هتخسي 4 كيلو في أسبوع.. نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن و السمنة نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية و اليومية الخاطئة، مما يجعل الكثير يبحث عن أنظمة صحية تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.
لذا كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في إحدى تصريحاته عن نظام غذائي صحي يساهم في التخلص من 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد فقط.
نظام غذائي للتخلص من 4 كيلو خلال أسبوع واحد
-الوجبة الأولى
الساعة الخامسة الفجر، ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
- الوجبة الثانية
الساعة الواحدة ظهرًا تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.
- الوجبة الثالثة
الساعة الرابعة عصرًا وتكون هي تناول وجبة الغداء التي تتكون من ربع رغيف خبز مع دجاج أو لحوم أو سمك.
- الوجبة الرابعة
الساعة السابعة مساءً وتناول طبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز، أو أرز.
- الوجبة الخامسة
الساعة التاسعة مساءً يفضل تناول كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن السمنة الوزن الزائد الدكتور حسام موافي
إقرأ أيضاً:
اليوم انطلاق بطولة كأس الجاليات اليمنية الأمريكية الخامسة
الثورة /أيمن الظاهري
تنطلق اليوم الأحد بمدينة نيويورك الأمريكية منافسات بطولة كأس الولايات للجاليات اليمنية الأمريكية في نسختها الخامسة التي ينظمها الاتحاد الرياضي اليمني الأمريكي ويستضيف منافساتها ويشرف عليها نادي يمن يونايتد نيويورك وبدعم من الجمعية اليمنية اليمنية الأمريكية في نيويورك وتقام منافساتها على ملاعب جزيرة راندلز ايلاند بنيويورك بمشاركة أكثر من 200 لاعب يتنافسون في العديد من الألعاب الرياضية وهي بطولة كرة القدم للأندية اليمنية الأمريكية، وبطولة كرة القدم فوق 35 عاما، وبطولة الشطرنج، وسباق ماراثون للبراعم، ومسابقة القرآن الكريم.
حيث يقص فريقا يمن يونايتد نيويورك وهامتراميك سيتي شريط الافتتاح، وفي المباراة الثانية يلتقي فريقي ديربورن سيتي ميشيغان لوكانا بافلو نيويورك..
فيما تجمع المباراة الثالثة فريقا شباب يمن نيويورك يمن يونايتد كاليفورنيا..
ويلتقي فريقا شباب اليمن ميشيغان ابستيت يونايتد نيويورك في رابع مباريات اليوم..
وتجمع المباراة الخامسة منتخب جالية اليمن سام يونايتد كونيتيكت.
وتختتم مباريات اليوم الأحد بلقاء يجمع فريقي شباب ديربورن سيتي ميشيغان اليمن السعيد كارولاينا..
وفي سياق متصل وضمن برنامج فعاليات بطولة كأس الولايات الخامسة للجالية اليمنية الأمريكية، تنطلق الأربعاء فعاليات مسابقة القرآن الكريم والتي يشارك فيها 20 متسابقاً ومتسابقة والتي تقام برعاية ودعم منظمة «بيور هاند» (الأيادي النقية) وبالشراكة مع الجمعية اليمنية الأمريكية في ولاية نيويورك.
وتعتبر هذه المسابقة هي الأكبر على مستوى الجاليات اليمنية والعربية والإسلامية في الولايات المتحدة، والتي شهدت إقبالاً واسعاً من المتسابقين من مختلف الولايات الأمريكية ومن جنسيات عربية وإسلامية متعددة، في مشهد يعكس عمق التمسك بالقيم الدينية والهوية الثقافية داخل المجتمع العربي والإسلامي في المهجر.
وتأتي هذه المسابقة في إطار الحرص على ترسيخ القيم الدينية لدى الأجيال الشابة، وتشجيعهم على حفظ وتلاوة كتاب الله الكريم.
الجهل بالذات