يتسبب في 4 أمراض خطيرة.. علامات نقص فيتامين د عند الرجال
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
على الرغم من أن البالغين عادةً ما يحصلون على مقدار من فيتامين د من الطعام أقل من الموصى به، إلا أن التعرض للشمس يمكنه تعويض الفارق.
علامات نقص فيتامين د عند الرجال
وبالنسبة لمعظم البالغين، لا يمثل نقص فيتامين د مشكلة، ولكن قد يكون لدى بعض المجموعات، وخاصةً الأشخاص الذين يعانون من السمنة وذوي البشرة الداكنة والذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، مستويات أقل من فيتامين د بسبب نظامهم الغذائي، أو تعرضهم القليل للشمس، أو أي عوامل أخرى.
ويعد المقدار الغذائي المسموح به للبالغين من فيتامين د يوميًا 600 وحدة دولية (IU)، ويمكن أن يصل إلى 800 وحدة دولية يوميًا للأشخاص الأكبر من 70 عامًا.
للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د يمكن تناول الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والسلمون المرقط والتونة، أو الأطعمة المدعمة، مثل: الحليب والزبادي.
ومن علامات نقص فيتامين د عند الرجال، الإصابة بما يلي :
_ الاكتئاب :
حسب إحدى الدراسات هناك دليل يُظهر وجود علاقة بين الحالة المزاجية ومستويات فيتامين د، حيث ارتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب.
_ القلق :
وجدت إحدى المراجعات أن مستويات فيتامين د، كانت منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق، وكذلك لدى المصابين بالاكتئاب.
_ مشاكل العضلات :
ووجدت إحدى الدراسات أن 71% من الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات هم في الواقع لديهم نقص في الفيتامين د.
_ أمراض القلب :
وأفادت دراسة حديثة أن نقص فيتامين د يزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب وأمراض القلب الإقفارية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د علامات نقص فيتامين د الرجال امراض القلب القلق الإكتئاب من فیتامین د
إقرأ أيضاً:
نادي سالزبورغ : تحية لجماهير النصر و الأهلي الذين يدعموننا اليوم
ماجد محمد
وجه نادي ريد بول سالزبورغ النمساوي تحية خاصة لجماهير ناديي النصر والأهلي، الذين أبدوا دعمهم للفريق خلال مشاركته في بطولة كأس العالم للأندية.
وقال النادي في رسالته عبر حسابه الرسمي على منصة أكس: “تحية لجماهير النصر والأهلي الذين يدعموننا اليوم”.
وتعكس هذه التحية التقديرية حجم التفاعل المتزايد من الجماهير العربية مع مباريات كأس العالم للأندية.
ويستعد الهلال لخوض مواجهة قوية أمام ريد بول سالزبورغ النمساوي، ويدخل الزعيم اللقاء بثقة كبيرة بعد الأداء المميز في الجولة السابقة، ساعيًا لمواصلة سلسلة نجاحه.
وتعيش جماهير الهلال حالة من الحماس والترقب قبل المواجهة المنتظرة، وسط دعم جماهيري لا يتوقف وهتافات تملأ الأجواء، تعكس مدى الانتماء والثقة في نجوم الزعيم.
ردا على ترامب.. ماكرون “لا يجب مناقشة وضع القرم حاليا”