ارتفاع أسعار الذهب

عكس الشائع.. البروتين الحيواني ليس الأفضل لبناء العضلات

المناطق_متابعات

أثبت العلماء أنه لا يوجد فرق فعلي بين تناول اللحوم ومنتجات الألبان أو المصادر النباتية بعد التمرين، على عكس الاعتقاد السائد بأن البروتين الحيواني هو النوع الأفضل لبناء العضلات، وذلك بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Medicine and Science in Sports and Exercise.

واستعان باحثون من جامعة إلينوي بـ 40 مشاركًا نشيطًا بدنيًا – 28 ذكرًا و12 أنثى – تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا، والذين شاركوا في “حمية التعود” لمدة سبعة أيام لإعادة ضبط أجسامهم قبل تجربة البروتين. ثم تم توزيعهم عشوائيًا على نظام غذائي نباتي لمدة تسعة أيام أو نظام غذائي شامل من تصميم العلماء.

مايو

2025

احتوى النظام الغذائي الشامل على 70% على الأقل من البروتين الحيواني، وشمل لحم بقري ودجاج ومنتجات ألبان وبيض. أما النظام الغذائي النباتي، فقد أولى اهتمامًا خاصًا لمحتوى الأحماض الأمينية، لضمان اكتمال البروتينات النباتية ومقارنتها بالمصادر الحيوانية. وبشكل عام، تناول المشاركون حوالي 1.1-1.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.

ثم قُسِّمت المجموعات بشكل أكبر: تناول بعض المشاركين نفس كمية البروتين تقريبًا على مدار ثلاث وجبات يوميًا، بينما تناول آخرون نسبًا متفاوتة من البروتين في خمس وجبات لنفس الفترة الزمنية، وكانت أكبر كمية في وقت متأخر من اليوم.

خلال هذه الفترة، مارس الجميع تمارين تقوية العضلات القائمة على الأوزان كل ثلاثة أيام في المختبر. كما راقبت أجهزة قياس التسارع النشاط البدني خارج بيئة المختبر.

عندما أُخذت خزعات من عضلات الساق في نهاية التجربة، ومقارنتها بعينات قبل بدء التجربة، فوجئ الباحث الرئيسي نيكولاس بيرد بالنتائج. لأنه لم تكن هناك اختلافات في كيفية تخليق العضلات لمصدري البروتين في الأنظمة الغذائية، ولم يكن هناك تأثير لدمج البروتين بالتساوي في الوجبات على مدار اليوم.

أظهرت نتائج الدراسة أنه لا يهم مصدر البروتين، ولا ما إذا كانت الكمية تُؤكل مرة واحدة أو تُقسّم على وجبات طوال اليوم.

قال الباحث بورد: “كان الاعتقاد السائد أو المبدأ السائد حاليًا هو أن مصادر البروتين الحيوانية أفضل، وخاصةً لاستجابة بناء العضلات”.

وكتب الباحثون: “أظهرت النتائج أن التأثير للأنماط الغذائية الحيوانية مقابل النباتية متشابه”. “علاوة على ذلك، لا يوجد تأثير تنظيمي للتوزيع بين النمطين الغذائيين على تحفيز معدلات تخليق البروتين الليفي العضلي لدى الشباب”.

وفي حين أن رواد الصالات الرياضية ربما لا يزالون يُشيدون بمخفوق مصل اللبن بعد التمرين، إلا أن بيرد يقول إن الأفضل هو ببساطة “النوع الذي تتناوله بعد التمرين”. وأضاف: “طالما أن الشخص يحصل على كمية كافية من البروتين عالي الجودة من طعامه، فلن يُحدث ذلك فرقًا”.

المواد8

صباح

مقالات مشابهة

ترکیا الآنقبل ۴ ساعة

توقعات لافتة جدا لأسعار الذهب

قال “ملك السندات” جيف جندلاش إنه يتوقع استمرار ارتفاع أسعار الذهب التي سجلت مستويات قياسية.وعلى الرغم من ارتفاع أسعار الذهب بنسبة 25٪ منذ بداية العام، يتوقع جندلاش أن ترتفع بنسبة 20٪ إضافية.وقال جيف جندلاش، الرئيس التنفيذي لشركة DoubleLine Capital والمعروف بلقب “ملك السندات”، إنه يتوقع استمرار ارتفاع أسعار الذهب.وتوقع جندلاش أن ترتفع أونصة الذهب بنسبة 20٪ من مستواها يوم الجمعة البالغ 3345 دولارًا، لتصل إلى 4000 دولار.وفي تصريحاته لشبكة CNBC، أوضح جندلاخ أن التقلبات المتعلقة بالرسوم الجمركية غيّرت بشكل جذري نظرة المستثمرين إلى المعدن الثمين، مشيرًا إلى أن الذهب سجل...

صدى البلدقبل ۱۰ ساعة

أخبار التوك شو..ارتفاع أسعار الذهب والعملات وتحذيرات من الطقس وتصعيد في غزة وجولة لرئيس الوزراء

تناولت برامج التوك شو خلال الساعات الماضية عددا من الاخبار الهامة نرصد أبرزها فى التقرير التالى: أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه المصري اليوم السبتاستعرض برنامج صباح البلد، المذاع على قناة صدى البلد، في حلقته الصباحية اليوم السبت، أحدث أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الجنيه المصري.وجاءت الأسعار على النحو التالي:الدولار الأمريكي: 50.67 جنيه للبيع، و50.57 جنيه للشراءاليورو: 57.22 جنيه للبيع، و57.11 جنيه للشراءالجنيه الإسترليني: 67.48 جنيه للبيع، و67.35 جنيه للشراءالريال السعودي: 13.50 جنيه للبيع، و13.48 جنيه للشراءالدينار الكويتي: 165.27 جنيه للبيع، و164.90 جنيه للشراءالذهب يواصل الصعود .. وعيار 21 يسجل 4750 جنيهًااستعرض...

صراحة نیوزقبل ۲ یوم

ارتفاع طفيف في أسعار الذهب عالمياً

صراحة نيوز ـ ارتفعت أسعار الذهب بشكل طفيف اليوم الجمعة، مع إقبال المستثمرين على شراء المعدن النفيس عقب تراجعه في الجلسة السابقة، بينما تترقب الأسواق محادثات التجارة المرتقبة بين الولايات المتحدة والصين مطلع الأسبوع المقبل. وصعد الذهب في المعاملات الفورية بنسبة 0.1 بالمئة ليصل إلى 3,312.46 دولار للأوقية، بزيادة تجاوزت 2 بالمئة خلال الأسبوع، كما ارتفعت العقود الأميركية الآجلة للذهب بنسبة 0.3 بالمئة إلى 3314.20 دولار. وكان الذهب قد انخفض في المعاملات الفورية بنحو 2 بالمئة خلال الجلسة الماضية، ليصل إلى 3288.39 دولار، بعد إعلان الرئيس الأميركي دونالد ترمب عن...

صحیفة عاجلقبل ۳ یوم

ارتفاع أسعار الذهب في المعاملات الفورية

ارتفعت أسعار الذهب اليوم، بعد أن حذّر مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) من ارتفاع المخاطر المرتبطة بالتضخم وسوق العمل، في وقت يترقب فيه المستثمرون مستجدات محادثات التجارة الأمريكية الصينية بعد أيام.وصعد سعر الذهب في المعاملات الفورية بنسبة 0.9 % ليصل إلى 3392.90 دولارًا للأوقية، كما كسبت العقود الأمريكية الآجلة للذهب 0.2 % إلى 3399.80 دولارًا للأوقية.وبالنسبة للمعادن النفيسة الأخرى، صعدت الفضة في المعاملات الفورية بنسبة 1.2 % إلى 32.85 دولارًا للأوقية، وأضاف البلاتين 0.9 % ليصل إلى 982.81 دولارًا، فيما انخفض البلاديوم 0.3 % إلى 969.93 دولارًا.اسعار الذهبأسواق الذهبقد...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

ارتفاع أسعار الذهب ليصل إلى 3392.90 دولارًا للأوقية

المناطق-واسارتفعت أسعار الذهب اليوم، بعد أن حذّر مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) من ارتفاع المخاطر المرتبطة بالتضخم وسوق العمل، في وقت يترقب فيه المستثمرون مستجدات محادثات التجارة الأمريكية الصينية بعد أيام.وصعد سعر الذهب في المعاملات الفورية بنسبة 0.9 % ليصل إلى 3392.90 دولارًا للأوقية، كما كسبت العقود الأمريكية الآجلة للذهب 0.2 % إلى 3399.80 دولارًا للأوقية.أخبار قد تهمك أسعار الذهب تهبط إلى 3383.88 دولارًا مع تراجع المعدن الأصفر 1.3% قبيل قرار السياسة النقدية الأمريكية 7 مايو 2025 - 9:58 صباحًا الذهب يصعد بأكثر من 2% وسط ترقب لاجتماع المركزي...

عربی۲۱قبل ۳ یوم

الذهب يواصل الصعود وسط تحذيرات أمريكية من التضخم وتصاعد التوترات العالمية

حذر مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) من ارتفاع المخاطر المرتبطة بالتضخم وسوق العمل، في وقت يترقب فيه المستثمرون مستجدات محادثات التجارة الأمريكية الصينية بعد أيام، هو ماأدى إلى تواصل ارتفاع أسعار الذهب. وصعد سعر الذهب في المعاملات الفورية 0.9 بالمئة إلى 3392.90 دولار للأوقية (الأونصة) بحلول الساعة 04:16 بتوقيت غرينتش، بينما كسبت العقود الأمريكية الآجلة للذهب 0.2 بالمئة إلى 3399.80 دولار للأوقية. وأكد محلل السلع في شركة ريلاينس سيكيوريتيز جيجار تريفيدي، أن التركيز انصب في سوق الذهب على تصريحات مجلس الاحتياطي الاتحادي، فقد أبقى على أسعار الفائدة...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

أيفون 17 Air.. أول هواتف أبل الخفيفة

المناطق_متابعاتينتظر مستخدمو سلسلة هواتف أيفون التي تنتجها شركة أبل الأمريكية، إصدار نسخة تعرف بـ”أيفون 17 Air”، والذي تشير التقارير إلى أنه سيكون أول هاتف من هذه السلسلة في خفة الهواء.وحسب موقع “ديجيتال تريندز”، فإن إطلاق هذا الاسم على الهاتف يأتي ليس لكونه صغيرًا مثل أقدم طرز أيفون، ولكن لأنه رقيق كجهاز MacBook Air الذي استُلهم منه.وتشير تسريبات حول الهاتف إلى كونه فائق النحافة، للحد الذي يثير القلق بشأن هشاشته، خاصة أن أيفون 17 Air يُعَدّ أنحف من معظم الهواتف الذكية، وبالأخص سلسلة أيفون، إذ يصل سمكه 5.5 مم.أخبار قد تهمك...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

عكس الشائع.. البروتين الحيواني ليس الأفضل لبناء العضلات

المناطق_متابعاتأثبت العلماء أنه لا يوجد فرق فعلي بين تناول اللحوم ومنتجات الألبان أو المصادر النباتية بعد التمرين، على عكس الاعتقاد السائد بأن البروتين الحيواني هو النوع الأفضل لبناء العضلات، وذلك بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Medicine and Science in Sports and Exercise.نظام غذائي نباتيواستعان باحثون من جامعة إلينوي بـ 40 مشاركًا نشيطًا بدنيًا – 28 ذكرًا و12 أنثى – تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا، والذين شاركوا في “حمية التعود” لمدة سبعة أيام لإعادة ضبط أجسامهم قبل تجربة البروتين. ثم تم توزيعهم عشوائيًا...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

اشتباكات بين الهند وباكستان.. وانفجار يهز لاهور

المناطق_متابعاتبعد يوم من ضربات هندية استهدفت مواقع متعددة في باكستان، وأججت المخاوف بشأن تصعيد الصراع العسكري بين الجارتين المسلحتين نووياً، أعلن الجيش الهندي أن “الجيش الباكستاني نفذ ليل السابع إلى الثامن من مايو 2025، قصفاً غير مبرر بالأسلحة الخفيفة والمدفعية على طول خط السيطرة (الذي يقوم عملياً مقام خط الحدود بين البلدين) في قطاعات كوبوارا وبارامولا وأوري وأخنور”.وأضاف في بيان اليوم الخميس أنه “رد بشكل متناسب” ولم تسجل أي خسائر، وفق فرانس برس.أخبار قد تهمك 5 مكملات غذائية لترطيب بشرتكِ وتقليل جفافها 8 مايو 2025 - 7:33 صباحًا استقرار أسعار النفط.....

عكس الشائع.. البروتين الحيواني ليس الأفضل لبناء العضلات

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار