مراسل سانا بطرطوس: غارات جوية نفذتها طائرات الاحتلال الإسرائيلي على محيط مدينة طرطوس، دون تسجيل خسائر بشرية حتى الآن، فيما تعمل فرق الدفاع المدني مكان الاستهدافات

توازن نفسي وذهني… نصائح مهمة لطلاب الشهادات

دمشق-سانا

يعرف القلق الامتحاني بأنه حالة انفعالية تحدث نتيجة الشعور بضغط التقييم والخوف من الفشل، ويظهر على شكل أفكار سلبية كالتوتر الجسدي المتمثل بتسارع ضربات القلب، والصداع، والتوتر، وفق ما أوضح رئيس دائرة الصحة النفسية في وزارة الصحة الدكتور أحمد السلامة.

وأكد الدكتور السلامة في تصريح لمراسلة سانا أن إحساس القلق بالتزامن مع اقتراب موعد الامتحانات هو حالة طبيعية، ويعتبر حافزاً مساعداً على التركيز، أما القلق المبالغ به فيعتبر معطلاً ويمنع الطالب من الأداء الجيد، ويكون مصاحباً لأعراض نفسية وجسدية.

وبين الدكتور السلامة تأثير القلق على دماغ الطالب كونه ينشط الجهاز العصبي اللاإرادي، ويفرز هرمونات التوتر “الكورتيزول”، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف الذاكرة قصيرة المدى، إضافة إلى تأثيره على جودة النوم والهضم.

وتتجسد أعراض القلق النفسية وفق الدكتور السلامة، بشعور التوتر والإرهاق وعدم الاستقرار والذعر، أو الإصابة بنوبة هلع، أو الشعور بالإحباط والعجز والخجل، أو الذنب وصعوبة التركيز والانتباه، وصعوبة استرجاع المعلومات المكتسبة.

فيما تشمل الأعراض الجسدية زيادة ضربات القلب واضطرابات في الجهاز الهضمي والغثيان والتعب دون سبب واضح، وصعوبة بالتنفس وألم في الصدر، وزيادة التعرق وفقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام، والشعور بالدوار واضطرابات في النوم والإسهال أو التقيؤ.

وشدد الدكتور السلامة على دور الأهل في الحد من القلق من خلال توفير بيئة هادئة للنوم والدراسة، وتجنب مقارنته بطالب آخر وتأكيدهم على أن الحب والدعم غير مشروطين بالنتائج الامتحانية، ومراقبة الحالة العامة للطالب في حال ظهور أي أعراض والتواصل مع مرشد نفسي في حال استمرار القلق.

وأوضح الدكتور السلامة ضرورة تنظيم الوقت للحد من القلق الامتحاني، والامتناع عن السهر والاهتمام بالغذاء، وممارسة تمارين التنفس الهادئة عند الاستيقاظ، وتجنب الأشخاص الذين يزيدون من حالة القلق، والتنفس بعمق عند الشعور بالتوتر والفراغ الذهني، لأن ذلك يعيد التوازن بين العقل والجسد، ويحد من التشتت.

Hassan Nasr

مسرح

طرطوس-سانا استضافت خشبة مسرح المركز الثقافي في طرطوس عرضاً مسرحياً، بعنوان (رؤوس أحلام)، قدمته فرقة …

مواقع صديقة

أسعار العملات

رسائل سانا

هيئة التحرير

اتصل بنا

للإعلان على موقعنا

مقالات مشابهة

الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۱۲ ساعة

عدد من الطلاب في طرطوس يتحدثون لـ”سانا” عن أجواء اليوم الأول لامتحانات شهادتي التعليم الأساسي والثانوية المهنية.

امتحانات شهادتي التعليم الأساسي والثانوي بدرعا 2025-06-21Zeinaسابق استقرار أسعار الذهب في سوريا انظر ايضاً بدء امتحانات شهادتي التعليم الأساسي والثانوية المهنية دورة عام 2025 في سوريادمشق-سانا بدأت صباح اليوم امتحانات شهادتي التعليم الأساسي العام والشرعي والثانوية المهنية “دورة 2025” في …آخر الأخبار 2025-06-21أردوغان يؤكد ضرورة دعم العالم الإسلامي لوحدة سوريا وسلامة أراضيها لتحقيق الاستقرار فيها 2025-06-21الدكتور الحصرية: رفع سويسرا للعقوبات عن مصرف سوريا المركزي تطور مهم وإيجابي 2025-06-21وزارة السياحة تستعد لإطلاق فرص استثمارية 2025-06-21وزير الدفاع يلتقي وكيل الأمين العام لإدارة عمليات السلام في الأمم المتحدة والوفد المرافق بدمشق 2025-06-21جولات...

الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۱ یوم

محافظ اللاذقية يطلع على التحضيرات النهائية لامتحانات شهادة التعليم الأساسي

اللاذقية-ساناأكد محافظ اللاذقية، محمد عثمان، خلال جولة تفقدية في دائرة الامتحانات بالمحافظة، أهمية توفير بيئة امتحانية آمنة ومريحة للطلاب، وضمان الجاهزية التامة في جميع المراكز الامتحانية، بما في ذلك الكوادر واللجان المعنية.ووفق قناة محافظة اللاذقية على التلغرام، اطلع المحافظ خلال الجولة على التحضيرات النهائية قبيل انطلاق امتحانات شهادة التعليم الأساسي، المقررة يوم غد.وأشاد عثمان بجهود العاملين، ولاسيما فيما يتعلق بتأمين المستلزمات الأساسية للعملية الامتحانية، مع التشديد على التحلي بالمسؤولية والالتزام لمواصلة العمل بما يضمن سير الامتحانات، ويخدم مصلحة الطلاب. محافظ اللاذقية 2025-06-20mohamadسابق أجواء حماسية في السباق الدوري الرابع للخيول العربية...