تقوي المناعة.. أفضل 5 أكلات في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يؤدي طقس الشتاء إلى إصابة الكثيرين بـ نزلات البرد والأنفلونزا، وانتشار الأمراض التنفسية، الأمر الذي يجعل التركيز على الأطعمة الداعمة لـ جهاز المناعة في الجسم، متزايد من قبل الكثيرين، ونعرض لكم في السطور التالية أفضل الأطعمة التي يفضل تناولها في فصل الشتاء، وفقا لـ موقع Times now.
أفضل الأكلات في فصل الشتاء- شوربة العدس.
- البطاطا الحلوة.
- شوربة الدجاج بالخضراوات.
- الكشك.
- الأسماك.
- الخبيزة.
- الفواكه الحمضية.
- البليلة.
- حمص الشام.
الفواكه الحضمية، كـ: «البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C».
- الخضراوات الورقية: كالكرنب والسبانخ والسلق.
- الثوم.
- التوت والفراولة.
- الزبادي.
- المكسرات والبذور.
- الكركم.
- البطاطا الحلوة.
أعراض نزلات البرد
- احتقان الأنف.
- الشعور بالضغط في الجيوب الأنفية.
- سيلان الأنف.
- انسداد الأنف.
- فقدان حاسة الشم أو التذوق.
- العطس.
- إفرازات الأنف المائية أو المخاطية.
- إفرازات مخاطية في نهاية الأنف عند الحلق.
- عيون دامعة.
- صداع.
- التهاب الحلق.
- ألم أو ضغط في الأذنين.
- سعال.
- تورم الغدد الليمفاوية.
- الشعور بالتعب العام.
- قشعريرة.
- آلام الجسم.
- حمى منخفضة الدرجة أقل من (38.9 درجة مئوية).
- شعور بعدم الراحة في الصدر.
- صعوبة في التنفس بعمق.
أبرزها العدس وحمص الشام.. أفضل 5 أكلات في الشتاء «زي المطاعم»
أكلات الشتاء.. طريقة عمل الفول النابت في منزل
مع دخول الشتاء.. 5 أكلات تعزز من مناعة الجسم وتساعد على التدفئة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشتاء اكلات أكلات أكلات سريعة التحضير اكلات سهلة وسريعة اكل في الشتاء فی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
أطعمة فعالة في علاج مرضى جرثومة المعدة وأخرى ممنوعة
تلعب التغذية الصحية دورًا داعمًا ومحوريًا في علاج جرثومة المعدة (Helicobacter pylori)، إلى جانب العلاج الدوائي الثلاثي الذي يصفه الطبيب المختص.
التغذية العلاجية تُعزز فعالية علاج جرثومة المعدة ولا تُغني عن العلاج الدوائيوأكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، أن اتباع نظام غذائي مناسب يمكن أن يُخفف من الأعراض، ويسرّع عملية التعافي.
وقال القيعي في تصريحات خاصة لموقع صدى البلد الإخباري: "رغم أن المضادات الحيوية هي الأساس في علاج جرثومة المعدة، فإن التغذية العلاجية تساعد في تقوية مناعة الجسم وتقليل نشاط الجرثومة، فضلًا عن تهدئة التهيج في المعدة."
وأوضح القيعي، أن من أبرز الأطعمة الموصى بها الزبادي واللبن الرايب لاحتوائهما على البروبيوتيك، والثوم النيء بكميات معتدلة نظرًا لخواصه المضادة للبكتيريا، والشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العسل الطبيعي وخاصة عسل المانوكا المعروف بقدرته على التئام جدار المعدة.
وأشار القيعي، إلى أهمية تناول الخضروات الورقية مثل: السبانخ والجرجير، والبروكلي لاحتوائه على مركب "السلفورافان"، إلى جانب الزنجبيل والكركم بجرعات معتدلة، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الشوفان والتفاح والفاصوليا.
كما نوه القيعي، بفوائد العرقسوس منزوع الجليسيريزين (DGL) في تخفيف الالتهاب، وزبدة جوز الهند التي تحتوي على دهون MCTs تساعد على الهضم.
وأضاف القيعي: "المورينجا أيضًا تحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا قد يكون لها تأثير إيجابي في مواجهة جرثومة المعدة، لكن يجب استهلاكها باعتدال وتحت إشراف مختص."
وفي المقابل، شدد القيعي، على ضرورة تجنّب بعض الأطعمة التي تُفاقم الأعراض، مثل: الأطعمة الحارة والدهنية، والمقليات، والحمضيات، والمشروبات الغازية، والكافيين الزائد، إلى جانب اللحوم المصنعة والشوكولاتة.
واختتم القيعي نصيحته قائلًا: “الحرص على تناول وجبات صغيرة منتظمة، ومضغ الطعام جيدًا، وتجنّب الأكل قبل النوم مباشرة، إلى جانب شرب الماء بكميات مناسبة وتخفيف التوتر، كلها عوامل مهمة تُسرع من تعافي الجهاز الهضمي وتُقلل من تأثير جرثومة المعدة.”
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي