أسرار المعمرون.. قواعد قد تساعد على العيش لفترة أطول
تاريخ النشر: 17th, August 2024 GMT
أجرى العلماء دراسة شاملة للأبحاث التي أجريت على الأشخاص المعمرين، هدفها تحديد العوامل المشتركة بينهم، التي ساعدت على إطالة عمرهم.
ومن أجل تحديد العوامل التي تساهم في إطالة العمر، درس الباحثون بصورة مفصلة 34 دراسة مكرسة للمعمرين، الذين عاشوا أكثر من 100 عام وازداد عددهم من 151 ألف في عام 2000 إلى 573 ألف في عام 2021.
واتضح للباحثين أن معظم المعمرين يتبعون نظاما غذائيا متنوعا ومتوازنا، حيث يحصلون في المتوسط على 57-65 بالمئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ومن 12-32 بالمئة من البروتين و27-31 بالمئة من الدهون. وأن نظامهم الغذائي يحتوي على منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات غنية بالبروتين (لحم الدواجن والأسماك والبقوليات)، وأنهم يتناولون كمية قليلة من اللحوم الحمراء ويستهلكون الملح بكميات ضئيلة.
واتضح للباحثين أن المعمرين يصابون بالأمراض المزمنة في وقت متأخر جدا مقارنة بالأشخاص العاديين، ولكن أكثر من نصفهم يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم والخرف وضعف الإدراك. وأنهم يتناولون 4.6 أدوية أي أقل بدوائين في المتوسط من الأشخاص العاديين.
وظهر أن 68 بالمئة من الأشخاص الذين عاشوا 100 سنة وأكثر كانوا راضين عن نوعية نومهم وينامون 7-8 ساعات في الليل. وللعلم أن النوم الجيد يعزز منظومة المناعة والقلب ويساعد على تخفيض مخاطر السمنة وارتفاع مستوى ضغط الدم وداء السكري.
وأن 75 بالمئة منهم فيعيشون في المناطق الريفية. ويعتقد الباحثون أن العيش في المناطق الخضراء يساعد على تخفيض خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع مستوى ضغط الدم والنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب.
وأظهرت الدراسة، أن غالبية المعمرين لا يدخنون ولا يتناولون الكحول ويمارسون نشاطا بدنيا واجتماعيا.
ووفقا للباحثين، بالطبع هذه القواعد لا تضمن بقاء الشخص على قيد الحياة 100 عام. كما تبين أن لبعض المعمرين عادات سيئة، ولكن مع ذلك اتضح أن تأثير نمط الحياة في طول العمر يزيد عن 60 بالمئة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأشخاص المعمرين إطالة العمر السعرات الحرارية الكربوهيدرات الفواكه والخضروات البروتين اللحوم الحمراء الأمراض المزمنة بالمئة من
إقرأ أيضاً:
القباني يوضح: لم أفشِ أسرار الزمالك.. واحترم الرمادي وأقدّره
أكد وائل القباني، مدير الكرة السابق بنادي الزمالك، أن تصريحاته الأخيرة لم تتضمن أي إفشاء لأسرار الفريق، مشددًا على احترامه الكامل للجهاز الفني السابق بقيادة المدرب أيمن الرمادي.
القباني يوضح: لم أفشِ أسرار الزمالك.. واحترم الرمادي وأقدّرهوكان الزمالك قد أعلن مؤخرًا رحيل القباني عن منصبه، إلى جانب توجيه الشكر للطاقم الفني بالكامل، وذلك عقب نهاية موسم 2024-2025 الذي توّجه فيه الفريق بلقب كأس مصر.
وواجه القباني انتقادات جماهيرية واسعة بعد ظهوره الإعلامي، الذي تحدث خلاله عن بعض التفاصيل المتعلقة بفترة عمله داخل القلعة البيضاء، وهو ما فسره البعض على أنه كشف لأسرار داخلية.
وخلال مداخلة تلفزيونية عبر قناة "أون سبورت" في برنامج "ملعب أون"، قال القباني:
"أشكر الكابتن أيمن الرمادي على كلامه الطيب، ولا يوجد بيني وبينه أي خلاف. هو مدرب كبير وأكن له كل الاحترام والتقدير، ومن الطبيعي أن يجتمع باللاعبين بمفرده، فهذا حقه الكامل."
وأضاف:
"نحن في الجهاز الإداري كنا نعمل دائمًا على تهيئة الأجواء له وتوفير كل ما يلزم لتجاوز المرحلة الصعبة، وحتى إن وُجدت اختلافات في الرأي، فلم تكن أبدًا خلافات شخصية."
وتابع القباني دفاعه عن تصريحاته قائلًا:
"أنا لم أفضح أسرار النادي كما قيل، كل ما قلته جاء ردًا على أسئلة تم توجيهها لي، وأجبت عنها بما يرضي ضميري وضمير أي مسؤول عمل داخل الزمالك."
واستكمل:
"أعتذر للكابتن الرمادي إن كان هناك أي سوء فهم في ما قلته، أنا لم أحضر المحاضرات الفنية ولم أتدخل فيها مطلقًا، ولا توجد بيننا أي مشكلات."
وحول القضايا التي أثارها، قال القباني:
"حديثي عن أزمة اللاعب أحمد حمدي كان لتوضيح كيف تعاملت الإدارة باحترافية مع الموقف. أما قصة عبد الله السعيد فكانت معروفة ولم تكن سرًا، وكذلك ملف دونجا وعواد، هذه الأمور نوقشت على الهواء وفي الإعلام."
وختم تصريحاته:
"كل ما ذكرته كان معروفًا، ولم أتطرق لأي كواليس خاصة أو أسرار داخل الفريق. دوري كان واضحًا، ونيتي كانت فقط إنصاف العمل الجماعي داخل النادي."
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح