معجزة وضع الوسادة بين الساقين أثناء النوم
تاريخ النشر: 20th, February 2025 GMT
النوم هي عملية معقدة تؤثر على جميع أجزاء الجسم، وعندما ننام يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافي من النوم على الشعور بتحسين في التعلم والذاكرة والإبداع وأيضاً تحسين المزاج، كما أن النوم الصحي يقوي جهاز المناعة ويسهل عليك الحفاظ على نظام غذائي صحي.
أما فوائئد وعجائب وضع الوسادة بين الساقين أثناء النوم يمكن أن يكون له فوائد صحية كثيرة، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من آلام وأوجاع أسفل الظهر أو مشاكل في المفاصل، في المقال التالي نقدم لكم أهم الفوائد الصحية لوضع الوسادة بين الرجلين أثناء النوم:
معجزة وضع الوسادة بين الساقين أثناء النومتقوية العمود الفقريتحسين الدورة الدمويةمن فوائد وضع الوسادة بين الساقين تخفيف دوالي الساقين وآلام الظهريخفف من آلام الركبةتقليل الظغط على الظهريمنع الشخير والانتفاختقليل الضغط على المفاصلآلام في الورك أو التهاب المفاصلوضع الوسادة بين الساقين في توفير الراحة وتخفيف الضغط على منطقة البطن والظهريكون النوم الصحي للأطفال في سن ما قبل المدرسة من 11-12 ساعة في اليوم.االنوم الصحي للطلاب في سن المدرسة: 10 ساعات على الأقل في اليوم.المراهقون من 9-10 ساعات في اليوم.كبار السن من 7-8 ساعات في اليوم.فوائد النوم الصحية
النوم له العديد من الفوائد الصحية مما يشعرك بالراحة التامة، وفيما يلي اهم الفوائد:
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.يمنح الطاقة والحيوية لنشاط أكثر خلال اليوم.مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.الحصول على وزنٍ مثالي.يُحسّن النوم الجيد أداء الرياضيين خاصة من يمارس كرة السلةيزيد من إشراقة ونضارة البشرة. كلمات دالة:معجزة وضع الوسادة بين الساقين أثناء النومالنوم تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: النوم النوم الصحی فی الیوم
إقرأ أيضاً:
قلة النوم مرتبطة بانخفاض متوسط العمر المتوقع
النوم الجيد ليلا ليس مجرد رفاهية، إذ تشير دراسة جديدة من جامعة أوريغون للصحة والعلوم في أميركا إلى أن قلة النوم قد تقصر العمر.
نشرت الدراسة اليوم في مجلة سليب أدفانسيس SLEEP Advances. وكتب عنها يوريك أليرت.
استخدم الباحثون قاعدة بيانات وطنية واسعة النطاق للبحث عن اتجاهات الاستطلاعات المرتبطة بمتوسط العمر المتوقع في كل مقاطعة. قاموا بمقارنة بيانات على مستوى المقاطعة حول متوسط العمر المتوقع مع بيانات المسح الشامل التي جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بين عامي 2019 و2025.
كعامل سلوكي لمتوسط العمر المتوقع، برز النوم أكثر من النظام الغذائي، وأكثر من التمارين الرياضية، وأكثر من الشعور بالوحدة – بل أكثر من أي عامل آخر باستثناء التدخين.
قال المؤلف الرئيسي أندرو ماك هيل، الحاصل على درجة الدكتوراه، والأستاذ المشارك في كلية التمريض بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم، وكلية الطب بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم: "لم أتوقع أن يكون مرتبطا ارتباطا وثيقا بمتوسط العمر المتوقع.. لطالما اعتقدنا أن النوم مهم، لكن هذا البحث يؤكد هذه النقطة حقا: يجب على الناس حقا السعي للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم إن أمكن".
أجري البحث بشكل أساسي من قبل طلاب الدراسات العليا في مختبر النوم وعلم الأحياء الزمني والصحة بكلية التمريض بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم.
قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة
لقد فهم العلماء على نطاق واسع أهمية النوم الكافي لتحقيق مجموعة متنوعة من النتائج الصحية الإيجابية. مع ذلك، أعرب ماكهيل وزملاؤه عن دهشتهم من قوة الصلة بمتوسط العمر المتوقع. فقد طغى تأثير قلة النوم على تأثير النظام الغذائي وممارسة الرياضة كمؤشر على متوسط العمر المتوقع.
وقال ماكهيل: "إنها بديهية ومنطقية للغاية، ولكن من اللافت للنظر أن نراها تتجسد بقوة في جميع هذه النماذج". وأضاف: "أنا أخصائي في فسيولوجيا النوم وأدرك الفوائد الصحية للنوم، لكن قوة الصلة بين كفاية النوم ومتوسط العمر المتوقع كانت لافتة للنظر بالنسبة لي".
إعلانعلى الرغم من أن الأبحاث السابقة أظهرت بشكل عام أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة، فإن البحث الجديد هو الأول الذي يكشف عن ارتباطات سنوية بين النوم ومتوسط العمر المتوقع في كل ولاية أمريكية. ولأغراض النمذجة، عرف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) النوم الكافي بأنه سبع ساعات على الأقل في الليلة، وهو ما توصي به الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
وجد الباحثون ارتباطات واضحة في كل عام وفي معظم الولايات الأمريكية بين النوم ومتوسط العمر المتوقع.
لم يتطرق التحليل الإحصائي إلى أسباب تأثير قلة النوم على متوسط العمر المتوقع، إلا أن ماكهيل أشار إلى أن النوم يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي ووظائف الدماغ.
وقال: "يظهر هذا البحث أننا بحاجة إلى إعطاء الأولوية للنوم، على الأقل بقدر ما نعطيه لغذائنا أو لكيفية ممارستنا للرياضة.. أحيانا، نفكر في النوم كأمر يمكننا تأجيله إلى وقت لاحق أو في عطلة نهاية الأسبوع.
وأضاف "الحصول على نوم هانئ ليلا يحسن حالتك المزاجية، ويطيل عمرك أيضا".
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش