ممنوعة لمقاومة الأنسولين.. هذه الأطعمة ترفع السكر في الدم
تاريخ النشر: 22nd, November 2025 GMT
تعد مقاومة الأنسولين من أكثر المشكلات الصحية الشائعة في العصر الحديث لذا يجب معرفة الأطعمة المتسببة في زيادة الحالة سوء والابتعاد عنها.
ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك فهناك عدة أطعمة يجب تجنبها مع مقاومة الأنسولين:
الأطعمة فائقة المعالجة هل قرأتَ ملصق القيمة الغذائية على الأطعمة المعبأة مسبقًا ، فغالبًا ما يُظهر كميات كبيرة من الدهون والسكريات والصوديوم ومكونات أخرى يمكن أن تُفاقم آثار مقاومة الأنسولين
الدهون المشبعة.
يمكن للنظام الغذائي الغني باللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والجبن وغيرها من الأطعمة الصالحة للأكل والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أن يؤدي إلى بناء مقاومة الأنسولين ويساهم في النهاية في تطور مرض السكري من النوع 2.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تناول الأطعمة المصنفة ضمن "الكربوهيدرات المكررة" يُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم ويشمل ذلك الأطعمة الشائعة في المطبخ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة.
المشروبات السكرية
تحتوي علبة الصودا عادةً على حوالي 40 جرامًا من السكر، أي ما يعادل 10 ملاعق صغيرة من السكر، أي أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من قِبل جمعية القلب الأمريكية وينطبق الأمر نفسه على المشروبات الرياضية والمشروبات المُحلاة الأخرى.
الحلويات
عادةً ما تكون الكعكات والبسكويت والحلوى وغيرها من الحلويات غنية بالسكريات التي ترفع مستوى الجلوكوز في الدم كما تستخدم المخبوزات الدقيق الأبيض، وهو كربوهيدرات مُكررة قد ترفع مستوى الجلوكوز في الدم.
الكحول
إن تناول كميات كبيرة من البيرة أو المشروبات الكحولية الأخرى قد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على تنظيم الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مقاومة الأنسولين المشروبات السكرية مقاومة الأنسولین فی الدم
إقرأ أيضاً:
مشروبات تساعد على طرد الأملاح والوقاية من حصى الكلى
تعاني فئة كبيرة من الناس من مشكلة ارتفاع املاح الكلى والمثانة، والتي قد تسبب آلاما مزعجة وصعوبة في التبول وتكرار الالتهابات.
وتعد العادات الغذائية الخاطئة وقلة شرب الماء من اهم الاسباب المؤدية الى تراكم الاملاح وتكون الحصى.
وفي الوقت نفسه، تساعد بعض المشروبات الطبيعية على تنظيف الكلى والمثانة وتعزيز ادرار البول، مما يساهم في تخفيف الاعراض ومنع المضاعفات.
وفيما يلي عرض لاهم هذه المشروبات وفوائدها.
المشروبات الطبيعية لعلاج املاح الكلى والمثانة
1) الماء
يعد الماء الركن الاساسي في التخلص من الاملاح الزائدة، اذ يساعد على طرد السموم ومنع تكون حصى الكلى. ويوصى بشرب ما بين لترين وثلاثة لترات يوميا للحفاظ على صحة الجهاز البولي.
2) عصير الليمون
يساعد الليمون على خفض نسبة الاملاح بفضل احتوائه على مركب السترات الذي يمنع تكون الحصى. ويمكن تناول كوب من عصير الليمون المخفف بالماء صباحا لزيادة فعاليته.
3) مغلي الشعير
يعد من اشهر المشروبات المدرة للبول، ويفيد في تنظيف الكلى والمثانة من الترسبات والاملاح. يفضل شرب كوب او كوبين يوميا للحصول على نتائج ملحوظة.
4) مغلي البقدونس
يمتاز بقدرته على ادرار البول بشكل طبيعي، مما يساعد على تخفيف حدة الاملاح والتخلص منها تدريجيا. يحضر بغلي اوراق البقدونس لمدة عشر دقائق ثم يترك ليبرد قبل تناوله.
5) الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تهدئة التهابات الجهاز البولي وتقليل تراكم الاملاح. ويمكن شربه ساخنا في الصباح او قبل النوم.
6) عصير البطيخ
يعمل كمرطب قوي للجسم ويمتاز بتأثير مدر للبول، ما يجعله مفيدا في التخلص من الاملاح الخفيفة وتنشيط وظائف الكلى.
7) عصير الاناناس الطبيعي
يحتوي على انزيمات مضادة للالتهابات، ويساعد في تهدئة المثانة وتقليل الاملاح الزائدة.
8) مشروب الكرفس
يساعد الكرفس على تنظيف الكلى وطرد الاملاح المتراكمة، سواء تم تناوله كعصير او مغلي.
9) ماء جوز الهند
يعد من افضل المشروبات الطبيعية الداعمة للجهاز البولي، اذ يساهم في تقليل الاملاح وتهدئة التهابات المسالك البولية.
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي