هل يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على صحة الجهاز الهضمي؟ .. تفاصيل صادمة
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
العقل البشري والصحة مترابطان، في هذا العصر من التكنولوجيا المتقدمة والنمو السريع وأنماط الحياة المتغيرة ، يزداد مقدار الإجهاد بين الأفراد أيضًا بمعدل ينذر بالخطر ، مما يؤدي إلى ضعف الصحة الجسدية والجهاز الهضمي، لا تعتمد صحتنا الهضمية على ما نأكله فحسب ، بل تعتمد أيضًا على ما نشعر به، تؤدي المشاعر مثل السعادة والحزن مباشرة إلى عادات الأكل لدينا، ينتج التوتر والقلق هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم ، والذي يؤثر بعمق على أمعائنا بالطرق التالية:
. شيف تهاجم تريند محشي التين الشوكي
-مناعة الجهاز الهضمي
يقول الدكتور لوفكيش أناند ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، مستشفيات HCMCT مانيبال ، دواركا ، "الإجهاد يقلل من القدرة على هضم الطعام بشكل صحيح، يحتوي جهازنا الهضمي على آلاف البكتيريا الجيدة والسيئة التي تساعد على الهضم، عند التعرض للإجهاد ، يحدث تفاعل كيميائي في الجسم يزيل هذه البكتيريا الجيدة ، مما يتسبب في ضعف جهاز المناعة والتهاب في الجسم، يمكن أن يتسبب التوتر لفترات طويلة في الإرهاق العقلي والإرهاق ، بالإضافة إلى أعراض جسدية من عدم الراحة ".
- الإجهاد يمكن أن يسبب الإمساك
يجب أن يبقى الطعام في الجهاز الهضمي لفترة زمنية معينة من أجل امتصاص جميع العناصر الغذائية، عند التعرض للإجهاد ، قد يكون الجهاز الهضمي مسدودًا تمامًا ، مما قد يؤدي إلى الإمساك وتعطيل عملية إزالة السموم الطبيعية التي تحدث أثناء الهضم الطبيعي، يمكن أن يسبب هذا أيضًا مشاكل مثل الغازات والانتفاخ وآلام المعدة وزيادة الوزن.
-القرحة
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تقرحات في الجهاز الهضمي، تتلف بطانة القناة الهضمية بسبب هذه القرحة، يمكن أن يؤدي إلى الألم ، والشعور بالحرقان ، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، من الانزعاج البسيط إلى النزيف الشديد ، فإن مدى الضرر يزيد الإجهاد من إنتاج الأحماض في المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم هذه القرح.
-مرض التهاب الأمعاء
مرض التهاب الأمعاء هو اضطراب يسبب التهاب وتلف الجهاز الهضمي، يقول الدكتور أناند إن الإجهاد يؤثر على الانقباضات المنتظمة ، مما يؤدي إلى حركة غير منتظمة في الأمعاء.
طرق إدارة التوتر والقلق لتحسين صحة الجهاز الهضمي
- النشاط البدني المنتظم والتأمل
يساعد التأمل في التركيز وتوليد الطاقة الإيجابية، تساعد العديد من تقنيات التأمل على تركيز العقل بهدوء على موضوع معين وتقليل التوتر، يقلل النشاط البدني من التوتر ويشجع على إطلاق الإندورفين الذي يعمل كمسكنات طبيعية في الدماغ، يساعد في استرخاء الدماغ ويوفر السلام، إن إشراك نفسك في أنشطة مثل اليوجا يولد طاقات إيجابية ويساعد في تقليل التوتر.
- خذ وقتك لنفسك
وفقًا للدكتور أناند ، "يجب على المرء أن يأخذ يومًا واحدًا على الأقل إجازة في الأسبوع للقيام بشيء تحبه حقًا، يجب على المرء أن يضيف أشياء مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو ممارسة الرياضة ، أو الاستحمام بالاسترخاء ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو اللعب مع حيوان أليف ، أو التحدث مع الأصدقاء ، أو أي شيء آخر يجلب السعادة لهم، إن الاستمتاع بصحبتك الخاصة يساعد المرء على فهم الموقف بشكل أفضل وإيجاد حل بدلاً من التشديد عليه ".
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي التوتر القلق الجهاز الهضمی یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة: نقص فيتامين ب12 يسبب تنميل الأطراف وضعف الذاكرة
حذّر خبراء التغذية والأطباء من أن نقص فيتامين ب12 أصبح مشكلة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص، خاصة كبار السن، والذين يعانون من مشاكل الهضم أو يتبعون أنظمة غذائية نباتية صارمة، وأوضح الباحثون أن هذا الفيتامين يلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، دعم وظائف الأعصاب، وتحسين أداء الدماغ، ما يجعله ضروريًا لصحة الجسم العامة.
ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء مع دخول فصل الشتاء.. تحذير لمرضى القلب من مخاطر البرد "عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة"وأشارت الدراسات الحديثة إلى أن نقص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى أعراض مزعجة تظهر تدريجيًا، مثل شعور بالتنميل والخدر في الأطراف، ضعف العضلات، التعب المستمر، وصعوبة التركيز. كما يمكن أن يؤدي النقص المستمر إلى مشكلات في الذاكرة، بما في ذلك النسيان المتكرر، وتراجع القدرة على التفكير السليم واتخاذ القرارات اليومية، خاصة لدى كبار السن.
وأوضح الأطباء أن سبب نقص ب12 قد يكون مرتبطًا بعدة عوامل، أبرزها سوء الامتصاص الناتج عن مشاكل المعدة أو الأمعاء، أو نقص تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان. كما يمكن أن يكون نقص ب12 أكثر شيوعًا بين النباتيين الذين لا يتناولون المصادر الحيوانية إلا بمكملات غذائية.
وأشار الباحثون إلى أن التشخيص المبكر يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من المضاعفات، حيث يمكن فحص مستويات فيتامين ب12 عبر الدم بسهولة، وتحديد العلاج المناسب. وأضافوا أن تناول مكملات الفيتامين سواء عن طريق الأقراص أو الحقن قد يكون ضروريًا في حالات النقص الحاد، مع مراقبة مستويات الدم بشكل دوري لضمان تعويض النقص بالكامل.
كما شدد الخبراء على أهمية دمج الأطعمة الغنية بالفيتامين في النظام الغذائي اليومي، مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، والحليب ومنتجاته، لتحقيق الوقاية الطبيعية. وأكدوا أن الحفاظ على مستويات طبيعية من فيتامين ب12 يعزز الطاقة، يحسن المزاج، ويدعم وظائف الجهاز العصبي والدماغ على المدى الطويل.
واختتم التقرير بالتأكيد على أن الاهتمام بفيتامين ب12 لا يقتصر على الوقاية من التنميل وضعف الذاكرة، بل يشمل دعم الصحة العامة، تقوية المناعة، والمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة، مما يجعل الفحص الدوري والتغذية السليمة من أهم خطوات الحفاظ على الصحة.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا