تأثير تناول التمر على الإفطار في رمضان: هل يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم؟
تاريخ النشر: 10th, March 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
في تقريرٍ خاص عرضته قناة العربية، تم الكشف عن العديد من الفوائد الصحية لتناول التمر على الإفطار خلال شهر رمضان، وتأثيره على مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للإفطار بعد صيام طويل.
يشير الخبراء إلى أن التمر يُعد مصدرًا غنيًا بالطاقة والسكريات الطبيعية التي يتم امتصاصها بسرعة في الجسم.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السكر أو لديهم تاريخ مرضي متعلق بالسكري، فقد أشار التقرير إلى أنه من الأفضل تناول التمر مع إضافات مثل اللبن أو المكسرات.
هذه الإضافات تحتوي على البروتينات والدهون الصحية التي تعمل على تقليل سرعة امتصاص السكر الموجود في التمر، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم بشكل أكثر أمانًا.
كما أضاف التقرير أن التمر لا يقتصر فقط على كونه مصدرًا للطاقة، بل إنه يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي.
وهذه الألياف تساهم في تحسين عملية الهضم، وحماية الأمعاء من التلبكات المعوية، كما تساعد في تهيئة الجسم لاستقبال الوجبات اللاحقة خلال السحور.
ومع كل هذه الفوائد، أوصى الخبراء بعدم الإفراط في تناول التمر، حيث يجب أن لا تتجاوز كمية التمر المستهلكة على الإفطار 3 إلى 7 حبات فقط، وذلك لضمان الحصول على الفوائد الصحية دون التأثير السلبي على مستويات السكر في الدم.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان، يمكن أن يكون التمر الخيار المثالي لبداية إفطارك، لكن مع مراعاة الاعتدال والانتقاء الصحي.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: مستویات السکر السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
محافظ الإسكندرية يوجه برفع مستوى الخدمات الصحية والاجتماعية بالمناطق الأكثر احتياجًا
وجّه محافظ الإسكندرية، أحمد خالد، بزيادة مستوى الخدمات الصحية والاجتماعية في المناطق الأكثر احتياجًا، وتحقيق التنمية الشاملة.
وتنفيذًا لتكليفات المحافظ، نظمت إدارات حي أول المنتزه قافلة صحية متكاملة لأهالي عزبة "النخل" بالظهير الريفي للحي، بالتعاون مع المديريات الخدمية ومشاركة مؤسسات المجتمع المدني.
وشملت فعاليات القافلة توقيع الكشف الطبي على المواطنين في عدة تخصصات، مع صرف العلاج مجانًا لجميع الحالات.
كما شاركت حملة "100 مليون صحة" للكشف المبكر عن أمراض الكلى والسكر والضغط والأورام والاعتلال الكلوي، دعمًا لجهود الدولة في مكافحة الأمراض المزمنة ورفع الوعي الصحي في المجتمع.
وتضمنت القافلة خدمات خاصة للمرأة، شملت الكشف في تخصص النساء والتوليد، متابعة الحمل، وتركيب وسائل تنظيم الأسرة مجانًا، إلى جانب ندوات توعوية حول أهمية ترشيد استهلاك المياه، والحفاظ على استقرار الأسرة، وأهمية المباعدة بين الحمل حفاظًا على صحة الأم والطفل.
وقامت لجنة حماية الطفل بالحي بحملة توعوية ضمن فعاليات القافلة للتعريف بدور اللجنة في حماية الأطفال المعرضين للخطر، وعرض الخدمات والتدخلات المقدمة لهم، بما في ذلك الدعم الاجتماعي والنفسي والقانوني، وتوعية المواطنين بآليات الإبلاغ الفوري عن أي حالة مشبوهة.
وتأتي هذه القافلة الطبية في إطار حرص حي أول المنتزه على تعزيز الخدمات الصحية والمجتمعية، والوصول بالخدمات الطبية والتوعوية إلى جميع مناطق الظهير الريفي، خاصة الأكثر احتياجًا، بما يعكس التزام الحي بتحسين جودة الحياة ودعم سلامة المواطنين.
في سياق متصل، عقد حي شرق ندوة طبية لطلاب المعهد العالي للخدمة الاجتماعية بقاعة الاجتماعات بالحي بعنوان "الأزمة القلبية وكيفية التعامل معها"، تناولت تعريف الأزمة القلبية وأسبابها وأعراضها والإسعافات الأولية والوقاية منها، بالإضافة إلى دور النظام الغذائي والرياضة في الحفاظ على صحة القلب.
حضر الندوة طلبة المعهد العالي للخدمة الاجتماعية الفرقة الثالثة للعام الجامعي ٢٠٢٥/٢٠٢٦، كجزء من التدريب الميداني وفق الخطة التدريبية للمعهد.
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي