ارشادات لكبار السن في الصيام ..واعراض مبكرة تتوجب الافطار الفوري
تاريخ النشر: 8th, March 2025 GMT
صيام المسنين وكبار السن ، من الامور التي تشغل بال الجميع لاسيما في ظل إصرار الكثير من كبار السن علي مواصل الصيام رغم تحمله المشقة .
وبدروه شدد المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان ، علي ضرورة متابعة الحالة الصحية للمسن الذي يصر على الصيام ومراعاة الحالة النفسية له مع تهيئة جو عائلي مبهج كلما أمكن وضمان حصوله على احتياجاته من الغذاء و السوائل وإذا كانت حالته تسمح بالصيام فيجب إتباع الإرشادات التالية: -
صيام كبار السن .. ارشادات لعدم التعرض للتعب
➢ تعجيل اإلفطار ويفضل على التمر واللبن.
➢ الحرص على تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية .
➢ تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
➢ يراعى أن يقدم الطعام فى صورة شهية ويناسب قدرة المسن على المضغ والبلع.
➢ الحرص على تناول كمية كافية من البروتين.
➢ الحرص على تناول األطعمة الغنية باأللياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
➢ مراعاة تناول األطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم و فيتامينب12)كما فى صفحة 9(. ➢ تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والمدرة للبول مثل الشاى والقهوة والكوال فى السحور. ➢ تجنب األطعمة الدسمة والمقلية. ➢ تجنباألطعمة المملحةوالسكريات .
➢ االهتمام بتناول السوائل وخاصة الماء فى الفترة بين اإلفطار والسحور.
➢ طبق الخشاف الرمضاني والمكون من تمر ومشمش وقراصيا وزبيب والمنقوع فى الماء ،غنى بالسعرات ومغذى جدا ، كما أنه طرى يسهل مضغه.
➢ يجب أن يتوقف المسن عن الصيام فورا واستشارة الطبيب عند ظهور أي عرض صحي طارئ مثل الدوخة أو الجفاف، أو هبوط حاد فى الضغط أوالسكراو حدوث تعارض بين ادويته المعتادة و ساعات الصيام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: وزارة الصحة كبار السن الصيام شهر رمضان معهد التغذية المزيد
إقرأ أيضاً:
رحلة إنسانية وثقافية لكبار المواطنين إلى عُمان
نظّمت جمعية الإمارات لرعاية وبر الوالدين – فرع دبي، بالتعاون مع هيئة تنمية المجتمع وبرعاية بنك أبوظبي الأول وشركة «إتش آر إي» للتطوير العقاري، رحلة ترفيهية وثقافية إلى سلطنة عُمان الشقيقة، شارك فيها 40 من كبار المواطنين والمواطنات، واستمرت ثلاثة أيام.
وتأتي هذه الرحلة ضمن برامج الجمعية التي تهدف لتوفير بيئة محفزة وآمنة لكبار المواطنين، وتعزيز تواصلهم المجتمعي، وشمل البرنامج رحلة بحرية في مضيق «خور شم»، المعروف بجماله الطبيعي وتشكيلاته الصخرية، و«وادي قدو»، حيث الطبيعة الخضراء والمياه الجارية والتضاريس الخلابة، و«قرية طوى» التراثية، للتعرف إلى نمط الحياة العُماني التقليدي، وزيارة قلعة خصب التي بناها البرتغاليون في القرن السابع عشر.
وقالت نسرين علي بن درويش عضو مجلس إدارة ورئيس الهيئة الإدارية لجمعية الإمارات لرعاية وبر الوالدين فرع دبي: «الرحلات الترفيهية لكبار المواطنين تحمل في طياتها أبعاداً نفسية وصحية واجتماعية، ونحن لا ننظر إليها على أنها ترف فقط، بل هي علاج من نوع مختلف، تجديد للطاقة، وكسر لروتين الحياة اليومية، خاصة لأولئك الذين قد لا تتوفر لهم فرص السفر أو التغيير».
بدورها قالت مروة آل رحمة رئيس قسم المبادرات المجتمعية في بنك أبوظبي الأول: «إن هذه الرحلة ليست مجرد ترفيه، بل هي رسالة إنسانية ومجتمعية تعبر عن وفائنا لجيل أسس وقدّم وضحّى».
بدورها أشارت زينب أحمد القاسم عضو في الهيئة الإدارية للجمعية، إلى أن هذه الرحلة تم الإعداد لها بشكل دقيق، مع وضع برنامج شامل يجمع بين الترفيه والثقافة، مع مراعاة سلامة وراحة كبار السن في كل التفاصيل.
فيما أعربت عائشة بنت محمد علي الكمزارية رئيسة جمعية المرأة العمانية عن بالغ سعادتها بزيارة وفد كبار المواطنين من دولة الإمارات إلى محافظة مسندم، ضمن مبادرة إنسانية رائدة تعكس أسمى معاني الترابط والتلاحم الخليجي، وتعزز أواصر الأخوة والمحبة بين شعبينا الشقيقين.
أما المشاركون من كبار المواطنين والمواطنات، عبروا عن سعادتهم بهذه الرحلة التي اعتبروها لفتة إنسانية تعكس اهتمام الدولة ومؤسساتها بهم، مشيدين بالتنظيم العالي والرعاية الدائمة من قبل الجمعية.
خنشلة.. إنقاذ طفلة سقطت في بئر داخل منزل ببلدية المحمل