«كن إيجابيا».. خبيرة أسرية توجه نصائح للتغلب على التوتر أثناء فترة الامتحانات

مع اقتراب ماراثون امتحانات الشهادة الإعدادية الترم الثاني، يزيد شعور الطلاب بالتوتر والقلق وخاصة في أيام الامتحانات، لذا يبحث الكثيرون عن خطوات التغلب على التوتر والقلق.

الامتحانات من أكثر الأوقات توتر في حياة الطلاب

وفي هذا السياق، أكدت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، في تصريحات خاصة لــ «الأسبوع» أن فترة الامتحانات من أكثر الأوقات توترًا ليست في حياة الطلاب فقط، ولكن لأولياء أمورهم أيضًا، ولابد من عدم المبالغة في القلق والتوتر حتى لا يؤثر ذلك على الاستعداد للامتحان وعلى الأداء في الامتحانات.

داليا الحزاوي مؤسسة ائتلاف أولياء أمور مصر زيادة الأعباء على الأسرة أثناء فترة الامتحانات

وأشارت داليا الحزاوي، إلى أنه يقع على الأسرة عبء كبير في موسم الامتحانات من حيث تهيئة المناخ المناسب للمذاكرة وتقديم الدعم والتشجيع للأبناء ونشر التفاؤل والتحدث بشكل إيجابي عن الدراسة والامتحانات لتعزيز ثقة الأبناء في أنفسهم ويقلل ذلك من التوتر والقلق وكما أن هناك الكثير من الأطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية مثل الشيكولاتة الداكنة والموز.

نصائح للطلاب للتخلص من التوتر والقلق

وقدمت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي، عدة نصائح للطلاب للتخلص من التوتر والقلق في موسم الامتحانات، منها:

- لابد أن يضع الطالب جدول مذاكرة ويلتزم به حتى لا يزداد شعور القلق والتوتر من عدم الإنجاز وضيق الوقت.

- عدم إغفال وقت النوم عند إعداد الجدول، فالنوم الجيد يقلل من القلق والتوتر أيضًا.

- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة إذا شعروا بالملل أو الخمول أثناء المذاكرة.

- التفكير الإيجابي والاستعداد النفسي لأداء الامتحانات باعتبارها مرحلة عادية لا تحتاج قلق وتوتر.

متى تبدأ امتحانات الشهادة الإعدادية 2025؟

وتبدأ امتحانات الشهادة الإعدادية للفصل الدراسي الثاني للعام الحالي 2024-2025، من يوم السبت المقبل الموافق 31 مايو الجاري، وتستمر امتحانات الشهادة الإعدادية 2025 حتى يوم الأربعاء الموافق 4 يونيو المقبل.

اقرأ أيضاًمتى تبدأ امتحانات الشهادة الإعدادية 2025؟

ضوابط امتحانات نهاية العام 2025 لطلاب الجامعات

قبل العيد.. موعد انتهاء امتحانات الترم الثاني 2025 لـ صفوف النقل

المصدر: الأسبوع