شفق نيوز:
2025-08-11@21:19:56 GMT

نظام غذائي يحسن الذاكرة..  تعرف على التفاصيل

تاريخ النشر: 11th, January 2025 GMT

نظام غذائي يحسن الذاكرة..  تعرف على التفاصيل

نظام غذائي يحسن الذاكرة..  تعرف على التفاصيل.

المصدر: شفق نيوز

كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي

إقرأ أيضاً:

المأكولات البحرية.. كنز غذائي يقوي المناعة ويحمي القلب والعظام

أكد تقرير طبي، أن المأكولات البحرية يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، لما توفره من فوائد صحية تفوق مذاقها اللذيذ.

فوائد تناول المأكولات البحرية

وتعتبر المأكولات البحرية من أهم مصادر البروتين الأبيض وتحتوي على مجموعة عناصر غذائية يصعب الحصول عليها من مصادر أخرى، مثل أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12، الحديد، السيلينيوم، الزنك، وفيتامين د.

ودعي الروائح الكريهة للأبد.. 6 حيل طبيعية لتعطير منزلك برائحة تدوم لأيامأفضل أطعمة لمرضى خمول الغدة الدرقية.. تحفز نشاطها وتدعم صحتك

وأشار التقرير، إلى أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في الوقاية من أمراض شائعة، أبرزها أمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، كما يدعم المناعة ويحافظ على قوة العضلات وصحة العظام.

فوائد تناول المأكولات البحرية

ويمكن معرفة أبرز أنواع المأكولات البحرية وفوائدها، وفقا لما نشر في موقع هيلث، وهي :

ـ الماكريل: غني بفيتامين ب12، السيلينيوم، والمغنيسيوم، ويوفر دهونًا صحية دون التعرض لمخاطر الزئبق.

ـ الرنجة: مصدر آمن للدهون الصحية وفيتامينات ب والمغنيسيوم، يعزز الصحة العامة.

فوائد تناول المأكولات البحرية

ـ المحار: يحتوي على نسب عالية من فيتامين ب12 والزنك والحديد، ما يجعله علاجًا طبيعيًا لفقر الدم وتقوية المناعة.

ـ السلمون والتروت: غنيان بفيتامين د، يقويان العظام ويدعمان الجهاز المناعي، مع بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية مفيدة للقلب والمخ.

ـ السردين: صغير الحجم لكنه غني بالكالسيوم، الحديد، فيتامين هـ، وحمضي EPA وDHA المعروفين بفوائدهما القلبية ومكافحة الالتهابات.

نصائح غذائية لتناول المأكولات البحرية بأمان

ـ اختيار الأسماك منخفضة الزئبق مثل السردين والسلمون.

ـ تجنب القلي العميق للحفاظ على القيمة الغذائية وتفادي المركبات الضارة.

ـ دمج المأكولات البحرية مع نظام غذائي متوازن لتحقيق أفضل النتائج الصحية.

طباعة شارك المأكولات البحرية النظام الغذائي فوائد تناول المأكولات البحرية فوائد صحية البروتين أوميجا 3 السيلينيوم الحديد

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۳ ساعة
  • بدون رياضة.. نظام غذائي يرفع معدل الحرق ويقضي على الدهون العنيدة بطريقة طبيعية
  • نظام دايت مصمَّم لمساعدتك على رفع معدل حرق السعرات الحرارية حتى بدون ممارسة رياضة، من خلال التركيز على أنواع الأطعمة، توقيت الأكل، وتنظيم الوجبات بشكل يحفّز عملية الأيض الميتابوليزم.نظام غذائي يرفع معدل الحرق ويقضي على الدهون العنيدة بطريقة طبيعيةكشف الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن نظام دايت لرفع معدل الحرق بدون رياضة.الفكرة الأساسيةزيادة معدل الحرق لا تعتمد فقط على الرياضة، بل يمكن تحقيقها من خلال:تناول أطعمة ترفع حرارة الجسم الداخلية توزيع الوجبات بذكاءشرب الماء بوفرةتحسين جودة النوم وتنظيم الهرموناتجدول يومي مثال لنظام 3 وجبات...
  • الأسبوعقبل ۵ ساعة
  • ما هي العادات التي تسبب فقدان الذاكرة؟
  • أكدت الدكتورة ولاء وسام، أستاذ طب المسنين بجامعة عين شمس، أن التأخر في الكشف المبكر وعلاج أمراض الغدة الدرقية يؤدي إلى تدهور الذاكرة بشكل دائم، مشيرة إلى أن علاج هذه الحالات في مراحل متقدمة قد لا يُحسن الذاكرة لأن الدماغ يتأثر بشكل لا يُرجع. وأوضحت خلال لقائها مع الإعلامية آية شعيب في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن نقص إفراز فيتامين ب12 يعتبر أيضًا من العوامل التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة وظهور أعراض الديمينشيا لدى كبار السن. وأشارت إلى أهمية متابعة نزيف المخ، حتى البسيط...
  • الجزیرةقبل ۶ ساعة
  • تعرف على مزايا آي أو إس 26 الخفية
  • كشفت آبل عن نظام آي أو إس 26 الجديد في مؤتمرها السنوي للمطورين، ومعه كشفت عن مجموعة من المزايا الجديدة المنتظرة في النظام.وبينما ركزت آبل في المؤتمر على مجموعة من المزايا الجديدة من بينها الواجهة الجديدة التي تدعى ليكويد غلاس (Liquid Glass)، فإن النظام كان يضم مجموعة أكبر من المزايا المجهولة التي لم تَكشف عنها الشركة للمستخدمين.وفيما يلي مجموعة من أهم هذه المزايا التي لم تظهر في المؤتمر بشكل كامل:1-وضع الطاقة التكيفيوضحت آبل في أكثر من مناسبة أنها تسعى لتحسين استهلاك الطاقة مع نظام آي أو إس 26″، وذلك عبر...
  • لجریدة عمانقبل ۶ ساعة
  • عن خطر الذاكرة المثقوبة
  • يتغير حال الأمم بين القوة والضعف، وبين الغنى والفقر؛ لذلك فإن قوتها الآنية والتراكمية لا تقاس بعتادها العسكري وحده، ولكن بما تستطيع أن تحتفظ به من رصيد في ذاكرتها الجمعية. وذاكرة أي أمة من الأمم تملك قوة تجعلها تصل الحاضر بالماضي، وترسم خطوات المستقبل. وكان هذا الفهم راسخا في وجدان الأمم والشعوب؛ فلا تفرط فيه أبدا. غير أن عصرنا هذا المتخم بالضجيج والتسارع جعل الذاكرة مثقوبة تتسرب منها الحكايات الكبرى قبل أن تترسخ في وجداننا، وقبل أن نستطيع مراكمتها لتشكل ذواتنا وواقعنا. ما إن يقع حدث حتى يُزاحمه آخر، فيختفي...
  • الأسبوعقبل ۱۵ ساعة
  • «غزة من فكّ الارتباط إلى فكّ الذاكرة».. كيف أعادت إسرائيل رسم الجغرافيا والديموغرافيا؟
  • في الشرق، حيث تتقاطع الأزمنة وتتصارع الحكايات، هناك أرض تحاول أن تحمي ذاكرتها من النسيان كما تحمي الجسد من الرصاصة. غزة، التي وُلدت من رحم البحر وحضن الرمال، وجدت نفسها مرة أخرى في عين الإعصار، لا كمجرد رقعة جغرافية على خريطة نزاع، بل كاختبار مفتوح لمعنى الحق والهوية في زمن تُختطف فيه الحقيقة وتُباع في أسواق السياسة. ما يحدث اليوم ليس حربًا عابرة ولا اشتباكًا بين جيش وفصيل، بل إعادة تشكيل متعمدة للجغرافيا والديموغرافيا والذاكرة معًا، وكأن الاحتلال لا يريد فقط أن يُخضع الأرض، بل أن يُعيد برمجة التاريخ ذاته....
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • المأكولات البحرية.. كنز غذائي يقوي المناعة ويحمي القلب والعظام
