أبرزها البطاطس.. أطعمة تقضى على النحافة وتزيد الوزن للرجال

يعاني الكثير من الرجال من مشكلة النحافة، حيث تؤثر على مظهرهم وتجعلهم يشعرون بعدم الثقة، لذا يسعى الكثير لاكتساب الوزن بشتى الطرق، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن بشكل أسرع وبطريقة آمنة دون اللجوء إلى المكملات الغذائية، وفيما يلي نستعرض أهم تلك الأطعمة.

أطعمة لعلاج النحافة

يمكن لاستخدام الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية في أن تزيد الوزن للرجال، وذلك دون اللجوء إلى المكملات الغذائية، أو الأدوية، ومن أبرز تلك الأطعمة التب تزيد الوزن للرجال، ما يلي:

النحافة لدى الرجال1)الأرز

يعتبر الأرز من أرخص وأفضل الأكلات لزيادة الوزن، حيث يحتوي كوب «158 جراما» من الأرز الأبيض المطبوخ على 204 سعرات حرارية و 44 جراما من الكربوهيدرات ولهذا تناول الأرز الأبيض يجعله من أفضل أطعمة تزيد الوزن.

2) المكسرات

ويأتي تناول المكسرات كوجبات خفيفة للتسالي واحدا من أفضل الأغذية لزيادة الوزن، حيث يحتوي ربع كوب من اللوز على 170 سعرًا حراريًا و6 جرامات من البروتين و4 جرامات من الألياف و15 جرامًا من الدهون الصحية.

3) اللحوم الحمراء

وتعمل اللحوم الحمراء على بناء العضلات عند تناولها، مما يساعد على اكتساب الوزن، وتعد اللحوم الحمراء ضمن أهم أطعمة تزيد الوزن للرجال.

4) البطاطس

تتميز البطاطس باحتوائها على كمية كبيرة من النشا والكربوهيدات، لذا فهي تزيد مخزون الجليكوجين في العضلات، والذي يعتبر الوقود الأساسي لمعظم أنشطة الجسم، وتساعد على زيادة الوزن.

اقرأ أيضًاأفضل الأطعمة والمشروبات لتقوية الذاكرة

أبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض

طماطم وسبانخ.. أطعمة صحية تحافظ على نضارة البشرة

المصدر: الأسبوع