سعود الطبية توضّح أهمية معدن الكالسيوم للجسم والمصادر الطبيعية للحصول عليه
تاريخ النشر: 10th, August 2023 GMT
أوضّحت مدينة الملك سعود الطبية أهمية معدن الكالسيوم للجسم، والذي يساعد في بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان.
أهمية معدن الكالسيوم
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أهمية معدن الكالسيوم تتمثل في:
- بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان.
- ينظم تقلصات العضلات، بما في ذلك ضربات القلب.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية.
المصادر الطبيعية للكالسيوم
- زبادي قليل الدسم.
- جبن الموزاريلا.
- سمك السردين.
- حليب خالي من الدسم.
أضرار زيادة معدن الكالسيوم
وكذلك بينت سعود الطبية أضرار زيادة معدن الكالسيوم بالجسم قائلة إنه يتسبب في:
- آلام المعدة.
- الإمساك.
- القصور الكلوي.
- حصى الكلي.
- تكلس الأوعية الدموية.
أعراض نقص الكالسيوم
- تقلصات العضلات أو ضعفها
- معدل ضربات القلب غير الطبيعي
- خدر أو وخز في الأصابع
- فقدان الذاكرة أو الارتباك
- الأظافر الضعيفة أو الهشة
- سهولة تكسير العظام.
علامات نقص الكالسيوم لدى الحوامل
1- تشنُجات في عضلات الجسم، وخاصة في الأرجل، كما يمكن أن تصل هذه التشنجات إلى منطقة أعلى اليدين.
2- جفاف البشرة بشكل مُلفت خلال الحمل مع وجود أكزيما.
3- هشاشة العظام ولينها، وتعرض الحوامل للكسور بسهولة، وإن حدث ذلك فمن الصعب على الكسر أن يلتئم بسرعة.
4- تسوس الأسنان وتآكلها.
5- الشعور بآلام في العضلات.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الكالسيوم سعود الطبیة
إقرأ أيضاً:
نقص هذا المعدن الخفي سبب وراء تشنج العضلات الليلية
حذّر خبراء التغذية من أن نقص الماغنيسيوم في الجسم قد يكون السبب الرئيسي وراء تشنج العضلات المفاجئ أثناء الليل، وهو عرض شائع يزعج الكثيرين ويؤثر على جودة النوم، وأكدت الدراسات أن الماغنيسيوم يلعب دورًا أساسيًا في استرخاء العضلات ونقل الإشارات العصبية بشكل سليم، كما أنه يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية داخل الجسم.
"عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة" ظهور مفاجئ لحسام حبيب مع شيراز.. صورة تعيد جدل ارتباطهم من جديد حجاب في البطاقة وهجوم على السوشيال.. سما المصري تعود للواجهة برسائل غاضبة موسم الهجوم على منى زكى| فيلم "الست" جدل لا ينتهي خاص الوفد.. لماذا الانتقاد قبل عرض فيلم "الست" يظلم العمل والفنانة| ماجدة خير الله تجيبوأوضح الأطباء أن قلة الماغنيسيوم تؤدي إلى زيادة توتر العضلات، ما يسبب تشنجات متكررة خاصة في الساقين والفخذين أثناء النوم. ومع مرور الوقت، قد يؤدي النقص المزمن إلى إرهاق العضلات وألم مستمر، بالإضافة إلى اضطرابات النوم وضعف التركيز خلال النهار.
وأشار الخبراء إلى أن أسباب نقص الماغنيسيوم متعددة، أبرزها التغذية غير المتوازنة، الإفراط في تناول الكافيين أو السكريات، وأحيانًا بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى، التي تمنع امتصاص المعدن بشكل كامل.
كما يمكن أن يؤدي فقدانه عبر التعرق أو الإسهال المزمن إلى تفاقم المشكلة، وينصح الأطباء بزيادة مصادر الماغنيسيوم الطبيعية في النظام الغذائي، مثل المكسرات، البذور، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والأفوكادو.
وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري تناول مكملات الماغنيسيوم تحت إشراف طبي، لضمان الجرعة المناسبة دون آثار جانبية.
وأكد الخبراء أن الحفاظ على مستوى صحي من الماغنيسيوم لا يساعد فقط في منع تشنج العضلات، بل يعزز أيضًا صحة القلب، توازن السكر في الدم، ويحسن المزاج والطاقة اليومية، كما نصحوا بممارسة تمارين الإطالة قبل النوم لتحسين استرخاء العضلات وتقليل فرص التشنجات الليلية.
فصل جديد من ميليشيا أبو شباب في غزة.. ما القصة؟