تأثير النوم على صحة الجهاز المناعي ودوره في الوقاية من الأمراض
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
النوم هو عملية حيوية يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة وتجديد الطاقة. يؤثر النوم بشكل مباشر على صحة الجهاز المناعي، حيث يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض، وفيما يلي نقدم لك أهمية النوم وعلاقته بدفاع الجسم الطبيعي.
يعمل الجهاز المناعي على حماية الجسم من العدوى والبكتيريا، والنوم الكافي يعزز كفاءته.
النوم الجيد يساعد أيضًا في تعزيز نشاط الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية، التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا. على العكس، يرتبط قلة النوم بزيادة مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تثبط استجابة الجهاز المناعي وتضعف آلية الدفاع الطبيعي للجسم.
للحصول على نوم صحي، يُوصى بالنوم لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات يوميًا. كما يُفضل إنشاء روتين نوم منتظم، وتجنب تناول الكافيين في المساء، والحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة.
النوم ليس مجرد راحة يومية بل هو عامل رئيسي لتعزيز الصحة العامة. يمكن أن يؤدي النوم الكافي إلى تحسين وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى. لذا، احرص على تنظيم وقت نومك لضمان حياة صحية ومستقرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم تأثير النوم النوم للجسم النوم لصحة الجسم الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
أول تعليق من أحمد ربيع بعد انضمامه للزمالك
أعرب أحمد ربيع لاعب وسط الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك المنضم مؤخراً للأبيض قادماً من البنك الأهلي، عن سعادته بالانتقال للقلعة البيضاء خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية
وقال اللاعب في تصريحات للمركز الإعلامي للنادي إن المفاوضات بدأت لضمه مع طريق وكيل أعماله، وبعدها بدأ جون إدوارد المدير الرياضي لنادي الزمالك في التفاوض مع إدارة نادي البنك الأهلي لحسم الصفقة.
وأوضح أحمد ربيع أنه بمجرد وصول عرض الزمالك وافق على الفور وبدون تردد، مشدداً على أنه رغبته كانت اللعب للقلعة البيضاء، بالرغم من العروض التي تلقاها.
وشدد على أنه سيبذل قصارى جهده مع الفريق وسينفذ تعليمات الجهاز الفني من أجل الظهور بأفضل صورة ومساعدة الفريق على تحقيق البطولات.
وأضاف أحمد ربيع، أنه يجيد اللعب في خط الوسط ومركز الظهير الأيمن، موضحاً أنه تحت أمر الجهاز الفني للمشاركة في أي مركز منهما.
وأكد اللاعب أن طموحاته مع الزمالك تتمثل في حصد كل البطولات التي يشارك فيها الفريق خلال الموسم المقبل.
واختتم أحمد ربيع تصريحاته قائلاً:" أتمنى أن أكون عند حسن ظن جماهير الزمالك، ونعدهم ببذل أقصى جهد لحصد البطولات وإسعادهم في الموسم المقبل".
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية