علاقة غريبة بين الكراوية والتخسيس .. وفوائد مذهلة للنساء
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
بذور الكراوية مفيدة لصحة المرأة، وتوفر العديد من الفوائد، فهي تساعد في إنقاص الوزن، وتنظيم الهرمونات، ومشاكل الدورة الشهرية، وصحة الثدي، والعافية بشكل عام.
ووفقا لما جاء فى موقع “theseedsinfo” نكشف لكم أهم فوائد الكراوية للنساء وللتخسيس.
. كيف تمنع التهاب الحلق؟
تحتوي هذه البذور على عناصر غذائية مثل البروتين والكربوهيدرات والمعادن. فهي تحتوي على النحاس والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي مليئة بفيتامينات سي والريبوفلافين والثيامين والنياسين ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.
يمكن لبذور الكراوية أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية وتساعد في علاج متلازمة القولون العصبي. كما أنها تدعم الهضم وصحة الأمعاء كما قد تساعد في إدارة الوزن من خلال تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات.
من أجل تحقيق التوازن الهرموني، تعد بذور الكراوية خيارًا طبيعيًا، فهي تعمل على استرخاء العضلات وتخفيف آلام الدورة الشهرية كما يمكنها أيضًا تحسين صحة الثدي عن طريق تقليل الالتهاب ودعم أنسجة الثدي.
تعمل بذور الكراوية على تعزيز الصحة العامة للنساء وهي مفيدة في الطهي أو المكملات الغذائية أو العناية بالبشرة ويمكن أن يؤدي إضافتها إلى روتينك إلى دعم صحتك بعدة طرق.
وذكر موقع “ayurtimes ”أن هناك أدلة علمية محدودة تدعم استخدام بذور الكراوية لإنقاص الوزن وفي حين تشير بعض الأبحاث إلى أن بذور الكراوية قد يكون لها تأثيرات محتملة مضادة للسمنة.
تحتوي بذور الكراوية على بعض الخصائص التي قد تساهم في إنقاص الوزن وعلى سبيل المثال، تحتوي البذور على زيوت أساسية يمكنها تحفيز إنتاج العصارات والإنزيمات الهضمية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى وقد يسهل هذا على بعض الأشخاص الالتزام بنظام غذائي صحي وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الكراوية على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما قد يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية كما تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة ودعم الجهاز المناعي.
على الرغم من أن بذور الكراوية قد يكون لها بعض الفوائد المحتملة في إنقاص الوزن، فمن المهم ملاحظة أنه لا ينبغي الاعتماد عليها كوسيلة وحيدة لإنقاص الوزن ولا يزال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام من أكثر الطرق فعالية لتحقيق والحفاظ على وزن صحي.
إذا كنت مهتمًا باستخدام بذور الكراوية كمكمل غذائي لدعم فقدان الوزن، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك.
يذكر أن فوائد الكراوية لانقاص الوزن معتمدا من خلال الابحاث العلمية ولكن هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات لفهم كل التأثيرات والاثار الجانبية الناتجة عن تناول الكراوية بهدف إنقاص الوزن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكراوية فوائد الكراوية المزيد إنقاص الوزن تساعد فی
إقرأ أيضاً:
زيت غير متوقع ينقص الوزن والسكر والضغط
يعد زيت الجرجير من أفضل المواد الطبيعية المهملة فهو يساعد في علاج عدد كبير من الأمراض ويحمى منها.
ووفقا لما جاء في موقع
tuasaude من أهم فوائد زيت الجرجير.
الجرجير منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي حوالي 100 غرام من أوراقه النيئة أو المطبوخة على حوالي 29 سعرة حرارية، هذا يعني أنه يساعد في حميات إنقاص الوزن كما أن محتواه العالي من الألياف يُشعرك بالشبع، مما يُقلل من الشعور بالجوع ويُعزز فقدان الوزن.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يمكن لمستخلص وزيت بذور الجرجير أن يزيدا حساسية الأنسولين ويخفضا مستويات السكر في الدم ، فهي تحتوي على حمض ألفا ليبويك، وهو مضاد أكسدة قوي يقلل الإجهاد التأكسدي المرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي.
يُمكن إدراج الجرجير في نظامك الغذائي اليومي للوقاية من داء السكري وعلاجه كما أن الجرجير غني بالألياف التي تُنظّم امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يُساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين.
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
يحتوي الجرجير على كميات كبيرة من النترات والبوتاسيوم، وهما مادتان تُعززان توسع الأوعية الدموية، مما يُسهّل الدورة الدموية، مما يُساعد على خفض ضغط الدم وهذا مفيدٌ بشكل خاص لمن لديهم تاريخٌ من ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يُثبِّط المغنيسيوم والكالسيوم الموجودان في الجرجير إطلاق النورإبينفرين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن رفع ضغط الدم ولذلك يُمكن للجرجير خفض ضغط الدم.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
يتمتع فيتامين سي واللوتين والزياكسانثين الموجودان في الجرجير بخصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على تقليل تلف الأوعية الدموية الناتج عن الإجهاد التأكسدي و مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا التلف إلى سماكة جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كما يمنع فيتامين ك الموجود في الجرجير تكلس الشرايين، بينما تساعد أليافه على خفض الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية وهذا يُقلل من تكوّن اللويحات الدهنية في الشرايين، مما يُساعد على الوقاية من أمراض القلب.
تحسين صحة العين
الجرجير غني بمضادات الأكسدة، مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة التي قد تضر بخلايا العين لذلك قد يساعد تناوله بانتظام على تحسين الرؤية وصحة العين.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجرجير على كميات كبيرة من الكاروتين وفيتامين أ، وهما عنصران مهمان للحفاظ على صحة أغشية خلايا العين وهذا يُساعد على الوقاية من مشاكل الرؤية مثل جفاف العين، والعمى الليلي، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
الحفاظ على صحة العظام
الجرجير غني بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية لتقوية العظام وزيادة كثافتها وهذا يساعد على الحفاظ على صحة العظام، مما قد يساعد في الوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام، وهشاشة العظام، والكساح، على سبيل المثال، ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.
بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين K الموجود في الجرجير يبطئ عملية التمثيل الغذائي للعظام ويعزز امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي، مما يساعد على الحفاظ على العظام قوية وصحية.
منع الشيخوخة المبكرة
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من الكاروتين والفيتامينات A و C وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، يُساعد فيتامين سي الموجود في الجرجير على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يُقلل من ترهلها وظهور التجاعيد وخطوط التعبير أما فيتامين أ، فيحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.
تحسين أداء العضلات
يُعدّ الجرجير مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والألياف والنترات ومضادات الأكسدة، والتي تُساهم جميعها في تنظيم ضغط الدم كما تُعزز هذه العناصر الغذائية تدفق الأكسجين إلى العضلات، مما يُحسّن الأداء الرياضي بالإضافة إلى ذلك، يُساعد فيتامين K الموجود في الجرجير على الوقاية من إصابات العظام، ويُنصح به للرياضيين.
يساعد الكلوروفيل وفيتامين سي الموجودان في الجرجير الجسم على التخلص من السموم وتحييد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية كما يُزيل سموم الجسم ويمنع تلف الحمض النووي الذي قد يُسبب السرطان والشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
المساعدة في مكافحة السرطانأظهرت بعض الدراسات المخبرية التي أُجريت على خلايا سرطانية أن الجرجير قد يكون مفيدًا في مكافحة سرطان الثدي والبروستات والرئة والبنكرياس، فهو غني بالجلوكوسينولات، مثل السلفورافان والإروسين، وهي مواد تحتوي على الكبريت، وهي ضرورية لتثبيط الإنزيمات المشاركة في تكاثر الخلايا السرطانية.
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية