موقع 24:
2025-06-26@13:03:53 GMT

خبراء ينصحون بأفضل نظام غذائي للوقاية من سرطان الثدي

تاريخ النشر: 30th, December 2024 GMT

خبراء ينصحون بأفضل نظام غذائي للوقاية من سرطان الثدي

سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان تشخيصاً على مستوى العالم، حيث تم تسجيل أكثر من 2.3 مليون حالة جديدة و685 ألف وفاة في عام 2020، ومن المتوقع أن تزيد الحالات الجديدة بنسبة 31% من عام 2020 إلى عام 2040.

والأكثر إثارة للقلق هو أن معدل الإصابة بهذا المرض القاتل بين النساء الأصحاء تحت سن الـ 50 ارتفع بنسبة 10% على مدار الـ 20 عاماً الماضية.

وفي هذا التقرير لـ "دايلي ميل"، يقدم خبراء الأورام أفضل نظام غذائي للوقاية من سرطان الثدي.

وتبدأ نصائح تعديل النظام الغذائي بتفادي استهلاك الكحول، وتفيد تقارير طبية بأن الإقلاع عن استهلاكه قد يقلل خطر الإصابة بأورام الثدي بنسبة تصل إلى 60%.

ووفق تقديرات الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC)، كان استهلاك الكحول مسؤولاً عما يقرب من 40 ألف حالة إصابة جديدة بسرطان الثدي في جميع أنحاء أوروبا في عام 2020 وحده.

الكثير من الفاكهة والخضروات

لا توجد فاكهة أو خضروات رائعة واحدة من شأنها أن تمنع سرطان الثدي، لكن الدراسات تظهر أن الذين يتناولون مجموعة متنوعة منها أقل عرضة للإصابة بالمرض.

مثلاً، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن استهلاك أكثر من 5 حصص ونصف من الفاكهة والخضروات يوميا ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 11%، مقارنة بمن يستهلكن حصتين ونصف أو أقل.

الألياف

من المفيد أيضاً زيادة استهلاكك للألياف، وهي مادة مغذية موجودة في الأطعمة المشتقة من النباتات مثل الخبز والحبوب والخضروات والتي لا يتم هضمها بالكامل بواسطة الأمعاء.

تساعد الألياف على تشجيع عملية الهضم، ونقل الفضلات عبر الأمعاء، وتغذية تريليونات البكتيريا الصحية في الأمعاء.

ويعتبر الأرز البني والشوفان ومنتجات القمح الكامل والكينوا كلها أمثلة رائعة.

الطهي

وينصح الخبراء بأن تأكل طعاماً صحياً قدر الإمكان في معظم أيام الأسبوع، مع الحرص على طهي 80% من وجباتك من الصفر.

أي أن الطبق يجب أن يكون نصفه مليئاً بالفواكه والخضروات، مع مصدر جيد للبروتين.

وإذا قمت بذلك، فلن يضرك تناول الأطعمة المعلبة والكعك والبيتزا والبرغر ورقائق البطاطس من حين لآخر، على ألا تزيد عن 30% من حصة الطعام اليومي.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: سقوط الأسد حصاد 2024 الحرب في سوريا عودة ترامب خليجي 26 عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله غزة وإسرائيل الإمارات السرطان سرطان الثدی

إقرأ أيضاً:

المجلس الصحي: 3 طرق للوقاية من التخثر الوريدي أثناء الحمل

نصح المجلس الصحي السعودي، باتباع ثلاثة طرق للوقاية من التخثر الوريدي أثناء فترة الحمل.

وأضاف المجلس، عبر حسابه الرسمي بمنصة (إكس)، أن الوقاية من التخثر الوريدي أثناء الحمل تتطلب «الحركة مثل المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة».

كذلك نصح المجلس السيدات، بتجنب الجلوس خلال فترة الحمل لأكثر من ساعة؛ لتحسين الدورة الدموية، وشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف حسب توجيه الطبيب.

كيف تتجنب الحامل التخثر الوريدي أثناء الحمل؟#المجلس_الصحي_السعودي pic.twitter.com/fuJp7Iq8dP

— المجلس الصحي السعودي (@SHC_GOV) June 24, 2025 المشيأخبار السعوديةالحملالمجلس الصحيآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • مبعوث ترامب يكشف عن دول "لن تخطر على بال أحد" ستنضم قريبا إلى اتفاقيات إبراهيم
  • تحذير رسمي من منتج غذائي تايلندي يهدد سلامة المستهلكين .. ماهو؟
  • فضيحة غذائيّة... تسطير محضر ضبط بحقّ صاحب مطعم
  • «الوقاية تبدأ بالوعي».. ندوة توعوية بمركز أورام طنطا عن سرطان الثدي
  • ارتفاع كبير في استهلاك أدوية الاكتئاب والقلق في دولة الاحتلال بعد التصعيد مع إيران
  • جيسي جي تشارك متابعيها لحظات من رحلتها مع علاج سرطان الثدي
  • المجلس الصحي: 3 طرق للوقاية من التخثر الوريدي أثناء الحمل
  • 9 عادات تسبب شيخوخة الأمعاء
  • فيات تيبو 2020 أوتوماتيك بحالة الفبريكا.. أسعار سوق المستعمل
  • عادل الملحم: بن نافل يسعى لتدعيم صفوف فريقه بأفضل النجوم العالميين