  • أكد تقرير طبي، أن المأكولات البحرية يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، لما توفره من فوائد صحية تفوق مذاقها اللذيذ.فوائد تناول المأكولات البحريةوتعتبر المأكولات البحرية من أهم مصادر البروتين الأبيض وتحتوي على مجموعة عناصر غذائية يصعب الحصول عليها من مصادر أخرى، مثل أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12، الحديد، السيلينيوم، الزنك، وفيتامين د.ودعي الروائح الكريهة للأبد.. 6 حيل طبيعية لتعطير منزلك برائحة تدوم لأيامأفضل أطعمة لمرضى خمول الغدة الدرقية.. تحفز نشاطها وتدعم صحتكوأشار التقرير، إلى أن تناول الأسماك بانتظام يساعد في الوقاية من أمراض شائعة، أبرزها أمراض القلب وسرطان...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • نظام غذائي متوازن .. نصائح تهمك للوقاية من تصلب الشرايين
  • أكد الدكتور مجدي نزيه، أخصائي التغذية العلاجية، أن تصلب الشرايين يرتبط بعدة أسباب تشمل سوء التغذية ونوعية الأطعمة التي يتناولها الإنسان، إلى جانب نمط الحياة المليء بالتوتر والضغط النفسي، حيث إن هذه العوامل تُضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.الصحة: إجراء 1350 تدخل قلبي دقيق ومعقد «مجانًا» بالشيخ زايد التخصصيبصمة في الدم تكشف الخطر الصامت.. الشاشات تهدد قلوب المراهقينبرج الحوت حظك اليوم السبت 9 أغسطس 2025..قلبك يعرف طريقهقسطرة تشخيصية فورية.. حسام موافي يبعث برسالة عاجلة لمرضى القلبوقال مجدي نزيه في حواره على قناة “ صدى البلد”، : تصلب الشرايين ليست نتيجة...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • طبيب يوجه نصائح لمن هم فوق سن الأربعين لتقوية الذاكرة وتجنب الخرف.. فيديو
  • أميرة خالد وجه الدكتور محمد العلي، نصائح لمن هم فوق سن الأربعين لتقوية الذاكرة وتجنب الإصابة بالخرف والزهايمر. وأوضح الدكتور محمد العلي، أنه يجب الحرص على تغطية B6 وB9 وB12 بالأكل والمكملات الغذائية، كما يجب تغطية حاجتكم من الأوميجا3. وشدد على ضرورة ممارسة الرياضات وخصوصًا الهوائية؛ حيث تساعد في ضخ الدم بشكل أكبر للجسم ومنها الدماغ.   https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/TmF3980P5yepPOor.mp4
  • موقع النیلینقبل ۳ یوم
  • نقص عنصر غذائي “شائع” قد يسرّع الزهايمر ويُضعف الذاكرة
  • في تطور علمي لافت، كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من كلية الطب بجامعة هارفارد ونُشرت في مجلة “نيتشر”، أن نقص معدن الليثيوم في الجسم قد يكون عاملًا رئيسيًا في الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، مشيرين إلى أن الليثيوم يعد عنصرًا غذائيًا ضروريًا لحماية وظائف الدماغ. ووفقًا لما نقلته صحيفة “الإندبندنت”، فقد استخدم الباحثون تقنية متقدمة لقياس تركيز نحو 30 معدنًا في عينات من أدمغة وأجسام أشخاص يتمتعون بصحة عقلية، وآخرين في مراحل مبكرة ومتقدمة من الزهايمر. وأظهرت النتائج أن الليثيوم كان المعدن الوحيد الذي سجل فرقًا واضحًا في مستوياته بين هذه...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • مشروب حب العزيز بالحليب .. كنز غذائي لتحسين الخصوبة والهضم
  • مشروب حب العزيز، إذا كنت تبحثين عن مشروب طبيعي يمنحك الطاقة، يقوّي الجسم، ويساعد على زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فإن مشروب حب العزيز بالحليب هو الخيار المثالي. مشروب حب العزيزفهو يجمع بين الفوائد الكبيرة لحب العزيز ومغذيات الحليب، ليمنح الجسم دفعة متكاملة من البروتينات، الألياف، والمعادن. يُنصح به للأطفال، ولمن يعانون من الضعف العام، أو للراغبين في تحسين الخصوبة والهضم.تقدم الشيف سارة الحافظ طريقة عمل مشروب حب العزيز. المكونات لعمل مشروب حب العزيزمشروب حب العزيز½ كوب حب العزيز المجففكوبان من الحليب كامل الدسم أو نباتي مثل حليب اللوز2 ملعقة صغيرة عسل...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار