5 خطوات عملية للتخلص من الاكتئاب والحزن
تاريخ النشر: 17th, November 2024 GMT
عندما يشعر المسلم بالاكتئاب والحزن، تشير دار الإفتاء المصرية إلى أن الحل يكمن في العودة إلى الله والدعاء، وتقدّم الدار عبر صفحتها الرسمية على "فيسبوك" عدة خطوات عملية تساعد في تخفيف مشاعر الحزن والقلق، وجعل القلب أكثر طمأنينة.
1- الإكثار من الاستغفار
إن الاستغفار له تأثير كبير في تفريج الهموم. كما ورد في القرآن الكريم: "فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا" (نوح: 10).
دعوة نبي الله يونس عليه السلام في بطن الحوت، "لَا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ"، تُعد من أقوى الأدعية لتفريج الكرب. وهي دعاء له أثر عظيم في رفع البلاء وتحقيق الاستجابة من الله.
النبي صلى الله عليه وسلم أكد في حديثه: "ما من أحدٍ يدعو بدعاءٍ إلا آتاه اللهُ ما سأل، أو كفَّ عنه من السوءِ مثلَه". لذلك، الإلحاح في الدعاء هو وسيلة للغفران والتخفيف عن النفس.
يعدّ الصلاة على النبي من أفضل الأعمال التي يمكن أن تقرب المسلم من الله وتُفرج همّه. كما ورد في الحديث: "إذًا تُكْفَى همَّكَ ويغفرْ لكَ ذنبُكَ".
الدعاء على كل حال وفي كل وقت وعلى أبسط الأشياء، فهو ليس مجرد كلمات، بل هو وسيلة للتقرب إلى الله واللجوء إليه في الأوقات الصعبة، مما يعزز ثقة الإنسان بقدرة الله على تخفيف معاناته.
دعاء الابتلاء والصبر
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.
اللهم إنّي أعوذ بك من الهمّ والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدّين، وغلبة الرّجال.
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ جَهْدِ البَلاَءِ، وَدَرْكِ الشَقَاءِ، وَسُوءِ القَضَاءِ، وَشَمَاتَةَ الأَعْدَاءِ. اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ زَوَالِ نِعْمَتِكَ، وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ، وَفُجَاءَةِ نِقْمَتِكَ، وَجَمِيِعِ سَخَطِكَ.
اللَّهُمَّ إِنِّي أسألُكَ أن تَجعَلَ خَيْرَ عَمَلي آخِرَهُ، وَخَيرَ أيامي يَومًا ألقاكَ فيه، إنَّك عَلى كُلِّ شَيءٍ قَدير. اللَّهُمَّ مَن عاداني فَعادِه، وَمَن كادَني فَكِدهُ، وَمَن بَغَى عَلَيَّ بِهَلَكَةٍ فَأهلِكهُ، وَمَن أرادَنِي بِسوءٍ فَخُذهُ، وأطفِأ عَنِّي نارَ مَن أشَبَّ لِيَ نَارَهُ، وَاكفِنِي هَمَّ مَن أدخَلَ عَلَيَّ هَمَّه، وَأدخِلني في دِرعِك الحَصينَة، وَاستُرني بِسِترِكَ الواقي.
اللهم إني أشكو إليك ضعف قوتي وقلة حيلتي وهواني على الناس يا أرحم الراحمين يا أرحم الراحمين يا أرحم الراحمين أنت ربي ورب المستضعفين. إلى من تكلني إلى بعيد يتجهمني أم إلى عدو ملكته أمرى، إن لم يكن بك على غضب فلا أبالي ولكن عافيتك هي أوسع لي.أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت به الظلمات وصلح عليها أمر الدنيا والآخرة من أن تنزل بي غضبك أو يحل على سخطك ولك العتبى حتى ترضى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاكتئاب والحزن الحزن والقلق الإفتاء الدعاء الله
إقرأ أيضاً:
رقم ضخم.. كم سيدفع ليفربول للتخلص من آرني سلوت؟
تتواصل أزمة ليفربول بعد سلسلة من النتائج الكارثية، بدأت بالخسارة 3-0 أمام نوتنغهام فورست على ملعب "أنفيلد"، وتبعتها هزيمة قاسية جديدة على الملعب نفسه أمام آيندهوفن الهولندي بنتيجة 4-1 في دوري أبطال أوروبا.
هذا التراجع الحاد وضع الفريق في موقف صعب، بعدما حصد فوزا وحيدا فقط خلال آخر سبع جولات في الدوري الإنجليزي الممتاز، ليتراجع إلى المركز الـ11، وهو ما زاد الضغط على المدرب الهولندي آرني سلوت.
إنفاق ضخم ونتائج مخيبةجاءت الهزائم الأخيرة رغم إنفاق النادي ما يقارب 450 مليون جنيه إسترليني على الصفقات الجديدة، ما زاد من تساؤلات الجماهير حول مستقبل سلوت واستراتيجية الإدارة في إدارة الفريق.
عقبة مالية أمام قرار الإقالةبالرغم من ارتفاع الأصوات المطالِبة بإقالة سلوت، إلا أن ليفربول يواجه عقبة مالية كبيرة، إذ يرتبط المدرب الهولندي بعقد يمتد حتى عام 2027.
وتشير التقديرات إلى أن النادي سيكون مضطربا لدفع تعويض قد يتجاوز 10 ملايين جنيه إسترليني في حال إنهاء عقده مبكرًا، بالنظر إلى راتبه السنوي البالغ 6.6 ملايين جنيه إضافة إلى بنود مالية أخرى.
تصريحات ما بعد الهزيمةأقر سلوت بمسؤوليته الكاملة عن تراجع أداء الفريق، قائلاً: "سواء سارت الأمور على ما يرام أو ساءت، فهي مسؤوليتي دائمًا".
وأضاف أن التعديلات التي حاول تنفيذها لم تمنح الفريق أي حلول، مشيرا إلى مرور ليفربول بـ"فترة سيئة للغاية"، وأن مهمته الأساسية هي استخراج أفضل ما لدى اللاعبين، وهو ما لم يتحقق حتى الآن.
وأكد المدرب حصوله على دعم الإدارة، وأن أحدا لم يبلغه بوجود نية لإقالته.
ليلة كارثية جديدة في أنفيلدعاشت جماهير ليفربول ليلة أخرى من الإحباط بعد السقوط أمام آيندهوفن بنتيجة 4-1، في استمرار لسلسلة النتائج السيئة التي باتت تهدد موسم الفريق بشكل كامل.
ففي آخر 12 مباراة، خسر ليفربول تسع مرات، من بينها ست هزائم خلال آخر سبع مواجهات، أبرزها السقوط بثلاثيات أمام مانشستر سيتي ونوتنغهام فورست.
أزمة شاملة دفاع هش وهجوم بلا حلولتراجع مستوى الفريق طال جميع الخطوط، وسط غياب العمق في خط الوسط، وتراجع مستوى بعض اللاعبين مثل ماك أليستر وغرافنبرخ وسوبوسلاي.
وعلى الصعيد الهجومي، لم يقدم كودي جاكبو المستوى المنتظر، بينما يبدو أن محمد صلاح يمر بمرحلة اهتزاز، ما يجعل الحاجة لتعزيزات جديدة أمرًا ملحًّا.
مجموعة ريد بول بوابة كلوب لصفقات قويةيشغل يورغن كلوب منصب رئيس كرة القدم في مجموعة ريد بول، وهو ما قد يمنح ليفربول فرصة للحصول على صفقات مؤثرة خلال فترة الانتقالات المقبلة، تحديدا من نادي لايبزيغ الألماني.
صفقتان محتملتان من لايبزيغيعتبر يان ديوماندي (19 عامًا) أحد أبرز المواهب الصاعدة في الدوري الألماني، وقد لفت الأنظار مؤخرًا بعدما سجل ثلاثة أهداف وصنع ثلاثة في آخر أربع مباريات.
اللاعب الإيفواري انضم إلى لايبزيغ في 2025 مقابل 18 مليون جنيه إسترليني، ويُنظر إليه كأحد الخيارات القادرة مستقبلا على تعويض محمد صلاح إذا استمر في التطور.
أسان ويدراوغو جوهرة الوسطيراقب ليفربول أيضًا الألماني أسان ويدراوغو (19 عامًا)، لاعب الوسط الهجومي الذي تألق هذا الموسم وساهم في 6 أهداف خلال 11 مباراة.
اللاعب محل اهتمام كبار أوروبا، من بينها آرسنال وبرشلونة وبايرن ميونخ، وقد تصل قيمته إلى 100 مليون يورو.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية