماع الشهود في محاكمة 115 متهما بخلية المجموعات المسلحة الإرهابية.. غدا