نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة اليمن عن نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري، المؤتمرنت نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكريمرض السكري حالة مزمنة تتطلب إدارة دقيقة لمنع المضاعفات والحفاظ على الرفاهية العامة. ومع ذلك، هل تعلم أن .،بحسب ما نشر المؤتمر نت، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
المؤتمرنت -نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكريمرض السكري حالة مزمنة تتطلب إدارة دقيقة لمنع المضاعفات والحفاظ على الرفاهية العامة. ومع ذلك، هل تعلم أن إجراء بعض التعديلات الطفيفة على نمط الحياة اليومي قد يساعدك على منع المشكلات الصحية الرئيسية المحتملة المرتبطة بمرض السكري؛ مثل تلف الأعصاب والكلى والقلب؟
من أجل ذلك، يكشف الخبير الدكتور دي بي سينغ اختصاصي الباطنية بمستشفى ريجنسي التخصصي الفائق، نصائح لنمط الحياة يجب عل مريض السكري اتباعها لتجنب مضاعفات المرض، حسب ما ذكر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
فوفقًا للمجلة الهندية لطب العيون، أشارت تقديرات عام 2019 إلى أن حوالى 77 مليون شخص في الهند يعانون من مرض السكري. ومن المتوقع أن يتجاوز هذا العدد 134 مليونًا بحلول عام 2045. ومن المثير للقلق أن ما يقرب من 57 % من هؤلاء الأفراد لا يزالون غير مشخصين.
نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكريإليك بعض النصائح التي أوصى بها الخبراء والتي يجب أن تجربها حيث لم يفت الأوان أبدًا للبدء.
- نظام غذائي متوازنحافظ على نظام غذائي متوازن. وينصح الدكتور سينغ بالتركيز على نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. والتقليل أيضًا من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.
إلى جانب ذلك، يجب عليك أيضًا مراقبة أحجام الوجبات وممارسة الأكل اليقظ لتجنب الإفراط بتناول الطعام.
- نشاط بدني منتظميجب على مرضى السكري تجنب العيش بأسلوب حياة خامل والتحول إلى ممارسة النشاط البدني المنتظم. ويتضمن ذلك المشي السريع أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القوة مرتين في الأسبوع على الأقل لتحسين حساسية الأنسولين وإدارة مستويات السكر في الدم.
تذكر أن تستشير أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من مضاعفات أو مخاوف صحية أخرى.
- إدارة الوزن بشكل فعّاليحض الدكتور سينغ على التحقق والحفاظ على وزن صحي لتحسين التحكم في نسبة الغلوكوز في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية.
يجب أن تكون إدارة الوزن مزيجًا من نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام .
- مراقبة مستويات السكر في الدميجب عليك فحص مستويات الغلوكوز في الدم بانتظام وفقًا لما نصح به مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لا تنس الاحتفاظ بسجل لقراءاتك ومشاركتها أثناء زيارات المتابعة لإجراء أي تعديلات ضرورية على خطة العلاج الخاصة بك.
- تناول الأدوية كما هو موصوفويضيف سينغ قائلا «التزم بالأدوية ونظام الأنسولين الموصوف لك، وفقًا لتعليمات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يرجى ملاحظة عدم تغيير الأدوية الخاصة بك دون استشارة طبيبك».
- الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحوليمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم مضاعفات مرض السكري وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
اطلب الدعم للإقلاع عن التدخين إذا لزم الأمر. وأيضًا، قلل من استهلاك الكحول إلى مستويات معتدلة (إذا سمح طبيبك بذلك)، لأن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ويتفاعل مع أدوية السكري.
- فحوصات طبية منتظمةقم بجدولة الفحوصات الدورية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمراقبة إدارة مرض السكري وتحديد المضاعفات المحتملة في وقت مبكر.
وخلال هذه الزيارات، لا تتردد في مناقشة أي مخاوف أو أعراض قد تكون لديك.
- السيطرة على التوترهل تعلم أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم أيضًا؟ ومن ثم، مارس تقنيات الحد من التوتر، مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا أو الانخراط في الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
- العناية بالقدمنصح الدكتور سينغ بفحص القدمين يوميًا بحثًا عن أي جروح أو تقرحات أو علامات للعدوى. وذلك لأن مرض السكري يمكن أن يؤثر على وظيفة الأعصاب والدورة الدموية في القدمين ويؤدي إلى مضاعفات.
كما نصح بارتداء أحذية وجوارب مريحة وملائمة للوقاية من إصابات القدم.
- البقاء على اطلاع بالمستجداتيجب أن تبقى على اطلاع دائم بآخر التطورات في إدارة مرض السكري وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك.
من خلال تبني نصائح نمط الحياة هذه واتباع النصائح الطبية، يمكن للأفراد المصابين بداء السكري تقليل مخاطر المضاعفات بشكل كبير والعيش حياة صحية آمنة.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري وتم نقلها من المؤتمر نت نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس مستویات السکر فی الدم الرعایة الصحیة نظام غذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طرق بسيطة لتجنب ألم الساقين
ارتفاع الكوليسترول، مقدمة لمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية، ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول غير المعالجة في الدم إلى زيادة تراكم الترسبات في الشرايين وإعاقة تدفق الدم إلى الساقيين، هذا الألم ناتج عن أسباب متعددة، وللوقاية منه، يمكن اتباع النصائح التالية وفقا لموقع إكسبريس.
اسباب الم الساقين و كيفية الوقاية منه ..1- تخصيص بعض الوقت لتمديد العضلات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، للحدّ من الألم الناتج عن النشاط البدني.
2- تناول أطعمة غنية بـ البوتاسيوم مثل الموز، والدجاج، والبروتين، للحفاظ على صحة العضلات والأوتار.
3- الحفاظ على وزن صحي، مع الحرص على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
4- تجنّب التدخين، لما له من تأثير سلبي على الدورة الدموية وصحة العضلات.
4- مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، واتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ عليهما في المستوى الطبيعي.
5- تقليل أو تجنّب تناول الكحوليات.
6- ارتداء أحذية مريحة وداعمة عند المشي أو ممارسة الرياضة.
7- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع تقلصات الساق.
8- تجنّب الثبات في وضعية واحدة لفترات طويلة، فالجلوس المطوّل قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية في الساق.
المداومة على هذه العادات الصحية تساهم في تقليل خطر الإصابة بآلام الساق وتحسين جودة الحياة.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة