كشف أحد خبراء التغذية أن مشروب الشوكولاتة الساخنة يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن ومنع الشعور بالجوع.
وقال الخبير ستيف بينيت، مؤلف كتاب Fiber First (الألياف أولا): "إن تناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يجعلك تأكل كميات أقل وتشعر بالشبع لفترة أطول، لأنها بطيئة الهضم. يحتوي مسحوق الكاكاو، والذي هو المكون الرئيسي في الشوكولاتة الساخنة، على نسبة عالية من الألياف".
وقدّم بينيت وصفة صحية بسيطة لمشروب الشوكولاتة الساخنة، تتكون من 200 مل من الحليب الدافئ، وملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو العادي، وملعقتين صغيرتين من محلي "ستيفيا" (بديل للسكر يتم استخراجه من أوراق نبات ستيفيا ريبوديانا في مناطق باراغواي والبرازيل).
وأضاف ستيف: "الأنظمة الغذائية كلها تعتمد على التخلي عن الأطعمة اللذيذة، والناس لا يحبون ذلك. إذا وضعت الألياف أولا، يمكنك أن تأكل ما تريد بعد ذلك، ولكن سينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل، لأنك تشعر بالشبع".
يذكر أن مسحوق الكاكاو يحتوي على نحو 28% من الألياف.
المصدر: ذا صن
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة بحوث معلومات علمية مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
5 مشروبات لحرق دهون البطن على معدة فارغة وخسارة الوزن بسرعة
قد يكون فقدان دهون البطن مهمةً صعبة، لكن اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين يُحدث فرقًا كبيرًا، بدء يومك بمشروبات مُحددة على معدة فارغة يُساعد على تسريع حرق الدهون ، وتعزيز عملية الأيض، وتنقية الجسم من السموم.
تُعرف هذه المشروبات باسم " مشروبات حرق دهون البطن" ، وهي مصنوعة من مكونات طبيعية تُساعد على إنقاص الوزن وتُعزز الصحة العامة.
سنستكشف خمسة من أفضل مشروبات حرق دهون البطن التي يمكنك إضافتها إلى روتينك الصباحي، هذه المشروبات سهلة التحضير، وفعالة، وغنية بالعناصر الغذائية لمساعدتك على تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.
-ماء الليمون لحرق دهون البطن
ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون الدافئ ،هذا المشروب الممتاز لحرق دهون البطن غني بفيتامين سي، ويساعد على تعزيز عملية الأيض، كما أنه رائع لطرد السموم من الجسم، يمكنك مزج ملعقة من عصير الليمون الطازج مع كوب من الماء الدافئ وتناوله مباشرةً، يمكنك أيضًا إضافة رشة من ملح الهيمالايا الوردي أو بعض العسل العضوي الخام لتحسين المذاق.
-خل التفاح لحرق دهون البطن
خل التفاح، المعروف أيضًا باسم ACV، هو أفضل مشروب لحرق دهون البطن، ويساعدك على خسارة الوزن بسرعة، يحتوي هذا المشروب على حمض الأسيتيك، الذي يقلل من تخزين الدهون، وينظم الشهية، ويحسن الهضم، يمكنك تناول ملعقة من خل التفاح وخلطها مع كوب من الماء الدافئ، أضف الماء الدافئ دائمًا، وتناول خل التفاح مخففًا.
-شاي الزنجبيل
الزنجبيل من التوابل المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي تُساعد على الهضم. شرب شاي الزنجبيل على معدة فارغة يُنشط عملية الأيض، ويُساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما أنه رائع للحد من الانتفاخ، مما يجعله خيارًا رائعًا لمن يرغب في الحصول على بطن مسطح، هذا المشروب مفيد ليس فقط لفقدان الوزن، بل أيضًا لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
-شاي الزنجبيل والليمون
الزنجبيل، إضافة رائعة لنظامك الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن، كل ما عليك فعله هو مزج ملعقة من عصير الليمون الطازج مع كوب من شاي الليمون، هذا المشروب الفعال لحرق دهون البطن له مفعول سحري، يحتوي الزنجبيل على مركبات تُعزز عملية الأيض، وتُحسّن الهضم، وتُقلل الالتهابات، بينما يُضيف الليمون جرعة منعشة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
-مشروب الخيار والنعناع
الخيار منخفض السعرات الحرارية وغني بالترطيب، مما يجعله إضافة رائعة لأي خطة لإنقاص الوزن، مزج الماء مع الخيار والنعناع يُنتج مشروبًا منعشًا ولذيذًا يُحافظ على ترطيب جسمك ويُساعد على حرق الدهون، تناول هذا المشروب على معدة فارغة يُساعد على التحكم في الشهية وتقليل استهلاك السعرات الحرارية طوال اليوم.
المصدر: thehealthsite
انتخاب الدكتور خالد عبدالغفار بالإجماع رئيسا للمكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة العرب للمرة الرابعة على التوالي