مفاجأة .. الابتعاد عن الهواتف الذكية 3 أيام يعيد تنشيط الدماغ
تاريخ النشر: 13th, March 2025 GMT
مع تزايد شعبية الهواتف الذكية في العقود الماضية، ازداد الجدل حول العواقب الجسدية والاجتماعية والنفسية للإفراط في استخدامها، ولكن هل تساءلت يومًا عما سيحدث إذا توقفت عن استخدام الهواتف الذكية لبضعة أيام؟ بحثت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "الحواسيب في السلوك البشري" في هذا الأمر تحديدًا، حيث ركزت على آثار تقييد استخدام الهواتف الذكية لمدة 72 ساعة على 25 شابًا بالغًا يستخدمونها.
أظهرت النتائج تحولات ملحوظة في نشاط المناطق المرتبطة بالمكافأة والرغبة الشديدة، مما أظهر أنماطًا مشابهة لتلك التي تُلاحظ في إدمان المخدرات أو الكحول، ورغبةً منا في ذلك، تواصلنا مع خبراء الصحة لفهم ما يحدث للدماغ عند التخلي عن الهاتف لمدة ثلاثة أيام متتالية.
قال الدكتور شوناك أجينكيا، استشاري وطبيب نفسي في مستشفى كوكيلابين ديروباي أمباني بمومباي ، إن استخدام الأجهزة الرقمية وسيلة فعّالة لإعادة ضبط الدماغ، وتعزيز التركيز، وتحسين الصحة العامة.
وأضاف: "يمكن أن تُعزز فترات الراحة المنتظمة من الأجهزة الرقمية العلاقات الواقعية والذكاء العاطفي، إذ يصبح الأشخاص أكثر انسجامًا مع الإشارات غير اللفظية، ويطورون مهارات استماع فعّالة".
هذا يُشجّع على التفاعلات المباشرة، حيث يصبح الشخص أكثر وعيًا عاطفيًا، ويشعر بتواصل أقوى مع العائلة والأصدقاء، وحتى الغرباء.
وأضاف أن آثار الإفراط في استخدام الهواتف الذكية على الدماغ ستؤدي أيضًا إلى تغييرات هيكلية ووظيفية، لا سيما في المناطق المسؤولة عن الانتباه والتحكم في الانفعالات .
أشار الدكتور أجينكيا إلى تأثير مهم آخر للتخلص من سموم الهواتف، ألا وهو تحسين جودة النوم.
وقال لموقع indianexpress.com: "أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠٢٣ بعنوان " أبحاث التخلص من السموم الرقمية" أن الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية بشكل مفرط ليلاً يعانون من صعوبة في النوم أو يعانون من ليالٍ مضطربة، مع ملاحظة تحسن ملحوظ، ويُعزى ذلك إلى الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف، والذي يُعرف بتعطيله إنتاج الميلاتونين وتداخله مع دورة النوم الطبيعية للجسم" .
نصائح لإدخال التخلص من السموم الرقمية تدريجيًا إلى روتينك اليومي
قال الدكتور أجينكيا إنه على الرغم من أن التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام كاملة قد لا يكون ممكنًا دائمًا، إلا أن تقليل استخدام الهاتف قد يُحقق فوائد كبيرة، واقترح البدء بخطوات صغيرة وسهلة التنفيذ:
حدد أوقاتًا خالية من الهاتف - خصص ساعات معينة من اليوم، مثل أثناء تناول الوجبات أو قبل وقت النوم، كفترة خالية من الهاتف.
استخدم وضع عدم الإزعاج - قم بالحد من الإشعارات لتقليل الرغبة في التحقق من هاتفك باستمرار.
المشاركة في أنشطة غير متصلة بالإنترنت - استبدل وقت الشاشة بأنشطة مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت في الهواء الطلق.
مارس استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي - حاول تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق الحد من وقت الشاشة أو حذف التطبيقات مؤقتًا.
إنشاء روتين مناسب للنوم - تجنب الشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم لتحسين جودة النوم.
المصدر: indianexpress.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهواتف الذكية الدماغ استخدام الهواتف الذكية المزيد الهواتف الذکیة
إقرأ أيضاً:
بمواصفات فلاجشيب وسعر منافس.. Realme 16 Pro يقلب الموازين بعدسة بيريسكوب وبطارية ضخمة
تكشف أحدث التسريبات التقنية الواردة من منصة "Digital Chat Station" الصينية الموثوقة، اليوم، عن تفاصيل مثيرة تتعلق بهاتف Realme 16 Pro المرتقب، والذي يبدو أنه سيحدث نقلة نوعية في فئة الهواتف المتوسطة (Mid-range).
تشير البيانات المنشورة إلى أن شركة "ريلمي" قررت دمج مواصفات كانت حكراً على الهواتف الرائدة باهظة الثمن في سلسلتها الرقمية الجديدة، وعلى رأسها نظام التصوير المتقدم والبطارية العملاقة.
نقلة نوعية في التصوير: عدسة "بيريسكوب"تؤكد التقارير المصورة التي تداولتها المواقع التقنية العالمية أن السمة الأبرز في Realme 16 Pro ستكون تزويده بعدسة تقريب بصري "بيريسكوب" (Periscope Telephoto) بدقة عالية، وهي ميزة نادراً ما تتوفر في هذه الفئة السعرية.
توضح المصادر أن هذه العدسة ستسمح بتقريب بصري حقيقي يصل إلى 3X أو 5X، مع تقريب رقمي هائل مع الحفاظ على التفاصيل، مما يضع الهاتف في منافسة مباشرة مع هواتف تتجاوز سعره بضعفين من حيث قدرات التصوير "البورتريه" وتصوير المسافات البعيدة.
تبرز التسريبات أيضاً تركيز ريلمي على حل معضلة الطاقة، حيث تفيد المعلومات بأن الهاتف سيحمل بطارية بسعة ضخمة قد تصل إلى 6000 مللي أمبير (أو 5800 مللي أمبير كحد أدنى)، متجاوزة المعيار السائد (5000 مللي أمبير).
تذكر المصادر أن الشركة نجحت في دمج هذه البطارية الكبيرة دون زيادة سمك الهاتف بشكل ملحوظ، وذلك بفضل استخدام تقنيات البطاريات الحديثة عالية الكثافة، مع دعم شحن سريع بقدرة لا تقل عن 80 واط.
الشاشة والتصميمتضيف التسريبات المتعلقة بالتصميم أن الهاتف سيحافظ على هوية ريلمي الأنيقة مع شاشة OLED منحنية الأطراف تدعم معدل تحديث 120 هرتز، وتقنيات تعتيم عالية لحماية العين.
يتوقع المحللون أن يتم تشغيل الجهاز بواسطة أحد معالجات كوالكوم الجديدة من فئة Snapdragon 7 Gen، لضمان توازن مثالي بين الأداء القوي واستهلاك الطاقة.
عشاق التقنية الإعلان الرسمي عن السلسلة، حيث يرى المراقبون أن ريلمي تسعى من خلال Realme 16 Pro لسد الفجوة تماماً بين الهواتف المتوسطة والهواتف الرائدة، مقدمة خياراً يصعب تجاهله للمستخدمين الباحثين عن كاميرا احترافية وبطارية تدوم طويلاً بسعر اقتصادي.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة