تأثير النوم على صحة الجهاز المناعي ودوره في الوقاية من الأمراض
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
النوم هو عملية حيوية يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة وتجديد الطاقة. يؤثر النوم بشكل مباشر على صحة الجهاز المناعي، حيث يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض، وفيما يلي نقدم لك أهمية النوم وعلاقته بدفاع الجسم الطبيعي.
يعمل الجهاز المناعي على حماية الجسم من العدوى والبكتيريا، والنوم الكافي يعزز كفاءته.
النوم الجيد يساعد أيضًا في تعزيز نشاط الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية، التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا. على العكس، يرتبط قلة النوم بزيادة مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تثبط استجابة الجهاز المناعي وتضعف آلية الدفاع الطبيعي للجسم.
للحصول على نوم صحي، يُوصى بالنوم لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات يوميًا. كما يُفضل إنشاء روتين نوم منتظم، وتجنب تناول الكافيين في المساء، والحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة.
النوم ليس مجرد راحة يومية بل هو عامل رئيسي لتعزيز الصحة العامة. يمكن أن يؤدي النوم الكافي إلى تحسين وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى. لذا، احرص على تنظيم وقت نومك لضمان حياة صحية ومستقرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم تأثير النوم النوم للجسم النوم لصحة الجسم الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
طبيبة إيطالية متطوعة تكشف تأثير نقص الأغذية على سكان غزة
كشفت طبيبة إيطالية متطوعة في قطاع غزة، عن تأثير نقص التغذية على سكان غزة الذين يتعرض لعدوان إسرائيلي غاشم منذ السابع من أكتوبر 2023.
نقص التغذية في غزةوأكدت الطبيبة الإيطالية المتطوعة في تصريحات لفضائية "الغد" أن كثير من المدنيين يصابون بالأمراض نتيجة نقص التغذية.
ويعاني سكان غزة من الحصار الإسرائيلي الخانق المفروض عليهم منذ مارس الماضي، حيث انهارت الهدنة بين جيش الاحتلال وفصائل المقاومة الفلسطينية، وهو الأمر الذي انعكس بالسلب على كافة سكان القطاع.
ويتعرض قطاع غزة لعدوان إسرائيلي غاشم منذ السابع من أكتوبر 2023 تسبب في استشهاد وإصابة عشرات الآلاف من الفلسطينيين إلى جانب تدمير شتى مناطق القطاع.
وفي آخر إحصائية صادرة اليوم الاثنين 2 يونيو 2025 عن حصيلة الشهداء أوضحت وكالة الأنباء الفلسطينية الرسمية "وفا" أن حصيلة الشهداء في قطاع غزة ارتفعت إلى 54,470، أغلبيتهم من الأطفال والنساء، منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي في السابع من أكتوبر 2023، وارتفعت حصيلة الإصابات إلى 124,693، في نفس الفترة.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