مثبتة علمياً.. طريقة تجعل العلاقت أكثر سعادة
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
قد يكون نموذج دراسة علمية من جامعة ستانفورد، المستخدم في التعامل مع النزاعات التجارية هو المفتاح لإنقاذ علاقتك.
ويقوم الأساتذة في مدرسة Ivy League بتعليم الطلاب نظرية Pinch-Crunch، والتي تقول إن الناس يجب أن يعالجوا القضايا البسيطة قبل أن تتحول إلى عدائية، ولكن يمكن استخدام الإطار خارج الفصل الدراسي لمساعدة الأزواج في التواصل خلال النزاعات الصغيرة، وفق "دايلي ميل".
الأزمة
ووفق الدراسة تعدة "لانزعاجات" هي إزعاجات بسيطة، مثل نسيان شريكك إخراج القمامة أو إلغاء الخطط بانتظام في اللحظة الأخيرة، لكن الخبراء يقترحون على الناس معالجة الانزعاجات الصغيرة قبل أن تتحول إلى "ضغوط" يمكن أن تنهي العلاقات.
و تستخدم جامعة ستانفورد إطارًا محددًا لتعليم طلاب الأعمال كيفية التغلب على العقبات، ومع ذلك، يمكن للأزواج استخدام النصيحة للمساعدة في إنقاذ علاقتهم.
وتزعم نظرية Pinch-Crunch أنه من الأفضل التحدث عن المشاكل وحلها فور ظهورها، بدلاً من تركها تتحول إلى أزمة.
الشركان الرومانسيين
وتم تطوير النظرية لأول مرة من قبل علماء النفس جون جيه شيروود وجون سي غلايدويل في أوائل السبعينيات، و اليوم، يتعلم الطلاب في كلية الدراسات العليا لإدارة الأعمال في ستانفورد كيفية استخدام هذه النظرية لمساعدتهم على التنقل في العلاقات المهنية، لكن النظرية تنطبق على جميع أنواع العلاقات، ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للشركاء الرومانسيين.
ويميل الناس إلى تجنب معالجة الضيق لأنهم لا يريدون خلق صراع في علاقتهم، و في بعض الأحيان، لا بأس من ترك الضيق يمر، خاصةً إذا كانت مشكلة لن تظهر مرة أخرى أبدًا، ولكن عواقب ترك كل شيء يمر يمكن أن تكون مدمرة لعلاقتك، حيث ناقشت عالمة النفس بجامعة هارفارد أوليسيا لوراشي مؤخرًا في مقطع فيديو على TikTok كيف يتسبب هذا في تراكم الاستياء.
وقالت لوراشي في مقطع فيديو: "بمرور الوقت، يتحول الضيق - الانزعاج الصغير - إلى أزمة. والأزمة هي حقًا مصدر إزعاج كبير، إنها مثل شيء تحتاج إلى وقت للتعامل معه، وتتطلب مهارة وجهدًا أكبر بكثير للتعامل معها مقارنة بالأزمات، ولا تنجو كل علاقة منها".
"كفاءة الصراع"
وأضافت لوراشي: "لا نريد الوصول إلى هذه النقطة، حيث تعاني العلاقات حقًا، من الأسهل بكثير معالجة الضيقات وحلها عندما تظهر، حتى لو كان من غير المريح - أو حتى السخيف - التحدث عن هذه الأشياء الصغيرة التي تزعجك في علاقتك، بالإضافة إلى ذلك، هناك فوائد حقيقية وطويلة الأمد للتحدث عن هذه المشكلات البسيطة مع شريكك".
وترى الباحثة أن هناك احتمال حقيقي جدًا أن الشريك ربما لا يدرك أن ما يفعله يزعجك، ولا يتمكن من التغيير إلا إذا كان على دراية بالمشكلة، وقالت: " بالإضافة إلى ذلك، يمنحك هذا فرصة لفهم أفضل من أين يأتي السلوك. يمكن أن تكشف هذه المحادثات أيضًا عن الافتراضات والتوقعات غير المعلنة في علاقتك، يمكن أن يساعدك هذا أنت وشريكك على أن تصبحا أكثر توافقًا بشأن ما هو متوقع من بعضكما البعض وتجنب التجاوزات المستقبلية، وبمجرد أن تصبح المشكلة في العلن وتفهم سبب حدوثها، يمكنك أنت وشريكك العمل معًا لمعرفة كيفية منع حدوثها مرة أخرى، و يسمح لك هذا بإصلاح وتقوية علاقتك".
وختمت الباحثة: " تبني هذه العملية "كفاءة الصراع" الدائمة بين الشركاء والتي ستساعدهم على التنقل في المستقبل والمشاكل الأكبر".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية ستانفورد یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل يمكن للقراءة أن تكون علاجاً فعالاً للاكتئاب؟
صراحة نيوز- يرى خبراء علم النفس أن الكتب الرائجة، المعروفة بـ”كتب الشاطئ”، قد تمثل مدخلاً فعّالاً لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، ضمن ما يُعرف بـ”العلاج بالقراءة”، وهو نهج ليس بالجديد.
ويعود استخدام المصطلح إلى مقال نُشر عام 1916 للكاتب والقس الأمريكي صموئيل ماكورد كروذرز، لكن الاهتمام بالفكرة بدأ قبل ذلك، حيث دعا أطباء نفسيون في أوائل القرن الـ19 إلى دمج القراءة في برامج علاج مرضاهم، حتى أنهم طالبوا المستشفيات بتوفير مكتبات خاصة.
وفي العصر الحديث، تطوّر مفهوم “العلاج بالقراءة” ليشمل كتب المساعدة الذاتية ودفاتر التمارين النفسية، التي يُوصي بها المعالجون السريريّون لتحسين الصحة النفسية.
وتشير تقارير إعلامية كندية إلى أن العلاج بالقراءة أصبح معتمدًا كأحد أساليب الدعم النفسي في كندا منذ قرابة قرن، وتوفر طبيبة النفس مارتينا شولتنز قائمة قراءة قائمة على الأدلة مخصصة لتشخيصات نفسية متعددة.
لكن بحسب البروفيسور جيمس كارني من كلية لندن متعددة التخصصات، فإن قراءة كتاب واحد لا تكفي. ويؤكد أن الأثر العلاجي الحقيقي يتحقق من خلال النقاش حول محتوى الكتاب، سواء مع معالج أو في إطار جماعي. ويقول: “الكتاب يكتسب فعاليته من خلال التفاعل. مناقشة المادة المقروءة تعزز التأمل الذاتي وتُحدث فرقًا حقيقياً”.
وفي السياق نفسه، ترى الدكتورة جوديث لابوسا، أخصائية علم النفس بمركز تورنتو للإدمان والصحة النفسية، أن كتب المساعدة الذاتية تُسهم في مساعدة من يعانون من الاكتئاب الخفيف أو المتوسط على فهم مشاعرهم وأفكارهم وسلوكياتهم بشكل أفضل، ما يدعم رحلتهم نحو التعافي.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي