على الرغم من أن البالغين عادةً ما يحصلون على مقدار من فيتامين د من الطعام أقل من الموصى به، إلا أن التعرض للشمس يمكنه تعويض الفارق. 

 

علامات نقص فيتامين د عند الرجال 

 

وبالنسبة لمعظم البالغين، لا يمثل نقص فيتامين د مشكلة، ولكن قد يكون لدى بعض المجموعات، وخاصةً الأشخاص الذين يعانون من السمنة وذوي البشرة الداكنة والذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، مستويات أقل من فيتامين د بسبب نظامهم الغذائي، أو تعرضهم القليل للشمس، أو أي عوامل أخرى.

 

تناول هذه المشروبات يسبب الصلع.. دراسة صادمة عكس المتوقع .. دراسة تكشف تأثير سماع الموسيقى وشرب القهوة على المخ

 

ويعد المقدار الغذائي المسموح به للبالغين من فيتامين د يوميًا 600 وحدة دولية (IU)، ويمكن أن يصل إلى 800 وحدة دولية يوميًا للأشخاص الأكبر من 70 عامًا.

للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د يمكن تناول الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والسلمون المرقط والتونة، أو الأطعمة المدعمة، مثل: الحليب والزبادي.

 

علامات نقص فيتامين د عند الرجال 

 

ومن علامات نقص فيتامين د عند الرجال، الإصابة بما يلي :

 

_ الاكتئاب :

حسب إحدى الدراسات هناك دليل يُظهر وجود علاقة بين الحالة المزاجية ومستويات فيتامين د، حيث ارتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب.

 

_  القلق :

وجدت إحدى المراجعات أن مستويات فيتامين د، كانت منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق، وكذلك لدى المصابين بالاكتئاب.

 

_ مشاكل العضلات :

ووجدت إحدى الدراسات أن 71% من الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات هم في الواقع لديهم نقص في الفيتامين د.

 

_ أمراض القلب :

وأفادت دراسة حديثة أن نقص فيتامين د يزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب وأمراض القلب الإقفارية. 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د علامات نقص فيتامين د الرجال امراض القلب القلق الإكتئاب من فیتامین د

إقرأ أيضاً:

ضربوا بعض.. الميراث يتسبب في إصابة شخصين بعد مشاجرة ببولاق الدكرور

أصيب شخصان في مشاجرة بينهما بمنطقة بولاق الدكرور حيث تبادل كلاهما الضرب بسبب خلافات بينهما حول الميراث، مما أدى إلى إصابتهما، وألقى رجال المباحث القبض عليهما، لتباشر النيابة التحقيق.

المشدد 10 سنوات لعاطل يتاجر في المواد المخدرة بأسيوطتفاصيل حبس خادمة سرقت مشغولات ذهبية من شقة بقصر النيل

وتلقت مديرية أمن الجيزة، بلاغا يفيد نشوب مشاجرة بين شخصين في بولاق الدكرور، وتوصلت تحريات رجال المباحث، أن خلافات الميراث وراء تشاجر شخصين، وتبادل الاعتداء، مما أدى لإصابتهما.

ألقى رجال المباحث القبض على المتهمين، وحرر محضر بالواقعة، لتتولى النيابة المختصة التحقيق.

طباعة شارك مشاجرة بولاق الدكرور الميراث المباحث

مقالات مشابهة

  • من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل
  • ضربوا بعض.. الميراث يتسبب في إصابة شخصين بعد مشاجرة ببولاق الدكرور
  • دواء جديد قد يساعد ملايين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
  • سحب خاطئ يتسبب بانقلاب حافلة ركاب في القويرة
  • 6 علامات.. كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين «ب12»؟
  • نجاح 7 عمليات دقيقة لعلاج الانسداد المزمن بالشرايين التاجية بمجمع الأقصر الطبي باستخدام تقنية القسطرة التداخلية (CTO)
  • 10 علامات غير متوقعة تدل على وجود مشكلة في القلب
  • 7 عمليات ناجحة لعلاج الإنسداد المزمن بالشرايين التاجية بمجمع الأقصر
  • أمراض القلب ليست قاصرة على كبار السن .. علامات مبكرة لا يجب تجاهلها
  • أيهما أقوى ذاكرة: النساء أم الرجال؟ ولماذا؟