ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز والتفاح؟
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
يعشق الكثير تناول الموز والتفاح دون ان يدركوا فوائد هذه الفاكهة ولكن الحقيقة أن لها فوائد صحية عديدة وقد كشفت دراسة حديثة أجريت في الصين أن تناول الموز والتفاح يقلل من خطر الوفاة ويحسن من الصحة العامة .
واجريت الدراسة على أكثر من ٢٠٠ شخص واكتشف ان الأشخاص الذين لا يتناولون التفاح والموز بشكل مستمر يعانون من ارتفاع في ضغط الدم الذي يشكل خطر دائم على صحتهم .
وكان موقع هيلثي كشف عن فوائد التفاح وأبرزها :
يحسن صحة القلب: التفاح يحتوي على الألياف المضادة للأكسدة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن التفاح يحتوي على مادة البوليفينولات التي تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية.
يحارب السرطان: يحتوي التفاح على مجموعة من المركبات النباتية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تعتبر مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التفاح بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والكبد.
يعزز الطاقة: التفاح يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، التي توفر دفعة من الطاقة الطبيعية لجسمك .
يقلل من التوتر: التفاح يحتوي على نسبة عالية من الماء وبعض المركبات التي تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق
اما عن أبرز فوائد تناول الموز بانتظام فهي :
ضبط مستويات السكر في الدم: يحتوي الموز على البكتين وهي ألياف تعطي الموز قوامه وهيأته.
إنقاص الوزن: يمكن اعتبار الموز من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، والمغذية في وقت معاً، كما أنه غني بالألياف المرتبطة بتعزيز الإحساس بالشبع، مما يساهم في إنقاص الوزن.
تعزيز صحة القلب: يحتوي الموز على عناصر عذائية مهمة للغاية لصحة القلب، كفيتامين ج، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، والمغنيسيوم، ويعتبر تناول البوتاسيوم، وتقليل تناول الصوديوم أحد الأنماط الغذائية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفيض ضغط الدم
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اسعار الفاكهة الموز التفاح فوائد الفاكهة الفاكهة المزيد التفاح یحتوی على تناول الموز صحة القلب
إقرأ أيضاً:
كنز غذائي.. تعرف على فوائد لحم الأخطبوط
الأخطبوط مصدر للغذاء البحرية منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ولكنها غنية بالبوتين وغيرها من المغذيات التي قد تساعد على دعم صحة القلب، والصحة العقلية، والصحة العقلية، والميكروبيوم الأمعاء، وأكثر من ذلك.
ووفقا لموقع DAILYMEDICALINFO، نقدم لك فى هذا التقرير فوائد أكل لحم الأخطبوط.
1-مصدر مميز للبروتين والدهون غير المشبعة:
يحتوي حوالي 85 جرام من الاخطبوط على حوالي 25 جرام من البروتين، وتصنف هذه البروتينات بأنها خالية من الدهون، حيث يتميز الأخطبوط بأنه من المأكولات البحرية قليلة السعرات والدهون.
يحتوي الأخطبوط أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة، وهي دهون صحية، يمكن أن تساعد على الوقاية من أمراض القلب، كما أن الأوميجا 3 قد يكون لها دور في خفض فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان.
2-الوقاية من الأمراض:
الأخطبوط مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنية “الدهون الجيدة” المرتبطة بمجموعة من الفوائد الصحية للقلب. يمكن لأوميغا 3 أن تخفض ضغط الدم وتبطئ تراكم الترسبات في الشرايين مما يقلل الضغط على القلب.
وقد تحمل الأوميجا 3 الموجودة في الأخطبوط مميزات أكثر من احتمالية الوقاية من أمراض القلب والسرطان وخفض ضغط الدم، فقد يكون لها ميزة أخرى وهي خفض أعراض الاكتئاب الشديد.
3-تعزيز الذاكرة:
بما إن الأخطبوط يحتوي على المغنسيوم، فقد يساعد ذلك على دعم أكبر لنشاط الدماغ إلى جانب دعم الذاكرة والقدرة على التعلم، وهي عوامل قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف.
الحساسية: لأنه يعتبر من الأكلات الشائعة التي يمكن أن تسبب الحساسية.
مصدر غني بالملح: لذلك يجب على مرضى الضغط والقلب الحذر.
-قد يكون ملوث بالزئبق والمعادن الثقيلة: لذلك يجب على الحوامل الحذر والحد من تناوله خلال الحمل.
-الإفراط في تناول الأخطبوط قد يزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية